Сказочная мотивация: ваши семь шагов к радости от еды

Сегодня я расскажу сказ о некоторых тонкостях искусства само-мотивации тем, кто до сих пор считает, что переход на правильное питание сродни подвигу.

Понятно, что мотивация может быть и весёленькая – особенно, если это мотивация повеселиться. Но если эта мотивация — веселеть, когда глядишь на себя в зеркало, и не веселить своим невесёлым послезеркальным видом соседей, то эта мотивация таки должна быть серьёзненькая. Как вот я теперь.

Первое, что я вам хотел бы сказать, так это то, цель похудеть и мотивация похудеть – это совершенно разные вещи. И ведут они, зачастую, в разных направлениях и потому и приводят к различным результатам. Некоторые из этих результатов могут оказаться и похудеть, но многие ой-ой окажутся и похуже.

Чтобы не ходить далеко за примерами – выйдем на улицу и зайдём в маршрутку. Номер не имеет значения. Вернее то, что он не имеет значения, поимеет значение несколько позже и ниже. Если ваш эксперимент проводится правильно, то есть – в час пик, то вы немедля почувствуете результат: маршрутка окажется удушающе забита жертвами неправильной мотивации.

Так вот: мотивация – это та же маршрутка, которая может за ваши же деньги увезти вас же в направлении, совершенно противоположном вашей же цели. Это если её номер не имеет для вас значения.

Рассмотрим это голословное утверждение и докажем его истинность, присвоив мотивациям номера. Две сестры-близняшки получают номера 1 и 2. Какая – какой, мы им не скажем, чтоб они не передрались (перенадрались?), ибо конфликт мотиваций способен увести нас куда дальше, чем заблудившийся трамвай.

Одна сестра – это ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ, вторая, как водится – ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ. Если вы уже настроились, что Положительная всю сказку будет страдать от злокозненной Отрицательной, но при выходе на пенсию получит все прописные блага в виде сказочного похудения и несказанного жениха-принца, то бросайте уже нашу историю, ибо она, увы, о другом.

ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ – это, к примеру, тот образ, прекрасной (прекрасного) себя, который вы тайно вынашиваете в себе долгими многотрудными годами. То есть: конкретные 90-60-90 и бицуха 50 см. в окружности — это цель. А ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ – это те приятные эмоции, которые вы по поводу талии в 60 см. и бицухи в 50 см. испытываете. Ведь сами цифры, как таковые, у вас априори никаких особых эмоций априори вызвать не могут. Ну… если вы – не законченный математик.

А ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ МОТИВАЦИЕЙ давайте обзывать ваши ощущения по поводу что-то, чего вы хотите избежать и что побуждает вас, к примеру, перейти на здоровый образ Ж: болезни, лишний вес, неизбежный апокалипсис и т.п.

Мотивация — это то, что вызывает у вас дрожь. Либо – сладостную дрожь предвкушения (мадам Положительная), либо – горестную отвращения и ужаса (мадам Отрицательная). А почему мадамы при этом – сёстры? Да потому, что это диаметрально противоположные эмоции и вздрагивания ведут вас к одному и тому же результату и — примерно с равной эффективностью.

Психологи предлагали одной группе испытуемых, целью которых являлось похудеть и похорошеть, представлять себя красивыми и тощими, а второй группе задавшихся той же целью – потолстевшими и больными. Обе мотивации с одинаковой силой сдёргивали подопытных с диванов, загоняли в спортзалы и отгоняли от холодильников.

ТО ЕСТЬ В МОТИВАЦИИ, КАК ВЫ УЖЕ ПОНЯЛИ, ГЛАВНОЕ – ЭТО ИСКРЕННОСТЬ И СИЛА ЧУВСТВ. КАК И В БРАКЕ.

Буераки-реки-браки: руки-ноги береги. Беречь их следует от сестры № 3, которая именуется мадам РАЗРУШИТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ. Её жертвами наполнены не только маршрутки, но забиты и лимузины: серийная убийца надежд и потрошительница доверчивых кошельков не имеет классовых предпочтений.

