Ваші результати за 8 головними індикаторами здоров’я готові!

Дякуємо за ваші відповіді. Перш ніж ви побачите свої результати, ми хочемо налаштувати вас на серйозний лад. Незважаючи на видиму простоту питань, порівняння вмісту вашої тарілки та стану організму дозволяє зробити достатньо обґрунтовані висновки про те, як ваше харчування впливає на вашу моложавість, здоров’я та енергійність.

Загальні висновки

На жаль, є всі ознаки того, що ваш раціон дуже далекий від оптимального. Набір продуктів та їхня кількість підтримують високий рівень запальних процесів і дуже заважають вашому організму повністю та своєчасно звільнятися від шкідливих продуктів обміну речовин. Ваша їжа, крім цього, підтримує вашу залежність від шкідливих продуктів і збільшує ризик так званих «хвороб цивілізації». Щоб це виправити, слід внести серйозні зміни до вашого раціону.

Нижче ми докладно розповідаємо, наскільки кожен з індикаторів вашого здоров’я відрізняється від оптимального та які аналізи можна здати, щоб переконатися в цьому. Разом із цими аналізами ми також дуже рекомендуємо вам здати загальні аналізи крові й сечі.

Щоб допомогти вам стати ще молодшими, енергійнішими, стрункішими та здоровішими, ми будемо раді допомогти вам інтерпретувати результати аналізів і підібрати індивідуальний раціон. Перейдіть у бот і надішліть результат тесту. Доктор підкаже, з чого почати та який варіант роботи вам підійде.

Обговорити мій результат

На жаль, є всі ознаки того, що ваш раціон дещо далекий від оптимального. Набір харчових продуктів та їхня кількість підтримують достатньо високий рівень запальних процесів і заважають вашому організму повністю та своєчасно звільнятися від шкідливих продуктів обміну речовин. Ваша їжа, крім цього, підтримує вашу залежність від шкідливих продуктів і збільшує ризик так званих «хвороб цивілізації». Щоб наблизити ваш раціон до оптимального, слід внести до нього деякі зміни.

Обговорити мій результат

Вітаємо, з ваших відповідей на запитання можна зробити висновок, що ваш раціон достатньо близький до оптимального. Набір харчових продуктів та їхня кількість підтримують низький рівень запальних процесів і дозволяють вашому організму своєчасно звільнятися від шкідливих продуктів обміну речовин. Але наявність деяких незначних симптомів – це тривожний дзвіночок на майбутнє. Щоб уникнути можливих погіршень, ви можете зробити ваш раціон ще ближчим до ідеального.

Нижче ми докладно розповідаємо, наскільки кожен з індикаторів вашого здоров’я відповідає оптимальному та які аналізи можна здати, щоб переконатися в цьому. Разом із цими аналізами ми також дуже рекомендуємо вам здати загальні аналізи крові й сечі.

Обговорити мій результат

Результати

А тепер ми докладніше розкажемо про те, які порушення харчування та стани здоров’я ми можемо запідозрити після аналізу ваших відповідей

Ризик метаболічного розладу

Метаболічний синдром – це наслідок порушення балансу так званих метаболічних гормонів. Вони, зокрема, регулюють витрачання та накопичення енергії (жиру й глікогену).

Цей баланс метаболічних гормонів порушується через неправильне харчування. А саме – через надмірну кількість простих вуглеводів і жирів. У результаті мозок перестає відчувати підказки метаболічних гормонів про настання ситості, про те, чи слід організму витрачати або накопичувати жир (той самий – на талії та стегнах), прискорювати чи сповільнювати обмін речовин.

Для метаболічного синдрому характерні різкі стрибки рівня глюкози та інсуліну в крові, сильні напади голоду, непереборний вечірній жор, зниження енергійності, постійні мляві запалення в різних частинах організму (шкіри – зокрема), сильне випадіння волосся, втрата концентрації на роботі, потяг до постійних перекусів.

Через «дисбаланс» метаболічних гормонів мозок також вимикає бажання рухатися. І загнати себе до спортзалу тоді можна тільки палицею.

Наявність метаболічного синдрому вказує на високі ризики захворіти на діабет 2 типу, рак, серцево-судинні захворювання. При метаболічному синдромі також порушується баланс статевих гормонів. Це може призвести до проблемного ПМС, міом, ендометріозу та інших жіночих захворювань.

