Экспресс-анализ питания

Опросник здоровья

Ответьте на несколько вопросов о своём рационе и самочувствии — и мы покажем, как питание влияет на вашу энергию, здоровье и скорость старения.

Вопрос 1 из 32 0%

У вас бывают резкие приступы голода?

Выберите один вариант

Да, несколько раз в день. 1–2 раза в неделю. Не бывает.

Бывает ли у вас вечерний жор?

Выберите один вариант

Да, почти каждый день. 1–3 раза в неделю. Не бывает.

Хватает ли вам энергии в течение дня?

Выберите один вариант

Чаще всего — не хватает. В основном да, но хотелось бы больше. Да! Всегда! Я — энерджайзер.

Бывает ли у вас очень сильное желание поесть сладкого?

Выберите один вариант

Да, бывает и регулярно. Иногда срывает. Нет, практически не бывает.

Хочется ли вам заниматься спортом?

Выберите один вариант

Нет, совсем не хочется. 1–2 раза в неделю. Да, более 2 раз в неделю.

Пропадает ли у вас концентрация на работе и/или появляется ли сонливость (обычно с 10 до 12 и с 15 до 17 дня)?

Выберите один вариант

Да, регулярно. Иногда теряю концентрацию и почти засыпаю. Нет, всё ОК: всегда бодрячком.

Часто ли вы переедаете и не можете остановиться, когда едите?

Выберите один вариант

Да, часто. Иногда. Практически никогда.

Хочется ли вам перекусывать в течение дня?

Выберите один вариант

Да, часто. Иногда. Практически никогда.

Страдаете ли вы от воспалений кожи, высыпаний или прыщиков?

Выберите один вариант

Да, кожа воспалённая и/или часто бывают высыпания или акне. Иногда возникают воспаления или высыпания. Нет, всё ОК.

Страдаете ли вы от выпадения волос?

Выберите один вариант

Да, волосы выпадают довольно сильно. Иногда выпадают в волнующем меня количестве. Нет, всё ОК: несколько волосков в день.

Есть ли у вас проблемы с лишним весом?

Выберите один вариант

Да, я вешу существенно больше, чем хотелось бы. Да, есть небольшая проблема, но мне пока удаётся вес контролировать. Нет, мой вес оптимален.

Если у вас есть лишний вес, то легко ли вам сбросить несколько килограммов и контролировать вес?

Выберите один вариант

Да, мне надо очень напрячься, чтобы сбросить хоть немного, и вес постоянно прибавляется. Мне относительно просто сбросить, но вес приходится всё время контролировать. Вес у меня практически не прибавляется, и лишнее сбросить очень легко.

Любите ли вы солёную пищу?

Выберите один вариант

Очень люблю солёное. Люблю умеренно солёное. Полное равнодушие к солёному.

Сколько воды и чая вы выпиваете в течение дня?

Выберите один вариант

Менее 1 л. 1–2 л. Более 2 л.

Часто ли вы болеете простудными заболеваниями и/или гриппом, ангиной?

Выберите один вариант

Более 4 раз в год. 2–4 раза в год. 1 раз в год или реже.

Бывают ли у вас запоры?

Выберите один вариант

Да, регулярно. Чаще 1–2 раз в месяц. Нет или реже, чем раз в месяц.

Как часто у вас бывает отёчность лица, рук, под и над глазами и/или ног?

Выберите один вариант

1–2 раза в неделю или чаще. 1–2 раза в месяц. Никогда.

На каком жире/масле вы чаще всего готовите (жарите или тушите)?

Выберите один вариант

Смалец, сало, сливочное, гхи. Рафинированные подсолнечное, кукурузное, рапсовое, кунжутное и другие, кроме оливкового. Оливковое.

Какой заправкой вы заправляете чаще всего салаты?

Выберите один вариант

Майонезы, дрессинги. Подсолнечное, кукурузное, виноградное, кунжутное и другие, кроме оливкового. Оливковое (экстра вёрджин или салатное).

Сколько раз в день вы едите белковые продукты животного происхождения (мясо, птицу, рыбу, молочное, яйца)?

Выберите один вариант

3 и больше раз в день. 1–2 раза в день. 0–1 раз в день.

Сколько раз в неделю вы употребляете молоко (коровье или козье, именно молоко, а не кисломолочные продукты)?

Выберите один вариант

6 и более раз в неделю. 3–5 раз в неделю. 0–2 раза в неделю.

Сколько раз в неделю вы едите мясопродукты (колбасы, сосиски, гамбургеры) и мясные копчёности?

Выберите один вариант

6 и более раз в неделю. 1–5 раз в неделю. Не ем вообще.

Сколько раз в неделю вы едите красное и/или белое мясо?

Выберите один вариант

6 и более раз в неделю. 3–5 раз в неделю. 0–2 раза в неделю.

Сколько зелени в неделю вы съедаете в среднем?

Выберите один вариант

0–100 г. 100–300 г. 300 г и более.

Сколько овощей в неделю вы съедаете (без картошки) в среднем?

Выберите один вариант

0–1 кг. 1–2 кг. 2 кг и более.

Сколько фруктов и ягод в неделю вы съедаете в среднем?

Выберите один вариант

0–1 кг. 1–2 кг. 2 кг и более.

Какое соотношение веса овощей и картошки к кашам, животной пище вместе взятой у вас за день?

Выберите один вариант

Овощей/картошки существенно меньше, чем каш/мяса, рыбы, молочки, яиц вместе взятых. Овощей/картошки приблизительно столько же, как и каш/мяса, рыбы, молочки, яиц вместе взятых. Овощей/картошки в 2 и более раз больше по весу, чем каш/мяса, рыбы, молочки, яиц вместе взятых.

Сколько раз в неделю вы едите орехи и семечки (в любом виде)?

Выберите один вариант

0–1 раз в неделю. 2–4 раза в неделю. Более 5 раз в неделю.

Сколько раз в неделю вы едите бобовые (в любом виде)?

Выберите один вариант

0–1 раз в неделю. 2–4 раза в неделю. Более 5 раз в неделю.

Сколько раз в неделю вы едите не цельнозерновые хлеб, хлебцы, каши и пасту (макаронные изделия)?

Выберите один вариант

7 и более раз в неделю. 3–6 раз в неделю. 0–2 раза в неделю.

Сколько раз в неделю вы употребляете добавки морских омега-3 (DNA и DHA) или рыбий жир?

Выберите один вариант

0–2 раза в неделю. 3–5 раз в неделю. 6 и более раз в неделю.

Сколько раз в неделю вы употребляете льняное семя и грецкий орех или льняное, рыжейное масла или масло грецкого ореха?

Выберите один вариант

0–2 раза в неделю. 3–5 раз в неделю. 6 и более раз в неделю.

Опросник анонимный — мы не сохраняем персональные данные и не передаём ответы третьим лицам.

Опросник здоровья

Мы в соцсетях

Мы принимаем