В НАШЕЙ СКАЗКЕ ВСЁ НЕ ТАК: ТРЕТЬЯ, ВОВСЕ НЕ ДУРАК! ЗОВУТ ЕЁ РАЗРУШИТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ (ОНА ЖЕ – ДЕМОТИВАЦИЯ) И РАБОТАЕТ ОНА НЕСКОЛЬКИМИ ПРОВЕРЕННЫМИ (НА НАС) СПОСОБАМИ.

Пример, столь же хороший, сколь и отрицательный: некий гражданин N задался целью похудеть. Он приходит, полный (надежд) на лекцию Макса Погорелого, терпеливо выслушивает его и задаёт вопрос: «А что вот лично вы, Макс, едите такое, что позволяет вам, оставаясь вечно сухощавым, не дать себе при этом засохнуть?».

Макс, не будь он дурак, честно, как на предпасхальной великопостной исповеди, перечисляет: зелень, рыба, овощи-фрукты, корнеплоды, яйца, семечки-орехи, растительные масла. Всё! В зале – овация, у гражданина N – истерика. Страшная, но – тихая, внутренняя и страшно незаметная даже самому гражданину. Он-то ведь внимательно прослушал лекцию и постов максималистических Максовых начитался и знает, что Макс глаголет истину: поедание всех этих малоаппетитных (пока) для гражданина N продуктов действительно и безальтернативно ведёт к желанной (уже) для указанного гражданина цели.

Но что происходит у N при этом внутри? Сведущие знают, что — следующее: если происходит (не дай Бог) любое какое-то событие, то наше к нему отношение, то есть – те чувства, которые у нас по отношению в этому событию возникают, вызываются не самим событием, но исключительно – нашими внутренними — действительными, а не придуманными — целями. Именно глубинные цели и определяют, какие именно чувства вы будете испытывать, слыша многопостную исповедь Макса (искренность чувств, как вы помните — это и есть главное в нашем повествовании).

А КАКИЕ ОЩУЩЕНИЯ ВЫЗЫВАЮТ У ГРАЖДАНИНА N ЕГО ПРИВЫЧНАЯ ВКУСНАЯ ЕДА И ЕГО УСТОЯВШИЙСЯ КОМФОРТНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ? ПРАВИЛЬНО! САМЫЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ!

Поскольку, как и любой нормальный человек, N глубинно и внутренне нацелен прежде всего на получение УДОВОЛЬСТВИЙ. Даже нормальный мазохист на это нацелен, только удовольствия у него – несколько необычные. А Макса гражданин N считает, в глубине души,- мазохистом. Ибо, по его глубокодушевному разумению, Макс отказывает себе в нормальных жизненных удовольствиях: вкусно пож… поесть и сладко поваляться на диване. Которые и есть настоящая смысл и цель существования каждого гражданина N.

А что привело гражданина N при этом на лекцию? А нечто, что стало препоной к получению им удовольствий: болезни, комплекция, брюзжание озабоченной этим супруги… И на самом деле гражданин N пришёл к Максу на лекцию узнать, как начать получать НОВЫЕ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ ЖИЗНИ и с тайным неудовольствием вынес с лекции подспудное, но — сильное ощущение, что отныне он должен себя сам своими руками всех своих привычных удовольствий безжалостно лишить.

Умом N понимает, что если пробы многих диет принесли удручающе мало результатов, то, возможно, предлагаемый Максом способ питания – рационален. Но чувства, которые возникают у Nего при этом – кардинально противоположны мотивационным (которые и привели N на лекцию). Даже если N и готов претерпеть на овощах, рыбе и фруктах, помазанных желтками, до далёкого лета – чтобы достигнуть своей цели, то он со щемящей щенячьей тоскою думает о необходимости жить в режиме Великого Поста всю жизнь.