Метаболічний синдром можна усунути лише дуже обережною зміною набору та кількості продуктів. Швидкого шляху немає, адже «дисбаланс» метаболічних гормонів призводить до залежності від солодкого, жирного чи борошняного. І спроби різко зменшити їхню кількість завжди призводять до багатьох неприємних відчуттів і неминучих зривів. Єдиний спосіб повернути баланс до норми – це поступово замінювати прості вуглеводи складними та не поспішаючи привести до норми кількість і вид жирів.

Хочете розібратися, що змінити у вашому харчуванні, щоб зменшити ризики метаболічного синдрому? Перейдіть у бот і надішліть результат тесту. Доктор підкаже, з чого почати та який варіант роботи вам підійде.

Обговорити мій результат

6.1

Низький

Високий

У вас є дуже багато ознак наявності симптомів метаболічного синдрому. Для визначення його серйозності можна здати аналізи за такими показниками: тригліцериди, глюкоза та інсулін натще, індекс НОМА, С-пептид, гомоцистеїн, рівень гамма-глутаматтрансферази та відсоток глікованого гемоглобіну. Їхній результат покаже, чи слід здавати інші аналізи.

У вас є деякі ознаки наявності симптомів метаболічного синдрому. Для визначення його серйозності можна здати аналіз на тригліцериди, гомоцистеїн, рівень гамма-глутаматтрансферази та відсоток глікованого гемоглобіну. Їхній результат покаже, чи слід здавати інші аналізи.

Вітаємо, у вас майже відсутні ознаки наявності симптомів метаболічного синдрому. Однак, щоб переконатися, що у вас усе цілком гаразд, ви можете здати аналіз на тригліцериди, глюкозу та інсулін натще, гомоцистеїн і відсоток глікованого гемоглобіну. Його результат покаже, чи слід здавати інші аналізи.

Системне запалення

Надлишок вуглеводів, омега-6 жирів, насичених жирів, неправильний баланс рослинних і тваринних білків, надлишок і нестача деяких інших складових їжі призводять до появи численних постійних запалень у всьому організмі. Це називається синдромом системного запалення організму.

Синдром системного запалення призводить до зниження імунітету, підвищення ризику виникнення целюліту, варикозу, аутоімунних хвороб (артрозу, зокрема), ракових, серцево-судинних захворювань і дегенеративних хвороб мозку (хвороби Паркінсона, Альцгеймера, стареча деменція).

Щоб дізнатися, як харчуватися для позбавлення від синдрому системного запалення, надішліть результат тесту в бот. Доктор підкаже, з чого почати.

Звернутися до доктора

6.5

Низький

Високий

У вас є ознаки суттєвого системного запалення. Для визначення його наявності та величини можна здати аналіз на рівень сечової кислоти, гомоцистеїн, С-реактивний білок і ШОЕ. Їхній результат покаже, чи слід здавати інші аналізи.

У вас є ознаки системного запалення середньої сили. Для визначення його наявності та величини можна здати аналіз на рівень сечової кислоти, гомоцистеїн, С-реактивний білок і ШОЕ. Їхній результат покаже, чи слід здавати інші аналізи.

Вітаємо, у вас практично відсутні ознаки синдрому системного запалення. Щоб у цьому переконатися, ви можете здати аналіз на рівень сечової кислоти, С-реактивний білок і ШОЕ. Однак це не обов’язково.

Рівень закислення

Більшість продуктів чинять «закислювальну» або «залужнювальну» дію на організм. Рівень цього впливу оцінюється PRAL-коефіцієнтом потенційного ниркового кислотного навантаження (Potential Renal Acid Load, далі PRAL-коефіцієнт). Позитивний PRAL-коефіцієнт означає, що продукт «закислює», а негативний – що він «залужнює» організм.

Позитивний PRAL-коефіцієнт потенційного ниркового кислотного навантаження збільшує ризик того, що в нирках можуть утворюватися пісок і камені, він сильно підвищує ризик набряклості, варикозу, серцево-судинних захворювань. Також позитивний PRAL-коефіцієнт їжі призводить до зниження імунітету та підвищення частоти захворюваності на застудні й інші хвороби.

Щоб зробити ваш раціон залужнювальним (тобто щоб PRAL-коефіцієнт був негативним), слід збільшити кількість залужнювальних продуктів і зменшити кількість закислювальних. А яких і наскільки – покаже розрахунок PRAL-коефіцієнта потенційного ниркового кислотного навантаження всієї їжі за добу.

Зменшити кислотне навантаження раціону допомагає зміна кількості та співвідношення продуктів. Як це зробити у вашому випадку, можна обговорити з нашим доктором у боті.

