Школа здорового питания Максима Погорелого — В школе здорового питания Moveat Максима Погорелого вы сможете поменять ваши вкусы. Полезная еда будет вам вкусна, а вредная — совершенно безразлична.

Трудно сбросить вес?
Не хватает энергии?
Молодость тает?

Дело – в неправильном балансе полезных составляющих вашего рациона. Поэтому даже правильный баланс БЖУ и ограничение калорий не дают долговременного результата.
Индивидуальный рацион, рассчитанный под ваши личные параметры, нужды и предпочтения, вернёт стройность, молодость и здоровье.

Скачать пример рациона
Photo
Смотреть видео Photo

У матросов есть вопросов?

Мы будем рады ответить на ваши вопросы!

Пишите Максу в Фейсбуке, на почту: moveat.expert@gmail.com
или в любимом вами мессенджере (Viber, Telegram и WhatsApp)
по номеру +38 050 310 85 07
И вам непременно ответится!

Photo

Вы готовы к переходу на индивидуальный рацион, если:

Вы хотите сохранить молодость,
избавиться от болезней
и нормализовать вес
Вы уже поняли важность
правильного питания
для сохранения здоровья
Вы уже знаете, что волшебной
диеты (для похудения)
не существует
Вы больше не хотите тратить
время на заблуждения в море
информации по питанию

Какие результаты вы получите:

Быстро и навсегда
сбросите лишние или –
наберете нужные килограммы
Избавитесь от жора,
сладкоежества и тяги к хлебобулочностям
Излечитесь или – облегчите симптомы
острых и хронических болезней
Будете полны энергии
и сил весь день

Как происходит процесс:

Мы рассчитываем ваш личный сбалансированный рацион и даём подробные индивидуальные рекомендации и противопоказания по питанию

Вы получаете личную поддержку Макса Погорелого и его письменные ответы на все вопросы

Вы сдаёте анализы (при желании) и заполняете подробный опросник питания

Мы помогаем мягко и пошагово внести все изменения в питании, чтобы восстановить здоровье и оптимальный вес и поддерживать их, прилагая минимум усилий

При составлении вашего личного рациона
мы используем только научно подтвержденную информацию

Сохраните молодость,
верните здоровье
Добавьте энергии
и активности
Всегда будьте
в идеальном весе

Рацион на каждый день

  • Сколько и каких продуктов нужно есть
  • Простые рецепты полезных и вкусных блюд
  • Распечатать и повесить на холодильник
  • Список в телефоне всегда под рукой
Photo

Постепенный переход на здоровое питание

  • Секрет успеха - постепенный неспешный переход
  • Благодаря этому ваши вкусы успеют поменяться
  • Вы останетесь на здоровом рационе в удовольствие и на всю жизнь
50%
здоровых продуктов
80%
здоровых продуктов
95%
здоровых продуктов

Рационы и консультации

Для вашего удобства и экономии мы сделали 2 разных пакета:

Расчёт рациона. Комфорт пакет

  • Рекомендации по питанию с учётом вашего состояния (по вашему описанию)
  • Расчёт индивидуального рациона
  • Коррекция рациона в течение 1 недели после получения
  • Ответы на вопросы в мессенджере 1 неделю
  • Общие рекомендации по выбору типа пищевых добавок и витаминов
  • Пошаговая инструкция по переходу на здоровый рацион (в Рекомендациях), рекомендации по выбору продуктов
  • 1100 грн. / 2800 руб. / $ 39
    Заказать

    Расчёт лечебного рациона. Расширенный пакет

  • Интерпретация анализов доктором нашего проекта
  • Рекомендации по питанию с учётом состояния здоровья и результатов анализов и обследований
  • Расчёт индивидуального рациона
  • Коррекция рациона в течение 1 недели после получения
  • Ответы на вопросы в мессенджере 2 недели
  • Общие рекомендации по выбору типа пищевых добавок и витаминов
  • Пошаговая инструкция по переходу на здоровый рацион (в Рекомендациях), рекомендации по выбору продуктов
  • 1600 грн. / 4200 руб. / $ 59
    Заказать
    • 364

      Прошли базовый курс

    • 821

      Прошли тематических лекций

    • 1598

      Часы проведенных консультаций экспертами

    • 16

      Страны-участники

    Инесса
    Львов

    Полгода назад я заказала Максу индивидуальный рацион и внесла очередные правки в свое питание. Кроме того, решилась отказаться от глютена. Думала, что будет сложно, но мой организм уже был готов. Каков же результат полугодовой безглютеновой диеты? Первое, что заметила – скинула лишний жир, особенно на животе. Это около 1-1,5 кг, которые долгое время не поддавались физическим упражнениям. Почти избавилась от проблем с желчным пузырем. Иммунитет явно усилился, что особенно актуально после перенесенного короновируса. Конечно, для полной картины оздоровления нужно еще урегулировать свой режим и добавить физических активностей на свежем воздухе. Но в общем, благодаря переходу на более качественное питание и добавив физические нагрузки, за последние несколько лет я стала значительно сильнее, энергичнее и лучше выгляжу, чем лет десять назад. Ура! Короче, в такой сложной и запутанной в наше время теме питания, без профессионального проводника, такого как Максим Погорелый, было бы очень сложно это сделать! Это факт! Спасибо, Макс!!!