В душе у N теперь соседствуют два чувства: радостное — от понимания того, что есть реальные пути достижения его Великой Цели и глубокое уныние от ощущения, что бОльшая часть радостей быстротекущей жизни оказалась под запретом. И если вы зададите мне вопрос о том, что сейчас победит, то я поставлю 8… даже – 12 против одного, что в выигрыше окажется сладострастная любовь к сладостям, а в проигрыше – гражданин N.

Надеюсь, мне удалось подобрать наиболее типичный из многочисленных печальных примеров того, как рождается Разрушительная Мотивация.

ВЕДЬ ЕСЛИ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ, ВОЗНИКАЮЩИЕ ПРИ ОСМОТРЕ ВЫБРАННЫХ СРЕДСТВ, СИЛЬНЕЕ МОТИВАЦИОННЫХ, ТО НИ ОДИН ТИТАН И НИ ОДНА СТОИК НИ НА ШАГ НЕ ПРИБЛИЗИТСЯ К СВОИМ ЦЕЛЯМ, СКОЛЬ БЫ БЛАГОРОДНЫ ОНИ НИ БЫЛИ.

Чтобы достичь успеха обязательно необходимо не только правильно выбрать средства, но и правильно у себя внутри выстроить «лестницу средств». В следующей статье вы получите эффективный пошаговый алгоритм мотивирования себя для перехода на правильную системы питания — чтобы вы не потерялись случайно по дороге к этой великой цели.

Чтобы выстроить одно (лестницу средств) нам надо сначала разобрать другое (отрицательное мотивирование). В данном случае давайте снова и подробно разберём смазанный нашими слезами и жиром механизм работы Разрушительной мотивации:

Раз: N приходит на лекцию горячо мотивированный, с прочной целью.

Два: на лекции N слышит об усилиях и жертвах, необходимых для достижения цели.

Три: Жертвы представляются N великими, а усилия – непомерными и в голове у N происходит ПОДМЕНА ЦЕЛИ. Ему начинает казаться, что похудеть способом, о котором он слышит от постного Макса на лекции, можно только поставив себе цель стать великим аскетом.

При этом эмоции, которые испытывает N, когда представляет себя аскетом, диаметрально противоположны мотивационным. То есть тем самым прекрасным эмоциям, которые у него появляются, когда он представляет себя достигшим цели влезть в бикини… вернее – похудеть и поздороветь.

Напоминаю: мотивационные чувства, вне зависимости от того, хочет N стать стройняшкой или – избежать болячек,- положительны. Чувства, которые испытывает N при мысли о привычных своих гастрономически-диванных радостях также положительны. Но сейчас N у нас на глазах подменяет свою цель (похудеть или не болеть, к примеру) средством достижения цели (стать аскетом и постником). Зачем? А потому, что у него складывается (ложное) впечатление, что без этого достигнуть цели нельзя.

4.

Чтобы достичь своей желанной цели (похудения-подкачивания-поздоровения) гражданину N нужно немедля выйти с лекции Макса, произвести у себя в голове перезагрузку матрицы и войти в лекцию снова. Причём – не только N, а вообще любому гражданину и гражданке, на какую бы букву они не начинались. Иначе на этом начале их путь к здоровой жизни может и закончиться.

НА МАКСОВЫ ЛЕКЦИИ СТОИТ ХОДИТЬ НЕ ТОЛЬКО ЗАТЕМ, ЧТОБЫ УСЛЫШАТЬ, ЧТО КОНКРЕТНО НАДО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНЫМ, АКТИВНЫМ, БОДРЫМ И ЗДОРОВЫМ. НА НИХ В ОСНОВНОМ СТОИТ ПРИСЛУШАТЬСЯ К МНОГОКРАТНО ПОВТОРЯЕМОМУ МАКСОМ ПРИЗЫВУ ОБЯЗАТЕЛЬНО И ВСЕГДА ПОЛУЧАТЬ ОТ ЕДЫ, ДВИЖЕНИЯ И ЖИЗНИ УДОВОЛЬСТВИЯ. МНОГО И РАЗНЫХ!