Обговорити моє харчування

3.4

Низький

Високий

У вас є ознаки суттєвого закислення крові. На жаль, рівень кислотності сечі дуже мало відповідає рівню кислотності крові. Тому, щоб дізнатися, наскільки високий рівень закислення крові, медики вимірюють рН (кислотність) крові протягом 30, 60 і 90 хвилин після їди.

Непрямим, але достатньо точним і простим методом є розрахунок потенційного ниркового кислотного навантаження їжі (PRAL-коефіцієнт). Він дозволяє підрахувати приблизний баланс закислювальних і залужнювальних інгредієнтів їжі та показати, чи зміщений він у кислотний або лужний бік.

Розрахунок PRAL-коефіцієнта вашої їжі входить до програми розрахунку індивідуального раціону. Ми визначаємо, як змінити кількість і співвідношення продуктів, щоб зменшити кислотне навантаження. Про умови та етапи роботи розповість наш доктор у боті.

Дізнатися про розрахунок раціону

У вас є ознаки закислення крові середнього ступеня. На жаль, рівень кислотності сечі дуже мало відповідає рівню кислотності крові. Тому, щоб дізнатися, наскільки високий рівень закислення крові, медики вимірюють рН (кислотність) крові протягом 30, 60 і 90 хвилин після їди.

Дізнатися про розрахунок раціону

Вітаємо, у вас майже немає ознак закислення крові. На жаль, рівень кислотності сечі дуже мало відповідає рівню кислотності крові. Тому, щоб дізнатися, наскільки високий рівень закислення крові, медики вимірюють рН (кислотність) крові протягом 30, 60 і 90 хвилин після їди.

Однак остаточно переконатися, що ваш раціон не є закислювальним, можна лише зробивши розрахунок PRAL-коефіцієнта потенційного ниркового кислотного навантаження всієї їжі за добу. Це частина програми розрахунку вашого особистого оптимального раціону. Докладніше про програму розповість наш доктор у боті.

Дізнатися про розрахунок раціону

Глікемічність раціону

«Рівень глікемічності» – це умовна узагальнена назва величини глікемічного індексу та навантаження вашої їжі. Глікемічний індекс показує, як швидко підвищується рівень глюкози в крові від продуктів, які ви їсте. А глікемічне навантаження – скільки глюкози в кров «постачають» разом усі продукти, які ви їсте.

Висока глікемічність раціону сприяє прискореному старінню шкіри й організму загалом, призводить до погіршення якості волосся та його випадіння, збільшує ризики ожиріння, раку, діабету й серцево-судинних захворювань.

Докладніше про вплив високої глікемічності раціону на жіноче гормональне здоров’я та залежність від борошняного й солодкого можна дізнатися у нашого доктора в боті.

Обговорити моє харчування

Щоб дізнатися, наскільки саме глікемічність їжі вища за норму, медики вимірюють рівень глюкози в крові протягом 30, 45 і 60 хвилин після їжі.

Непрямим, але достатньо точним і простим методом є розрахунок глікемічного навантаження 100 г їжі за добу, обчислення співвідношення кількості доступних вуглеводів до клітковини та середньої кількості клітковини.

Розрахунок цих параметрів глікемічності – це частина програми розрахунку вашого особистого оптимального раціону. Докладніше про програму та умови роботи розповість наш доктор у боті.

Дізнатися про розрахунок раціону

5.2

Низький

Високий

Є ознаки того, що ваш раціон має суттєво підвищену глікемічність.

Щоб визначити, якої шкоди здоров’ю це може завдавати, можна здати аналізи за такими показниками: тригліцериди, глюкоза та інсулін натще, індекс НОМА, С-пептид, рівень гамма-глутаматтрансферази та відсоток глікованого гемоглобіну. Їхній результат покаже, чи слід здавати інші аналізи.

Є ознаки того, що ваш раціон має підвищену глікемічність.

Вітаємо, майже немає ознак того, що ваш раціон має підвищену глікемічність.

Однак, щоб остаточно переконатися, що глікемічність вашого раціону не перевищує норми, можна здати аналізи за такими показниками: глюкоза та інсулін натще, індекс НОМА та відсоток глікованого гемоглобіну. Їхній результат покаже, чи слід здавати інші аналізи.

Ризик прискореного старіння

Ви старієте набагато швидше, якщо ваш раціон сприяє сильним стрибкам цукру в крові (має високу глікемічність і мало клітковини), якщо в ньому недостатньо складових, які дозволяють знижувати кількість гормонів стресу, якщо ваша їжа підтримує синдром системного запалення, якщо ваш організм повільно очищається від шкідливих продуктів обміну речовин або у вас високий рівень закислення внутрішнього середовища.