    Больше отзывов

    Мне хотели поставить нехороший диагноз по женской части и предложили все удалить. Но я тяжело расстаюсь со своими органами ) Я начала питаться по рекомендациям Макса. Через полгода этот диагноз сняли, а ещё через год ушли сопутствующие диагнозы: миома, фиброма, спаечная болезнь.

    Больше отзывов

    За менее, чем 3 месяца, после изменения питания, вес снизился с 69 до 63 кг и продолжает снижаться. Кроме того, подтянулось тело (получаю комплименты от дочери 24 лет, что, как вы понимаете, заслужить проблематично!) На кожу я особенно никогда не жаловалась, но по приходу 1 сентября в школу услышала от медсестры, которая меня не видела все лето: «Как вы помолодели за лето!». Сказать, что я была приятно удивлена, это ничего не сказать! В моем возрасте (57 лет) услышать именно такую фразу — дорогого стоит!Энергичность повысилась в том смысле, что теперь в 15.00 — 16.00 меня уже не тянет жутко в сон.Еще приятная мелочь: за счёт удешевления рациона (красное мясо, сыры, сладости — почти исключила и, как ни странно, на них и не тянет), оказалось, что основа здорового рациона (овощи, ягоды, фрукты и зелень) гораздо дешевле. Очень радует, здоровье начало нормализовываться.Холестерин общий был 7,79 стал 7,21. Еще выше нормы, но снижается уверенно. Триглицериды были выше нормы: 2,39 , стали в 2 раза ниже верхней границы — 1,12 , что очень хорошо. «Плохой» холестерин (ЛПНП) был — 5,39 стал — 4,93 (выше нормы, но тенденция на снижение очень хорошая). Коэффициент атерогенности (соотношение между «плохим» и «хорошим» холестерином был — 3,4 стал нормальным — 2,5. В результате я смогла не приступать к приему рекомендованных доктором статинов (которые и денег немалых стоят, и побочку имеют серьезную). И, самое главное, это ощущение лёгкости и уверенности! Не знаю, как сработало, подсознание или «волшебство Макса», но, как я и просила, вернулась в ощущение молодости! Снятся сны, цветные, воздушные, я молодая и лёгкая, это прекрасное ощущение по утрам, улыбка на весь день!»

    Больше отзывов
    Елена
    Москва

    Не могу сказать, что я соблюдаю все идеально, но процентов на 85 получается. И даже от этого мне хорошо. Переходить было совсем не сложно. Из наблюдаемых положительностей: Энергии больше. На раздражающие факторы раздражаюсь меньше. Повышается концентрация внимания. Голова стала реже «реагировать» на смену погоды. Раньше не часто, но случались раздражения на коже в виде небольшой сыпи. Исчезли.

    Больше отзывов

    Вопросы - Ответы

    Как оплатить участие в марафоне?

    Участие оплачивается прямо на сайте. Способы оплаты: Кредитная карта (Visa, Mastercard) или PayPal. Если у вас возникли проблемы – напишите нам, пожалуйста, и мы вы вышлем вам подробную инструкцию по оплате этими способами или дадим другие варианты.

    Надо ли очно присутствовать на уроках марафона?

    Всю информацию вы получаете офф-лайн и проходите уроки в удобное для вас время и удобном режиме согласно программе марафона, которую мы вам предоставляем. Совместная коммуникация участников проходит в группе Фейсбука, туда вы можете писать вопросы, Максим даёт там задания, комментирует ваши блюда, если вы их постите в группу и тп. Все возникающие вопросы вы также можете задавать Максиму в удобном для вас мессенджере. Ваш индивидуальный рацион питания вы получаете вначале марафона и мы помогаем вам плавно перейти на него.

    Чем наш подход к похудению отличается от других?

    Во время перехода на сбалансированное питание мы помогаем вам очень неспешно и системно внести именно те изменения в ваш рацион, которые способствуют восстановлению здорового баланса метаболических гормонов и микрофлоры. Это «переключает» ваш организм на режим преимущественного сжигания жира для получения энергии. И, кроме того, это изменяет ваши вкусы таким образом, что вам становится гораздо более вкусной именно та здоровая еда, которая поддерживает здоровый обмен веществ. Поэтому вы легко переходите на «стройнящий» здоровый рацион и с удовольствием остаётесь на нём всю оставшуюся жизнь.