Пока этот призыв, сдаётся, звучит для N столь же малоубедительно, как и для вас. И правильно!
Ведь удовольствия-то у сторон – разные. И если Макс был когда-то гражданином N, то N Максом ещё не был. Однако N имеет ЦЕЛЬ Максом стать. То бишь Макс прекрасно понимает Энные удовольствия, ибо – не впал пока в маразм и ещё себя былого помнит, а N удовольствий Максовых не понимает, поскольку ещё не побывал сам собою в светлом МАКСималистском будущем!

Однако непрерывность получения удовольствий — наилучший способ достичь самой высокой цели. Болезненный метод ежедневных пинков и затрещин тоже работает, но болезненных побочных эффектов у него куда больше, да и срывов он гарантирует с избытком.

5.

ЧТОБЫ НЕ СОЗДАВАТЬ В СЕБЕ РАЗРУШИТЕЛЬНОЙ (ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ) МОТИВАЦИИ N СЛЕДУЕТ ВСПОМНИТЬ, ЧТО «НИЧТО НЕ ВЕЧНО ПОД ЛУНОЙ». ВКУСЫ И ПРИСТРАСТИЯ САМОГО N – В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ!

На самом деле, когда N нырнёт в предлагаемую Максом диету, то он весьма скоро и с глубоким удивлением обнаружит, что вкусы у него начинают быстро меняться и что есть одну лишь травку, не трогать и козявку – это отнюдь не означает с муками дружить!

При переходе на МАКСО-ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ вкусы сильно меняются. То, что представлялось вначале аскезой и великим постом быстро начинает приносить колоссальное количество удовольствия. От самой еды, а не только от созерцания Дульсинеи в бикини (или – в зеркале).

Реплика в сторону: Макс – это тоже я, кстати. У… нас – раздвоение личности на хорошего и плохого диетолога. Так больше вставляет… народ на путь истинный.

6.

ГРАЖДАНИНУ N СЛЕДУЕТ ПОНЯТЬ, ЧТО КОНКРЕТНЫЙ РАЦИОН – ЭТО НЕ ТОЛЬКО НЕ МОТИВАЦИЯ, НО И НЕ ЦЕЛЬ, А ЛИШЬ ОДНО ИЗ (ВАЖНЫХ) СРЕДСТВ ЕЁ ДОСТИЖЕНИЯ.

Для того, чтобы цели достичь, необходимо средства её достижения раздробить, а приносимые на её алтарь жертвы – разделить на части (если у кого возникли сейчас ассоциации с расчленением, то, чур, я не виноват!). И именно потому на лекциях я многократно педалирую одну очень важную идею.

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ УСПЕХА, НЕОБХОДИМО ОДНИ ПРИЯТНЫЕ ВАМ ВЕЩИ ЗАМЕНЯТЬ НА ДРУГИЕ ПРИЯТНЫЕ, НО – ВЕДУЩИЕ ВАС К ВАШИМ ЦЕЛЯМ.

Тогда вы и будете идти дорогой перемен, а не влачиться по юдоли страданий.

7.

ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ СВОЕГО ОШЕЛОМЛЯЮЩЕГО УСПЕХА N СЛЕДУЕТ СДЕЛАТЬ СЛЕДУЮЩЕЕ: НЕ АКЦЕНТИРОВАТЬ СВОЁ ВНИМАНИЕ НА МАКСОВОМ РАЦИОНЕ, А ВЫБРАТЬ ДЛЯ САМОГО СЕБЯ ТЕ ВКУСНЫЕ ДЛЯ НЕГО ВЕЩИ И ПРИЯТНЫЕ ДЛЯ НЕГО ДЕЙСТВИЯ (ПИРОЖЕНКУ С ВИШЕНКОЙ И ВАЛЯНИЕ НА ДИВАНЧИКЕ), КОТОРЫЕ ПРЕПЯТСТВУЮТ ЕГО, ЭННОМУ ПРОДВИЖЕНИЮ К ЦЕЛИ.

