Ваши результаты по 8 главным индикаторам здоровья готовы!

Спасибо за ваши ответы. Прежде, чем вы увидите ваши результаты, мы хотим настроить вас на серьёзный лад. Несмотря на кажущуюся простоту вопросов, сравнение содержимого вашей тарелки и состояния организма позволяет сделать достаточно обоснованные выводы о том, как ваше питание влияет на ваши моложавость, здоровье и энергичность.

Общие выводы

К сожалению, есть все признаки того, что ваш рацион сильно далёк от оптимального. Набор продуктов и их количество поддерживают высокий уровень воспалительных процессов и очень мешают вашему организму полностью и своевременно освобождаться от вредных продуктов обмена веществ. Ваша пища, кроме этого, поддерживает вашу зависимость от вредных продуктов и увеличивает риск т.н. «болезней цивилизации». Чтобы это исправить, вам следует внести серьёзные изменения в ваш рацион.

Ниже мы подробно рассказываем, насколько каждый из индикаторов вашего здоровья отличается от оптимального, и какие анализы можно сдать, чтобы убедиться в этом. Вместе с этими анализами мы также очень рекомендуем вам сдать и общие анализы крови и мочи.

Для того, чтобы помочь вам стать ещё моложавее, энергичнее, стройнее и здоровее мы будем рады помочь вам проинтерпретировать результаты ваших анализов. Это – часть программы расчёта вашего личного оптимального рациона, который позволит всегда держать ваше здоровье в норме: https://moveat.expert/stati/vash-idealnyj-ratsion/

К сожалению, есть все признаки того, что ваш рацион далековат от оптимального. Набор пищевых продуктов и их количество поддерживают достаточно высокий уровень воспалительных процессов и мешают вашему организму полностью и своевременно освобождаться от вредных продуктов обмена веществ. Ваша пища, кроме этого, поддерживает вашу зависимость от вредных продуктов и увеличивает риск т.н. «болезней цивилизации». Чтобы привести ваш рацион к оптимальному, следует внести в него некоторые изменения.

Поздравляем, из ваших ответов на вопросы можно заключить, что ваш рацион достаточно близок к оптимальному. Набор пищевых продуктов и их количество поддерживают низкий уровень воспалительных процессов и позволяют вашему организму своевременно освобождаться от вредных продуктов обмена веществ. Но наличие некоторых маленьких симптомов – это тревожный звоночек на будущее. Чтобы избежать возможных ухудшений, вы можете сделать ваш рацион ещё ближе к идеальному.

Ниже мы подробно рассказываем, насколько каждый из индикаторов вашего здоровья соответствует оптимальному, и какие анализы можно сдать, чтобы убедиться в этом. Вместе с этими анализами мы также очень рекомендуем вам сдать и общие анализы крови и мочи.

Результаты

А теперь мы подробнее расскажем о том, какие нарушения питания и состояния здоровья мы можем заподозрить после анализа ваших ответов

Риск метаболического расстройства

Метаболический синдром – это последствие нарушение баланса так называемых метаболических гормонов. Они, в частности, регулируют трату и накопление энергии (жира и гликогена).

Этот баланс метаболических гормонов нарушается неправильным питанием. А именно — избыточным количеством простых углеводов и жиров. В результате мозг перестаёт чувствовать подсказки метаболических гормонов о наступлении сытости, о том, следует ли организму тратить или накапливать жир (тот самый – на талии и бёдрах), ускорять или замедлять обмен веществ.

При метаболическом синдроме характерны резкие скачке уровня глюкозы и инсулина в крови, сильные всплески голода, непреодолимый вечерний жор, снижение энергичности, постоянные вялотекущие воспаления в разных местах организма (кожи – в том числе), сильное выпадение волос, потеря концентрации на работе, тяга к постоянным перекусам.

Из-за «разбаланса» метаболических гормонов мозг также отключает желание двигаться. И загнать себя в спортзал тогда можно только палкой.

Наличие метаболического синдрома указывает на сильные риски заболеть диабетом 2 типа, раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями. При метаболическом синдроме также нарушается баланс половых гормонов. Это может привести к проблемному ПМС, миомам, эндометриозу и другим женским заболеваниям.

Метаболический синдром можно убрать только очень аккуратным изменением набора и количества продуктов. Быстрого пути нет, ведь «разбаланс» метаболических гормонов приводит к зависимости от сладкого, жирного или мучного. И попытки резко уменьшить их количество всегда приводят к множеству неприятных ощущений и непременным срывам. Единственным способом вернуть баланс в норму – это плавно заменять простые углеводы – сложными и не спеша привести к норме количество и вид жиров.