    Сколько лишних килограммов можно сбросить, если изменить питание?

    Есть продукты, которые способствуют быстрому набору и поддержанию веса. Их исключение поможет вам быстро сбросить от 2 до 5 кг за 1-1,5 месяца. А чтобы убрать последствия нарушения обмена веществ, которые вызваны неверной системой питания в целом, и потому приводят к долгосрочному удержанию веса нужно 4-8 месяцев. Поэтому, эффект при изменении питания вы увидите дважды: быстрый снижение веса за 1-1,5 месяца, а окончательный сброс лишних килограммов возможен лишь за 4-8 месяцев, в зависимости от вашего исходного веса и состояния здоровья.

    Действительно ли есть продукты, укрепляющие иммунитет?

    Да, научные исследования действительно показывают, что некоторые продукты укрепляют, а некоторые – существенно ухудшают состояние иммунитета. Но даже совершенно правильные продукты способны существенно снизить иммунитет, если вы употребляете их в неверном количестве и сочетании друг с другом (например – из-за избыточных количеств белка, высокой гликемичности или – неправильного соотношения омега-6 и омега-3 и других составляющих). Поэтому только введением «иммуноукрепляющих» и удалением «иммуно-ослабляющих» продуктов проблему низкого иммунитета решить не удастся.

    Насколько лишний вес ослабляет иммунитет?

    Лишний вес – неизбежно приводит к повышению уровня системного воспаления. Так именуют появление множественных постоянных (хронических), хоть и слабых воспалений во всём организме. Потому это воспаление и именуется системным. Эти многолетние воспаления и приводят к истощению и ослаблению иммунитета. Именно поэтому одним из важных факторов укрепления иммунитета и является снижение уровня системного воспаления. Лишний вес – лишь один из многих факторов, который вызывает к системное воспаление (но вызывает его – всегда). У людей с недостаточным и нормальным весом уровень системного воспаления также часто повышен. Поэтому рассматривать лишний вес, как единственную причину снижения иммунитета – нельзя. На марафоне мы последовательно исключаем факторы питания, которые повышают уровень системного воспаления у людей с любым весом.

    Насколько быстро можно укрепить иммунитет, если изменить питание?

    Есть продукты, которые очень сильно (в полтора-два раза) снижают активность иммунной системы сразу после их съедания (эффект длится 5-6 часов). Убрав их, вы позволите иммунной системе быстрее и активнее реагировать на вторжение вирусов и бактерий. А вот нарушения иммунитета, которые вызваны неверной системой питания в целом, приводят к долгосрочному снижению иммунитета. И убрать эти последствия возможно за 1-3 месяца. Поэтому, эффект для иммунитета при изменении питания вы увидите дважды: быстрый, и отсроченный на 1-3 месяца.

    Чем отличается Расчёт рациона питания (комфорт пакет) от Расчёта лечебного рациона (расширенный пакет)?

    Тем, у кого нет серьёзных заболеваний, мы делаем расчёт и рекомендации на основании информации о состоянии их здоровья, которую они нам предоставляют сами. Расширенный пакет предполагает анализ доктором нашего проекта заключений лечащих врачей, результатов анализов и подготовка детальных рекомендаций по питанию по их результатам.

    Насколько ваш рацион применим в реальной жизни: работа, общепит, движение...?

    А вот как раз для обычной жизни мы этот проект и готовили. Мы постарались убрать те ограничения и неудобства, которые делают все счётчики калорий, питания по готовым рецептам неприменимыми в жизни. В вашем рационе всё будет настолько практичным, насколько это вообще возможно. Суть идеи в том, что все продукты условно разделены на 25 продуктовых групп. В каждой - продукты со схожими свойствами и составом. Вы можете легко менять продукты внутри каждой группы в зависимости от сезона и от того, какие именно продукты вам нравятся. Мы не даём никаких точных рецептов: вы сами выбираете то, как готовить блюдо. Это позволяет вам легко заказать блюдо в ресторане, видя то, сколько приблизительно продуктов из каждой группы в него входит. Ну и добрать или уменьшить количество продуктов этой группы в следующие приёмы пищи.Мы даем вам количество продуктов каждой группы на день в приготовленном виде. А уже вы сами решаете, как разделить их на приёмы пищи. Мы даём вес приготовленного продукта для того, чтобы облегчить вам выбор в ресторане/кафе. Мы показываем вам в таблице полезности, насколько сбалансированы в вашем дневном рационе все ингредиенты по 12 параметрам + вы видите баланс БЖУ (белков, жиров и углеводов) по каждому дню.

    Зачем вообще нужно расчитывать рацион?

