Експрес-аналіз харчування

Опитувальник здоров’я

Відповідайте на кілька запитань про свій раціон і самопочуття — і ми покажемо, як харчування впливає на вашу енергію, здоров’я та швидкість старіння.

Питання 1 з 32 0%

Чи бувають у вас різкі напади голоду?

Виберіть один варіант

Так, кілька разів на день. 1–2 рази на тиждень. Не буває.

Чи буває у вас вечірній жор?

Виберіть один варіант

Так, майже щодня. 1–3 рази на тиждень. Не буває.

Чи вистачає вам енергії протягом дня?

Виберіть один варіант

Найчастіше — не вистачає. Переважно — так, але хотілося б більше. Так! Завжди! Я — енерджайзер.

Чи буває у вас дуже сильне бажання з’їсти солодкого?

Виберіть один варіант

Так, буває регулярно. Іноді зриває. Ні, практично не буває.

Чи хочеться вам займатися спортом?

Виберіть один варіант

Ні, зовсім не хочеться. 1–2 рази на тиждень. Так, більше 2 разів на тиждень.

Чи втрачаєте ви концентрацію на роботі та/або чи з’являється сонливість (зазвичай з 10 до 12 та з 15 до 17 години)?

Виберіть один варіант

Так, регулярно. Іноді втрачаю концентрацію і майже засинаю. Ні, все ОК: завжди бадьорий/бадьора.

Чи часто ви переїдаєте і не можете зупинитися, коли їсте?

Виберіть один варіант

Так, часто. Іноді. Практично ніколи.

Чи хочеться вам перекушувати протягом дня?

Виберіть один варіант

Так, часто. Іноді. Практично ніколи.

Чи страждаєте ви від запалень шкіри, висипань або прищів?

Виберіть один варіант

Так, шкіра запалена та/або часто бувають висипання чи акне. Іноді виникають запалення або висипання. Ні, все ОК.

Чи страждаєте ви від випадіння волосся?

Виберіть один варіант

Так, волосся випадає досить сильно. Іноді випадає в кількості, яка мене турбує. Ні, все ОК: кілька волосин на день.

Чи є у вас проблеми із зайвою вагою?

Виберіть один варіант

Так, я важу суттєво більше, ніж хотілося б. Так, є невелика проблема, але мені поки вдається контролювати вагу. Ні, моя вага оптимальна.

Якщо у вас є зайва вага, чи легко вам скинути кілька кілограмів і контролювати вагу?

Виберіть один варіант

Мені потрібно дуже постаратися, щоб скинути хоча б трохи, а вага постійно збільшується. Мені відносно просто схуднути, але вагу доводиться весь час контролювати. Вага у мене практично не збільшується, а зайве скинути дуже легко.

Чи любите ви солону їжу?

Виберіть один варіант

Дуже люблю солоне. Люблю помірно солоне. Повна байдужість до солоного.

Скільки води та чаю ви випиваєте протягом дня?

Виберіть один варіант

Менше 1 л. 1–2 л. Більше 2 л.

Чи часто ви хворієте на застудні захворювання та/або грип, ангіну?

Виберіть один варіант

Більше 4 разів на рік. 2–4 рази на рік. 1 раз на рік або рідше.

Чи бувають у вас закрепи?

Виберіть один варіант

Так, регулярно. Частіше 1–2 рази на місяць. Ні або рідше ніж раз на місяць.

Як часто у вас буває набряклість обличчя, рук, під і над очима та/або ніг?

Виберіть один варіант

1–2 рази на тиждень або частіше. 1–2 рази на місяць. Ніколи.

На якому жирі/олії ви найчастіше готуєте (смажите або тушкуєте)?

Виберіть один варіант

Смалець, сало, вершкове масло, гхі. Рафіновані соняшникова, кукурудзяна, ріпакова, кунжутна та інші олії, крім оливкової. Оливкова.

Якою заправкою ви найчастіше заправляєте салати?

Виберіть один варіант

Майонези, дресинги. Соняшникова, кукурудзяна, виноградна, кунжутна та інші олії, крім оливкової. Оливкова (екстра вірджин або салатна).

Скільки разів на день ви їсте білкові продукти тваринного походження (м’ясо, птицю, рибу, молочні продукти, яйця)?

Виберіть один варіант

3 і більше разів на день. 2–1 рази на день. 1–0 разів на день.

Скільки разів на тиждень ви вживаєте молоко (коров’яче або козяче, саме молоко, а не кисломолочні продукти)?

Виберіть один варіант

6 і більше разів на тиждень. 3–5 разів на тиждень. 0–2 рази на тиждень.

Скільки разів на тиждень ви їсте м’ясопродукти (ковбаси, сосиски, гамбургери) та м’ясні копченості?

Виберіть один варіант

6 і більше разів на тиждень. 1–5 разів на тиждень. Не їм взагалі.

Скільки разів на тиждень ви їсте червоне та/або біле м’ясо?

Виберіть один варіант

6 і більше разів на тиждень. 3–5 разів на тиждень. 0–2 рази на тиждень.

Скільки зелені на тиждень ви з’їдаєте в середньому?

Виберіть один варіант

0–100 г. 100–300 г. 300 г і більше.

Скільки овочів на тиждень ви з’їдаєте (без картоплі) в середньому?

Виберіть один варіант

0–1 кг. 1–2 кг. 2 кг і більше.

Скільки фруктів і ягід на тиждень ви з’їдаєте в середньому?

Виберіть один варіант

0–1 кг. 1–2 кг. 2 кг і більше.

Яке співвідношення ваги овочів і картоплі до каш та продуктів тваринного походження, разом узятих, у вас за день?

Виберіть один варіант

Овочів/картоплі суттєво менше, ніж каш/м’яса, риби, молочних продуктів, яєць разом узятих. Овочів/картоплі приблизно стільки ж, скільки каш/м’яса, риби, молочних продуктів, яєць разом узятих. Овочів/картоплі у 2 і більше разів більше за вагою, ніж каш/м’яса, риби, молочних продуктів, яєць разом узятих.

Скільки разів на тиждень ви їсте горіхи та насіння (у будь-якому вигляді)?

Виберіть один варіант

0–1 раз на тиждень. 2–4 рази на тиждень. Більше 5 разів на тиждень.

Скільки разів на тиждень ви їсте бобові (у будь-якому вигляді)?

Виберіть один варіант

0–1 раз на тиждень. 2–4 рази на тиждень. Більше 5 разів на тиждень.

Скільки разів на тиждень ви їсте нецільнозернові хліб, хлібці, каші та пасту (макаронні вироби)?

Виберіть один варіант

7 і більше разів на тиждень. 3–6 разів на тиждень. 0–2 рази на тиждень.

Скільки разів на тиждень ви вживаєте добавки морських омега-3 (DNA і DHA) або риб’ячий жир?

Виберіть один варіант

0–2 рази на тиждень. 3–5 разів на тиждень. 6 і більше разів на тиждень.

Скільки разів на тиждень ви вживаєте насіння льону та волоський горіх або лляну, рижієву олію чи олію волоського горіха?

Виберіть один варіант

0–2 рази на тиждень. 3–5 разів на тиждень. 6 і більше разів на тиждень.

Опитувальник анонімний — ми не зберігаємо персональні дані та не передаємо відповіді третім особам.

Опитувальник здоров’я

Мы в соцсетях

Мы принимаем