Щоб підтримувати максимальний рівень здатності організму самоочищатися та відновлюватися, слід правильно вибудувати ваш раціон. Як це зробити у вашому випадку, можна обговорити з нашим доктором у боті. Якщо маєте результати аналізів, можете також показати їх доктору.

Звернутися до доктора

Низький

Високий

Є багато ознак того, що ваш раціон сприяє прискореному старінню. Щоб це виправити, слід звернути увагу на те, щоб основні 6 «індикаторів здоров’я» перебували в зоні низького ризику:

рівень закисленості організму;
наявність метаболічного синдрому;
здатність організму до самоочищення;
наявність синдрому системного запалення;
глікемічність їжі;
кількість порожніх калорій.

Є лише кілька ознак того, що ваш раціон сприяє прискореному старінню. Щоб це виправити, слід звернути увагу на те, щоб основні 6 «індикаторів здоров’я» перебували в зоні низького ризику:

рівень закисленості організму;
наявність метаболічного синдрому;
здатність організму до самоочищення;
наявність синдрому системного запалення;
глікемічність їжі;
кількість порожніх калорій.

Вітаємо, ваш раціон не сприяє прискореному старінню. Вам залишилося лише звернути увагу на те, щоб 6 основних «індикаторів здоров’я» завжди перебували в зоні низького ризику:

рівень закисленості організму;
наявність метаболічного синдрому;
здатність організму до самоочищення;
наявність синдрому системного запалення;
глікемічність їжі;
кількість порожніх калорій.

Порушення здатності організму до самоочищення

Цей умовний параметр іноді ще називають здатністю організму очищатися від «шлаків». Під ненауковим терміном «шлаки» мають на увазі продукти обміну речовин, від яких організм має звільнятися. Або яких в організмі не повинно утворюватися суттєво більше за той обсяг, від якого організм здатний позбутися достатньо швидко (щоб вони не завдали шкоди здоров’ю).

Якщо здатність організму до самоочищення зменшується, то зростає ризик захворювань печінки, жовчного міхура, нирок, а також подагри, аутоімунних захворювань (алергій, гіпотиреозу, артриту, артрозу тощо) і збільшується ризик набряків.

Для досягнення оптимальної здатності організму до самоочищення слід не просто пити достатньо води, як зазвичай радять. Ваше харчування має забезпечити достатнє, але не надмірне надходження білка, правильний баланс жирних кислот і рослинного/тваринного білка в їжі, достатню кількість клітковини. Залужнювальне харчування сприяє прискоренню відтоку лімфи, а закислювальне – зменшенню лімфовідтоку, яке призводить до набряклості та одутлості шкіри. Достатня кількість правильних жирів сприяє швидкому очищенню печінки.

Як бачите, щоб ваше харчування стало вашим детоксом, слід врахувати багато чинників. Зокрема, неправильний баланс жирів і вуглеводів може суттєво скоротити тривалість життя. Як скоригувати цей баланс у вашому раціоні, можна обговорити з нашим доктором у боті.

Обговорити моє харчування

5.1

Низький

Високий

Є ознаки того, що ваш організм має суттєво знижену здатність до самоочищення. Щоб визначити, якої шкоди здоров’ю це може завдавати, можна здати аналізи за такими показниками: загальний аналіз сечі, рівень сечової кислоти, С-реактивний білок, гомоцистеїн, ШОЕ та рівень гамма-глутаматтрансферази.

Є ознаки того, що ваш організм має дещо знижену здатність до самоочищення. Щоб визначити, якої шкоди здоров’ю це може завдавати, можна здати аналізи за такими показниками: загальний аналіз сечі, рівень сечової кислоти, С-реактивний білок, гомоцистеїн, ШОЕ та рівень гамма-глутаматтрансферази.

Вітаємо! Є багато ознак того, що ваш організм має оптимальну здатність до самоочищення. Щоб переконатися в цьому, ви можете здати аналізи за такими показниками: загальний аналіз сечі, рівень сечової кислоти, С-реактивний білок, ШОЕ та рівень гамма-глутаматтрансферази.

Ризик ракових захворювань

Синдром системного запалення, метаболічний синдром, зниження здатності організму до самоочищення, порушення балансу тваринних і рослинних білків, надлишок окисненого холестерину, омега-6 та омега-7 жирних кислот у харчуванні можуть збільшувати ризик виникнення раку й прискорювати розвиток його осередків.

Навіть найзвичайніші продукти, якщо вживати їх у неправильній кількості або неправильно готувати, можуть підвищувати ризик раку. Маєте запитання про продукти у вашому раціоні? Поставте його нашому доктору в боті.