Подробнее о том, почему от метаболического синдрома так трудно избавиться мы рассказываем тут: https://moveat.expert/stati/pishhevoe-rabstvo-s-aromatom-svobody-identichnym-naturalnomu/

А о том, как питаться для того, чтобы избавиться от метаболического синдрома читайте тут: https://moveat.expert/stati/metabolicheskoe-rasstrojstvo/

6.1

Низкий

Высокий

У вас есть очень многие признаки наличия симптомов метаболического синдрома. Для определения его серьёзности можно сдать анализы по следующим показателям: триглицериды, глюкоза и инсулин натощак, индекс НОМА, С-пептид, гомоцистеин, уровень гамма-глутаматтрансферазы и процент гликированного гемоглобина. Их результат покажет, следует ли сдавать другие анализы.

У вас есть некоторые признаки наличия симптомов метаболического синдрома. Для определения его серьёзности можно сдать анализ на триглицериды, гомоцистеин, уровень гамма-глутаматтрансферазы и процент гликированного гемоглобина. Их результат покажет, следует ли сдавать другие анализы.

Поздравляем, у вас почти отсутствуют признаки наличия симптомов метаболического синдрома. Однако, чтобы убедиться, что у вас всё в полном порядке, вы можете сдать анализ на триглицериды, глюкозу и инсулин натощак, гомоцистеин и процент гликированного гемоглобина. Его результат покажет, следует ли сдавать другие анализы.

Системное воспаление

Избыток углеводов, омега-6 жиров, насыщенных жиров, неправильный баланс растительных и животных белков, избыток и недостаток некоторых других составляющих пищи приводит к появлению множественных постоянных воспалений во всём организме. Это именуется синдромом системного воспаления организма.

Синдром системного воспаления приводит к снижению иммунитета, повышению риска возникновения целлюлита, варикоза, аутоиммунных болезней (артроза, в частности), раковых, сердечно-сосудистых заболеваний и дегенеративных болезней мозга (болезни Паркинсона, Альцгеймера, старческая деменция).

Подробнее о том, как питаться для того, чтобы избавиться от синдрома системного воспаления мы рассказываем тут: https://moveat.expert/stati/12-printsipov-kotorye-izbavyat-vas-ot-prostud-i-grippa/

6.5

Низкий

Высокий

У вас есть признаки существенного системного воспаления. Для определения его наличия и величины можно сдать анализ на уровень мочевой кислоты, гомоцистеин, С-реактивный белок и СОЭ. Их результат покажет, следует ли сдавать другие анализы.

У вас есть признаки системного воспаления средней силы. Для определения его наличия и величины можно сдать анализ на уровень мочевой кислоты, гомоцистеин, С-реактивный белок и СОЭ. Их результат покажет, следует ли сдавать другие анализы.

Поздравляем, у вас практически отсутствуют признаки синдрома системного воспаления. Чтобы в этом удостовериться вы можете сдать анализ на уровень мочевой кислоты, С-реактивный белок и СОЭ. Однако, это не обязательно.

Уровень закисления

Большинство продуктов оказывают «закисляющее» или «ощелачивающее» действие на организм. Уровень этого воздействия оценивается PRAL-коэффициентом потенциальной почечной кислотной нагрузки (Potential Renal Acid Load, далее PRAL-коэффициент). Положительный PRAL-коэффициент означает, что продукт «закисляет», а отрицательный – что он «защелачивает» организм.

Положительный PRAL-коэффициент потенциальной почечной кислотной нагрузки увеличивает риск того, что в почках могут образовываться песок и камни, он сильно повышает риск отёчности, варикоза, сердечно-сосудистых заболеваний. Также положительный PRAL-коэффициент пищи приводит к снижению иммунитета и повышению частоты заболеваемости простудными и другими болезнями.

Чтобы сделать ваш рацион ощелачивающим( то есть – чтобы PRAL-коэффициент был отрицательным), следует увеличить количество ощелачивающих продуктов и снизить количество закисляющих. А каких и насколько – покажет расчёт PRAL-коэффициента потенциальной почечной кислотной нагрузки всей пищи за сутки.

Подробнее о том, как влияет высокий уровень закисления на риск различных болезней и продолжительность жизни и как какие продукты влияют на закисление крови, читайте тут: https://moveat.expert/stati/kak-zakislenie-i-oshhelachivanie-realno-vliyaet-na-bolezni-i-smertnost/

А о том, почему при закисляющем рационе бесполезно пить соду и мерять кислотность мочи мы пишем тут: https://moveat.expert/stati/imeet-li-smysl-meryat-kislotnost-mochi-indikatornymi-bumazhkami/

3.4

Низкий

Высокий

У вас есть признаки существенного закисления крови. К сожалению, уровень кислотности мочи очень мало соответствует уровню кислотности крови. Поэтому, чтобы узнать, насколько велик уровень закисления крови, медики измеряют рН (кислотность) крови в течение 30, 60 и 90 минут после еды.