    Как доказывают многие научные исследования, даже из самых полезных продуктов можно составить рацион, который будет вредить здоровью. Есть около десятка параметров, которые нужно обязательно соблюсти, чтобы ваш рацион улучшал здоровье и оптимизировал вес. И если эти параметры учтены, то здоровый рацион можно составить при любом типе питания: мясо- или рыбоедении, вегетарианстве или сыроедении.

    А чем ваш вариант расчёта рациона отличается от других?

    Мы рассчитываем рацион по самым важным параметрам и согласно рекомендаций сотен последних научных исследований о питании. Мы учитываем даже безопасный процент животного белка (4-6% от калорийности), общий закисляющий или ощелачивающий баланс всей пищи, оптимальное содержание разных жирных кислот. Большинство же диетологов по-старинке ограничивается расчётом калорийности и содержания белков/жиров/углеводов. Помимо этого, наш доктор-нутрициолог добавит в рацион рекомендации по противопоказанным и наиболее полезным продуктам при ваших болезнях и рекомендации наилучшему сочетанию продуктов.

    Обязательно ли отказываться от мяса, чтобы быть здоровым?

    Нет! Однако, очень важно съедать животных продуктов (мяса, рыбы, молочки и яиц) в количестве, которое даст вам не более 4-6% белка из них от общей калорийности рациона. Это очень снижает риск раковых заболеваний. Кроме того, все белковые продукты относятся к закисляющим. Поэтому очень важно съедать их вместе с достаточно ощелачивающих продуктов: овощей, фруктов и зелени. В рационе мы рассчитываем для вас правильные количества всех этих продуктов. И потому мясо не отменяется – если вы сами решите его оставить.

    Придется ли мне кардинально менять вид и набор продуктов, которые я ем?

    Резкие перемены рациона приводят к срывам и перееданию. Организм нужно постепенно и без насилия переводить на оптимальный рацион. А его можно составить из набора ваших привычных продуктов (исключив или минимизировав вредные, конечно). После того, как новый рацион станет привычным и вкусным, можно делать следующие шаги по его улучшению. Ваши вкусовые предпочтения и привычки питания изменятся, и мы сможем рассчитать вам новый, ещё более полезный рацион. Но он также будет таким, чтобы ваш организм смог легко на него перейти и с удовольствием на нём оставаться.

    В какой форме дается рацион?

    Мы против подсчета калорий и обязательных рецептов. Все продукты разделены на 22 базовых группы. Вы получаете 7 разных рекомендаций по ориентировочному весу и сочетанию продуктов каждой группы. И информацию, насколько каждый из семи вариантов рациона сбалансирован по всем главным параметрам полезности. Все рекомендации мы даем форме, которой вам наиболее удобно пользоваться дома и точках общепита. А вы сами выбираете, какой из вариантов рациона выбрать в какой день и как готовить продукты из каждой группы. Мы также даем вам рецепты для иллюстрации того, какие полезные блюда можно готовить.

    Как избавиться от вечернего жора, постоянных перекусов и сладкоежества?

    Бессмысленно себя сдерживать! Страсть постоянно перекусывать (не только сладостями) и любовь к мучному и сладкому имеют одну причину. Это - разбалансировка метаболических гормонов. Тех самых, которые заведуют тратой и накоплением энергии (жира). Если привести в порядок эти гормоны, то жажда перекусов и печенюшек покинет вас. А вес и здоровье придут в норму навсегда. Сделать это можно, если постепенно заменять продукты в своей тарелке по специальной программе.

    Если стресс вредно заедать сладостями, то можно ли заесть его солененьким?

    Многие заедают стресс. Вред сладкого - очевиден, но соленое приносит куда больше вреда. При стрессе организм включает режим накопления соли. Он хранит соль в лимфатической системе, специально выращивая дополнительные лимфатические сосудики под кожей. В результате кожа за несколько лет становится рыхлой, отечной и одутловатой. И это уже - навсегда. Стресс нужно заедать правильными продуктами - теми, которые избавляют тело от гормона стресса кортизола.

    Почему при похудении количество жировых клеток не уменьшается?

    Исследования доказали, что организм и худых, и полных людей увеличивает количество жировых клеток до максимума до 20-24 лет. А затем - у большинства - он старается держать это количество стабильным. Жировая клетка накапливает или тратит жир. Ее размер при этом увеличивается или уменьшается раз в десять. Это и обусловливает общее потолстение или похудение человека. Поэтому, когда вы похудели, вам нужно всегда кушать так, чтобы жировые клетки оставались «тощими». А они всю вашу жизнь «сидят в засаде» и ждут, когда вы сорвётесь! Тело восстанавливает прежнее количество жировых клеток после липосакции за один год!

    loader

    Оставить заявку

    Мы с вами свяжемся в течении 1 дня и уточним все детали