И искоса взглянуть на них глазами мотиваций. Половина приятности от неполезностей с лёгким шипением растает в воздухе.

В этот самый момент какую-то разумную часть неполезностей N следует успеть быстро заменить полезностями, но – вкусными для него! И вот здесь наступает критический момент, кульминация, пик! Оркестр играет туш и на арену вбегают всякого рода Новые Вкусности. Часть из них может быть не менее опасны, чем только что героически отвергнутые неполезности.

К примеру, мы с Максом очень ржали давеча, читая очередной рецепт очередного ржаного сыроедческого хлебца с курагой и инжиром. Он, конечно, несколько полезнее буханочки ржаного бородинского. Но при этом также имеет зашкаливающий гликемический индекс и, значит, продолжает поддерживать гормональный дисбаланс, уже имеющийся у N от злоупотребления пироженками.

Этим псевдополезный хлебец только поддерживает застарелую зависимость N от сладкого. А кроме того он содержит в себе тот же спектр весьма вредных для организма веществ, что и любой продукт, приготовленный из близких к пшенице злаков: глютен, алкилрезорцинол, амилопектин, фитаты, ингибиторы протеазы и амилазы и т.д.

Замена не должна быть подменой!

НОВЫЕ ВКУСНЫЕ ПРОДУКТЫ, ВВОДИМЫЕ ВМЕСТО СТАРЫХ ВКУСНЫХ ДОЛЖНЫ НЕ ТОЛЬКО ЛАСКАТЬ ЯЗЫК N, НО И ПОДТАЛКИВАТЬ ЕГО (ЧИТАЙТЕ – ВАС) К ПРОДВИЖЕНИЮ ПО ПУТИ ПРОГРЕССА.

Эти продукты обязаны МЕНЯТЬ ВАШ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, выводить шлаки, исцелять тело. И далеко не всякий продукт с пометкой «сыроедческий», вегетарианский», «без глютена» или «эко» обладает этими волшебными способностями.

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ПРОЦЕСС ПЕРЕМЕНЫ ВКУСНОЙСТЕЙ ПРАВИЛЬНЫМ Я И СОЗДАЛ НАУЧНО ОБОСНОВАННЫЙ И ПРАКТИЧНЫЙ АЛГОРИТМ ПЕРЕМЕНЫ ПРОДУКТОВ В ВАШЕЙ ТАРЕЛКЕ.

Подробнее – на душещипательном и телоспасительном сайте Moveat и моей вкусной страничке в ФБ

Перейдя на чуть более полезные вкусности вы даже добьётесь некоторого успеха. На этом построены все коммерческие программы похудения. Часто предлагаемые ими рецепты далеки от медицински установленных параметров полезности. Своим существованием всякие раскрученные диеты только доказывают только тот бесспорный факт, что если хоть чуток упорядочить и урезать обычное хаотичное питание, то это немедля скажется на весе и самочувствие. Что, увы, не значит, что предлагаемые рецепты экологического ржаного хлебца – полезны и, что самое главное, что они в долгосрочной не ухудшат вашего здоровья и не уведут вас этим прочь от пути к вашей цели.

Постоянно обсуждаемые на форумах темы срывов, слабости, обжорств, непреодолимой тяги к некоторым продуктам являются лишь следствием того, что предлагаемые типы питания или диеты не поддерживают в вас КАРДИНАЛЬНЫХ ТЕЛЕСНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ. Правильное питание – это не пост и не самоограничения. Чтобы привести вас к успеху оно попросту должно соответствовать критериям МАКСОЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:

• не вызывать пищевых зависимостей;
• содержать полный и правильный набор полезных ингредиентов;
• поддерживать правильную гормональную реакцию;
• обеспечивать здоровье кишечника;
• вызывать иммунный ответ;
• иметь достаточная калорийность.

Если ваша еда в течение некоторого времени соответствует этим параметрам, то тогда в действие вступает самая мощная Мотивация — № 4, которая с первого акта висит на стене, но стреляет всегда последней. А если рацион неправилен, то она всегда исчезает первой под складочками вернувшегося…. эээээ…. разочарования очередной неудавшейся раскрученной диетой.