Косвенным, но – достаточно точным и простым методом, является расчёт потенциальной почечной кислотной нагрузки пищи (PRAL-коэффициент). Он позволяет подсчитать приблизительный баланс закисляющих и ощелачивающих ингредиентов пищи и показать, сдвинут ли он в кислотную или щелочную сторону.

Расчёт PRAL-коэффициента вашей пищи – это часть программы расчёта вашего личного оптимального рациона, который позволит всегда держать ваше здоровье в норме

У вас есть признаки закисления крови средней степени. К сожалению, уровень кислотности мочи очень мало соответствует уровню кислотности крови. Поэтому, чтобы узнать, насколько велик уровень закисления крови, медики измеряют рН (кислотность) крови в течение 30, 60 и 90 минут после еды.

Поздравляем, у вас почти нет признаков закисления крови. К сожалению, уровень кислотности мочи очень мало соответствует уровню кислотности крови. Поэтому, чтобы узнать, насколько велик уровень закисления крови, медики измеряют рН (кислотность) крови в течение 30, 60 и 90 минут после еды.

Однако, окончательно убедиться в том, что ваш рацион не является закисляющим, можно только сделав расчёт PRAL-коэффициента потенциальной почечной кислотной нагрузки всей пищи за сутки.

Это - часть программы расчёта вашего личного оптимального рациона, который позволит всегда держать ваше здоровье в норме

Гликемичность рациона

«Уровень гликемичности» – это условное обобщённое название величины гликемических индекса и нагрузки вашей пищи. Гликемических индекс показывает, как быстро поднимается уровень глюкозы в крови от тех продуктов, которые вы едите. А гликемическая нагрузка — насколько много глюкозы в кровь «поставляют» вместе все продукты, которые вы едите.

Высокая гликемичность рациона способствует ускоренному старению кожи и организма в целом, приводит к ухудшению качества волос и их выпадению, увеличивает риски ожирения, рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Немного о том, как высокая гликемичность рациона разрушает женское гормональное здоровье, читайте тут: https://moveat.expert/stati/zhenskoe-gormonalnoe-zdorove-i-pitanie/

А в этой статье рассказывается, как высокая гликемичность пищи делает вас зависимыми от мучного и сладкого: https://moveat.expert/stati/lishnij-ves-lyubov-k-sladkomu-zhor-perekusy-prichina-vysokaya-glikemichnost-pishhi/

Чтобы узнать, насколько именно гликемичность пищи выше нормы, , медики измеряют уровень глюкозы в крови в течение 30, 45 и 60 минут после еды.

Косвенным, но – достаточно точным и простым методом, является расчёт гликемической нагрузки 100 г. пищи за сутки, калькуляция соотношения количества доступных углеводов к клетчатке и среднего количество клетчатки.

Расчёт этих параметров гликемичности – это часть программы расчёта вашего личного оптимального рациона, который позволит всегда держать ваше здоровье в норме: https://moveat.expert/stati/vash-idealnyj-ratsion/

5.2

Низкий

Высокий

Есть признаки того, что ваш рацион имеет существенно повышенную гликемичность.

Для определения того, какой вред здоровью это может приносить, можно сдать анализы по следующим показателям: триглицериды, глюкоза и инсулин натощак, индекс НОМА, С-пептид, уровень гамма-глутаматтрансферазы и процент гликированного гемоглобина. Их результат покажет, следует ли сдавать другие анализы.

Есть признаки того, что ваш рацион имеет повышенную гликемичность.

Поздравляем, почти нет признаков того, что ваш рацион имеет повышенную гликемичность.

Однако, чтобы окончательно убедиться в том, что ваш гликемичность вашего рациона не превышает нормы, можно сдать анализы по следующим показателям: глюкоза и инсулин натощак, индекс НОМА, и процент гликированного гемоглобина. Их результат покажет, следует ли сдавать другие анализы.

Риск ускоренного старения

Вы стареете гораздо быстрее, если ваш рацион способствует сильным скачкам сахара в крови (имеет высокую гликемичность и мало клетчатки), если в нём недостаточно составляющих, которые позволяют снижать количество гормонов стресса, если ваша пища поддерживает синдром системного воспаления, если ваш организм медленно очищается от вредных продуктов обмена веществ или у вас — высокий уровень закисления внутренней среды.

