Оценка качества питания — Школа здорового питания Максима Погорелого

Оценка качества питания

Хотите узнать, как ваше питание влияет на здоровье и качество вашей жизни? Ответьте на 32 вопроса и мы вышлем вам персональные рекомендации по 8 главным индикаторам здоровья.

1. У вас бывают резкие приступы голода?

2. Бывает ли у вас вечерний жор?

3. Хватает ли вам энергии в течение дня?

4. Бывает ли у вас очень сильное желание поесть сладкого?

5. Хочется ли вам заниматься спортом?

6. Пропадает ли у вас концентрация на работе и/или появляется ли сонливость (обычно с 10 до 12 и с 15 до 17 дня)?

7. Часто ли вы переедаете и не можете остановиться, когда едите?

8. Хочется ли вам перекусывать в течение дня?

9. Страдаете ли вы от воспалений кожи, высыпаний или прыщиков?

10. Страдаете ли вы от выпадения волос?

11. Есть ли у вас проблемы с весом?

12. Если у вас есть лишний вес (или недостаток), то легко ли вам сбросить/набрать несколько килограммов и контролировать вес?

13. Любите ли вы солёную пищу?

14. Сколько воды и чая вы выпиваете в течение дня?

15. Часто ли вы болеете простудными заболеваниями и/или гриппом, ангиной?

16. Бывают ли у вас запоры?

17. Как часто у вас бывает отёчность лица, рук, под и над глазами и/или ног?

18. На каком жире/масле вы чаще всего готовите (жарите или тушите)?

19. Какой заправкой вы заправляете чаще всего салаты?

20. Сколько раз в день вы едите белковые продукты животного происхождения (мясо, птицу, рыбу, молочное, яйца)?

21. Сколько раз в неделю вы употребляете молоко (коровье или козье, именно молоко, а не кисломолочные продукты)?

22. Сколько раз в неделю вы едите мясопродукты (колбасы, сосиски, гамбургеры) и мясные копчёности?

23. Сколько раз в неделю вы едите красное и/или белое мясо?

24. Сколько зелени в неделю вы съедаете в среднем?

25. Сколько овощей в неделю вы съедаете (без картошки) в среднем?

26. Сколько фруктов и ягод в неделю вы съедаете в среднем?

27. Какое соотношение веса овощей и картошки к кашам, животной пище вместе взятой у вас за день?

28. Сколько раз в неделю вы едите орехи и семечки (в любом виде)?

29. Сколько раз в неделю вы едите бобовые (в любом виде)?

30. Сколько раз в неделю вы едите не цельнозерновые хлеб, хлебцы, каши и пасту (макаронные изделия)?

31. Сколько раз в неделю вы употребляете добавки морских омега-3 (DNA и DHA) или – рыбий жир?

32. Сколько раз в неделю вы употребляете льняное семя и грецкий орех или льняное, рыжейное масла или масло грецкого ореха?

loader

Отправка данных...