МОТИВАЦИЯ № 4 – ЭТО ТЕЛЕСНАЯ МОТИВАЦИЯ: НОВЫЕ ПРЕКРАСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ВАШЕГО ТЕЛА ОТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И СЕБЯ.

Правильный (полезный) рацион весьма скоро вызовет в вашем теле изменения, которые с одной стороны сами повлекут вас дальше, а с другой – сделают путь легче и приятнее. Вы не просто весьма быстро станете стройнее, энергичнее, жизнерадостнее и, что суперклёво – куда здоровее. Но у вас ещё и ИЗМЕНЯТСЯ ВКУСЫ. Правильная еда станет вызывать ажиотаж, а неправильная – скуку.

И ВАША ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ВРЕДНОЙ ПИЩИ И ТЯГА КО ВСЯЧЕСКИМ ВРЕДНОСТЯМ СНАЧАЛА – УМЕНЬШИТСЯ, А ЗАТЕМ – И ВОВСЕ ИСЧЕЗНЕТ!

Повторюсь, чтобы при прочтении разночтений не вышло: вам (и гражданину N ) постепенно перестанет хотеться всего сладкого там или жаренного, а самая простая еда – цветная капустка, там на пару, фрукты а-ля пейзан или грандиозное салатто-гроссо окажутся волшебно вкусными и при том не будут ни аморальными, ни преступными, ни ведущими к потолстению.

ТЕЛЕСНАЯ МОТИВАЦИЯ – самая сильная. Потому что она – ТЕЛЕСНАЯ. Вы можете сколько угодно рассказывать себе, что ни за что и ни когда не откажетесь, скажем, от чипсов, шкварочек, булочки или – тортика с вишенкой. Но однажды само тело вдруг перестанет считать их вкусными, вы поймёте и вы поймёте, что идёте по правильному пути!

И это и окажется самой важной мотивацией — наипервейшей МОТИВАЦИЕЙ № 5: РАДОСТИ ОТ ВКУСНОЙ И ОДНОВРЕМЕННО ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ.

ПУТЬ К ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ ПЕРЕСТАНЕТ БЫТЬ ПОДВИГОМ И СТАНЕТ РАДОВАТЬ ВАМ САМ ПО СЕБЕ. ЕСЛИ ДО ЭТОГО ВЫ БОЛЬШЕ РАДОВАЛИСЬ РЕЗУЛЬТАТАМ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, ТО ТЕПЕРЬ ВЫ НАЧИНАЕТЕ РАДОВАТЬСЯ САМОМУ ПРОЦЕССУ.

В этом – суть процесса эволюции целей: если до этого момента вашей мотивацией было получить радость от достижения конкретных результатов, и для их достижения вы постоянно преодолевали себя, то отныне вы будете РАДОВАТЬСЯ САМОЙ ЖИЗНИ. Сколь бы удручающе здоровой она, по мнению окружающих, не была.

В ЭТОЙ РАДОСТИ ОТ ПРОСТОЙ ЕДЫ, ДВИЖЕНИЯ, СНА, ПРОБУЖДЕНИЙ НАВСТРЕЧУ КАЖДОМУ ПРЕКРАСНОМУ ДНЮ И СОСТОИТ СМЫСЛ НАШЕЙ ЖИЗНИ.

Вспомните – а не такой ли (прекрасной) она и была в детстве?

«Если не будете как дети — не войдете в Царство Небесное» (Мф. 18, 3)

ВНИМАНИЕ: Всегда консультируйтесь с вашим доктором при внесении любых изменений в ваш рацион или образ жизни, ведь в каждом конкретном случае могут быть противопоказания. Приведенные в статье рекомендации не являются заменой профессиональной медицинской помощи, консультации, диагностики, рекомендаций или лечения. Автор и издание не принимают ответственности за результаты любых способов использования вышеприведенной информации.