Чтобы поддерживать максимальный уровень способности организма самоочищаться и восстанавливаться, вам следует правильно выстроить ваш рацион. О том, как это сделать, читайте тут: https://moveat.expert/stati/vash-idealnyj-ratsion/

Низкий

Высокий

Есть много признаков того, что ваш рацион способствует ускоренному старению. Чтобы исправить это, следует обратить внимание на то, чтобы основные 6 «индикаторов здоровья» находились в зоне низкого риска:

уровень закисленности организма;
наличие метаболического синдрома;
способность организма к самоочищению;
наличие синдрома системного воспаления;
гликемичность пищи;
количество пустых калорий.

Есть всего несколько признаков того, что ваш рацион способствует ускоренному старению. Чтобы исправить это, следует обратить внимание на то, чтобы основные 6 «индикаторов здоровья» находились в зоне низкого риска:

уровень закисленности организма;
наличие метаболического синдрома;
способность организма к самоочищению;
наличие синдрома системного воспаления;
гликемичность пищи;
количество пустых калорий.

Поздравляем, ваш рацион не способствует ускоренному старению. Вам осталось только обратить внимание на то, чтобы 6 основных «индикаторы здоровья» всегда находились в зоне низкого риска:

уровень закисленности организма;
наличие метаболического синдрома;
способность организма к самоочищению;
наличие синдрома системного воспаления;
гликемичность пищи;
количество пустых калорий.

Нарушение способности организма к самоочищению

Этот условный параметр иногда ещё именуют способностью организма очищаться от «шлаков». Под ненаучным термином «шлаки» подразумевают продукты обмена веществ, от которых организм должен освобождаться. Или — которых в организме не должно образовываться существенно больше того объёма, от которого организм способен избавиться достаточно быстро (чтобы они не причинили вреда здоровью).

Если способность организма к самоочищению уменьшается, то возрастает риск заболеваний печени, жёлчного пузыря, почек, а также – подагры, аутоиммунных заболеваний (аллергий, гипотериоза, артрита, артроза и т.п.) и увеличивается риск отёчностей.

Для достижения оптимальной способности организма к самоочищению следует не просто пить достаточно воды, как обычно советуют. Ваше питание должно обеспечить достаточное, но – не избыточное поступление белка, правильный баланс жирных кислот и растительного/животного белка в пище, достаточное количество клетчатки. Ощелачивающее питание способствует ускорению оттока лимфы, а закисляющее – уменьшению лимфооттока, которое приводит к отёчности и одутловатости кожи. Достаточное количество правильных жиров способствует быстрому очищению печени.

Как видите, чтобы ваше питание стало вашим детоксом, следует учесть много факторов. Подробнее об этом читайте тут: https://moveat.expert/stati/vash-idealnyj-ratsion/

О том, как неправильный баланс жиров и углеводов может существенно сократить срок жизни, читайте тут: https://moveat.expert/stati/smertelnoe-keto-skrytye-opasnosti-keto-i-nizkouglevodnyh-diet/

5.1

Низкий

Высокий

Есть признаки того, что ваш организм имеет существенно пониженную способность к самоочищению. Для определения того, какой вред здоровью это может приносить, можно сдать анализы по следующим показателям: общий анализ мочи, уровень мочевой кислоты, С-реактивный белок, гомоцистеин, СОЭ и уровень гамма-глутаматтрансферазы.

Есть признаки того, что ваш организм имеет несколько пониженную способность к самоочищению. Для определения того, какой вред здоровью это может приносить, можно сдать анализы по следующим показателям: общий анализ мочи, уровень мочевой кислоты, С-реактивный белок, гомоцистеин, СОЭ и уровень гамма-глутаматтрансферазы.

Поздравляем! Есть много признаков того, что ваш организм имеет оптимальную способность к самоочищению. Чтобы убедиться в этом вы можете сдать анализы по следующим показателям: общий анализ мочи, уровень мочевой кислоты, С-реактивный белок, СОЭ и уровень гамма-глутаматтрансферазы.

Риск раковых заболеваний

Синдром системного воспаления, метаболический синдром, снижение способности организма к самоочищению, нарушение баланса животных и растительных белков, избыток окисленного холестерина, омега-6 и омега-7 жирных кислот в питании могут увеличивать риск возникновения рака и ускорять развитие очагов рака.