Поставити запитання доктору

5.6

Низький

Високий

Порівняння всіх попередніх параметрів показує, що у вас є суттєві ознаки підвищення ризику злоякісних захворювань.

Для визначення величини ризику ви можете здати аналіз крові на онкомаркери та гомоцистеїн.

Порівняння попередніх параметрів показує, що у вас є помірні ознаки підвищення ризику злоякісних захворювань.

Для визначення величини ризику ви можете здати аналіз крові на онкомаркери та гомоцистеїн.

Вітаємо!

Порівняння попередніх параметрів показує, що у вас немає ознак підвищення ризику злоякісних захворювань.

Щоб переконатися, що ризик мінімальний, ви можете здати аналіз крові на онкомаркери та гомоцистеїн.

Кількість порожніх калорій у їжі

Ви напевно розумієте, що, навіть якщо у вашій їжі достатньо енергії, цього недостатньо, щоб бути здоровим. Однак усе набагато складніше! Наука давно довела, що недостатня кількість корисних складових призводить до неминучого переїдання та набору ваги.

Мозок прагне добрати корисні речовини, яких бракує, і не вимикає апетит навіть тоді, коли енергетичних складових їжі ви отримали більш ніж достатньо. У результаті, якщо ви їсте їжу, в якій багато порожніх калорій, то ви приречені переїдати.

Науковці стверджують, що, аби бути здоровим і не переїдати, потрібно отримувати з їжею близько 50 000 різних складових. Причому не тільки в достатній кількості, а й у правильному співвідношенні. Інакше вам ніколи не вдасться досягти оптимальної ваги, високої енергійності та міцного здоров’я.

Однак як просто купити вже готову, оброблену їжу в супермаркеті, спокусившись її екологічністю, «цільнозерновістю» та відсутністю консервантів і барвників. У переробленій їжі достатньо енергії, але мало корисних речовин. Корисні складові видаляються під час перероблення та дуже сильно руйнуються під час приготування й особливо тривалого зберігання. Тому калорії з такої їжі й називаються «порожніми».

Чи складно отримати всі 50 000 корисних речовин з їжі? Аж ніяк! Матінка-природа вже про все подбала! Для цього потрібно лише вибудувати правильну структуру раціону. Тобто правильно поєднувати продукти з 20 базових харчових груп. Тоді ви зможете отримувати всі необхідні корисні речовини в правильному співвідношенні та кількості.

Це дозволить вам без напруження та голоду зменшити кількість продуктів із порожніми калоріями, досягти оптимальної ваги, високої енергійності та продовжити молодість. Щоб дізнатися, як правильно структурувати ваш раціон, зверніться до нашого доктора в боті.

Обговорити мій раціон

4.8

Низький

Високий

Є ознаки того, що у вашому раціоні надмірно багато продуктів із низькою корисністю та багато «порожніх» калорій. Щоб усі корисні речовини завжди надходили в достатній кількості та правильному співвідношенні, слід зменшити кількість перероблених продуктів, хлібобулочних виробів, солодкого та правильно структурувати ваш раціон.

Щоб визначити, наскільки серйозної шкоди здоров’ю це може завдавати, можна здати аналізи за такими показниками: тригліцериди, глюкоза та інсулін натще, індекс НОМА, С-пептид, рівень гамма-глутаматтрансферази, гомоцистеїн, рівень сечової кислоти, С-реактивний білок, ШОЕ та відсоток глікованого гемоглобіну. Їхній результат покаже, чи слід здавати інші аналізи.

Є ознаки того, що у вашому раціоні багато продуктів із низькою корисністю та «порожніх» калорій. Щоб усі корисні речовини завжди надходили в достатній кількості та правильному співвідношенні, слід зменшити кількість перероблених продуктів, хлібобулочних виробів, солодкого та правильно структурувати ваш раціон.

Вітаємо! У вашому раціоні мало продуктів із низькою корисністю та «порожніх» калорій. Вам залишилося правильно структурувати ваш раціон, щоб усі корисні речовини завжди надходили в достатній кількості та правильному співвідношенні.

Щоб переконатися, що ваше харчування оптимальне для вашого здоров’я, можна здати аналізи за такими показниками: тригліцериди, глюкоза та інсулін натще, індекс НОМА, С-пептид, рівень гамма-глутаматтрансферази, рівень сечової кислоти, С-реактивний білок, ШОЕ та відсоток глікованого гемоглобіну. Їхній результат покаже, чи слід здавати інші аналізи.