Даже самые обычные продукты, если их употреблять в неправильном количестве или – неправильно готовить, могут повышать риск рака, Читайте об этом тут: https://moveat.expert/stati/bobovye-kovarnye-razrushiteli-podzheludochnoj-obman-veshhestv-s-maksom-pogorelym/

И тут: https://moveat.expert/stati/yajtsa-holesterin-povyshenie-riska-raka-salmonellez-13-faktov-pro-vred-i-polzu/

5.6

Низкий

Высокий

Сравнение всех предыдущих параметров показывает, что у вас есть существенные признаки повышения риска злокачественных заболеваний.

Для определения величины риска вы можете сдать анализ крови на онкомаркеры и гомоцистеин.

Сравнение предыдущих параметров показывает, что у вас есть средние признаки повышения риска злокачественных заболеваний.

Для определения величины риска вы можете сдать анализ крови на онкомаркеры и гомоцистеин.

Поздравляем!

Сравнение предыдущих параметров показывает, что у вас нет признаков повышения риска злокачественных заболеваний.

Для того, чтобы убедиться в том, что риск – минимален, вы можете сдать анализ крови на онкомаркеры и гомоцистеин.

Количество пустых калорий в пище

Вы наверняка понимаете, что, даже если в вашей пище и достаточно энергии, то этого – недостаточно, чтобы быть здоровым. Однако, всё намного сложнее! Наука давно доказала, что недостаточное количество полезных составляющих приводит к неизбежному перееданию и набору веса.

Мозг стремится добрать недостающие полезности и не выключает аппетит даже тогда, когда энергетических составляющих пищи вы получили предостаточно. В результате, если вы едите пищу, в которой много пустых калорий, то вы обречены переедать.

Учёные утверждают, что для того, чтобы быть здоровым и не переедать, нужно получать с пищей около 50 000 различных составляющих. Причём – не только в достаточном количестве, но и в правильном соотношении. Иначе вам никогда не удастся достичь оптимального веса, высокой энергичности и крепкого здоровья.

Однако, как просто купить уже готовую, обработанную еду в супермаркете, польстившись на её экологичность, «цельнозерновость» и отсутствие консервантов и красителей. В переработанной еде достаточно энергии, но – мало полезностей. Полезные составляющие удаляются при переработке и очень сильно разрушаются при приготовлении и особенно – при длительном хранении. Поэтому калории из такой еды и называются — «пустыми».

Сложно ли получить все 50 000 полезностей из пищи? Отнюдь! Матушка-природа уже обо всём позаботилась! Для этого всего нужно лишь выстроить правильную структуру рациона. То есть – правильно сочетать продукты из 20 базовых пищевых групп. Тогда вы сможете получать все необходимые полезные вещества в правильном соотношении и количестве.

Это позволит вам без напряжения и голода уменьшить количество продуктов с пустыми калориями, достичь оптимального веса, высокой энергичности и продлить молодость.

О том, как правильно структурировать ваш рацион, читайте тут: https://moveat.expert/stati/vash-idealnyj-ratsion/

4.8

Низкий

Высокий

Есть признаки того, что в ваш рационе избыточно много продуктов с низкой полезностью и много «пустых» калорий. Для того, чтобы все полезные вещества всегда поступали в достаточном количестве и правильном соотношении, вам следует уменьшить количество переработанных продуктов, хлебо-булочных изделий , сладкого и правильно структурировать ваш рацион.

Для того, насколько серьёзный вред это может наносить здоровью, можно сдать анализы по следующим показателям: триглицериды, глюкоза и инсулин натощак, индекс НОМА, С-пептид, уровень гамма-глутаматтрансферазы, гомоцистеин, уровень мочевой кислоты, С-реактивный белок, СОЭ и процент гликированного гемоглобина. Их результат покажет, следует ли сдавать другие анализы.

Есть признаки того, что в вашем рационе много продуктов с низкой полезностью и «пустых» калорий. Для того, чтобы все полезные вещества всегда поступали в достаточном количестве и правильном соотношении, вам следует уменьшить количество переработанных продуктов, хлебо-булочных изделий , сладкого и правильно структурировать ваш рацион.

Поздравляем! В вашем рационе мало продуктов с низкой полезностью и «пустых» калорий. Вам осталось правильно структурировать ваш рацион, чтобы все полезные вещества всегда поступали в достаточном количестве и правильном соотношении.

Для того, чтобы убедиться, что ваше питание – оптимально для вашего здоровья, можно сдать анализы по следующим показателям: триглицериды, глюкоза и инсулин натощак, индекс НОМА, С-пептид, уровень гамма-глутаматтрансферазы, уровень мочевой кислоты, С-реактивный белок, СОЭ и процент гликированного гемоглобина. Их результат покажет, следует ли сдавать другие анализы.