Оценка качества питания

Хотите узнать, как ваше питание влияет на здоровье и качество вашей жизни? Ответьте на 32 вопроса и мы вышлем вам персональные рекомендации по 8 главным индикаторам здоровья.

1. У вас бывают резкие приступы голода?

Да, несколько раз в день 1 – 2 раза в неделю Не бывает

2. Бывает ли у вас вечерний жор?

Да, почти каждый день 1 - 3 раза в неделю Не бывает

3. Хватает ли вам энергии в течение дня?

Чаще всего - не хватает В основном – да, но хотелось бы – больше Да! Всегда! Я – энерджайзер

4. Бывает ли у вас очень сильное желание поесть сладкого?

Да, бывает и регулярно Иногда срывает Нет, практически не бывает

5. Хочется ли вам заниматься спортом?

Нет, совсем не хочется 1 – 2 раза в неделю Да, более 2 раз в неделю

6. Пропадает ли у вас концентрация на работе и/или появляется ли сонливость (обычно с 10 до 12 и с 15 до 17 дня)?

Да, регулярно Иногда теряю концентрацию и почти засыпаю Нет, все ОК: всегда бодрячком

7. Часто ли вы переедаете и не можете остановиться, когда едите?

Да, часто Иногда Практически никогда

8. Хочется ли вам перекусывать в течение дня?

Да, часто Иногда Практически никогда

9. Страдаете ли вы от воспалений кожи, высыпаний или прыщиков?

Да, кожа воспалённая и/или часто бывают высыпания или акне Иногда возникают воспаления или высыпания Нет, все ОК

10. Страдаете ли вы от выпадения волос?

Да, волосы выпадают довольно сильно Иногда выпадают в волнующем меня количестве Нет, все ОК: несколько волосков в день

11. Есть ли у вас проблемы с весом?

Да, я вешу существенно больше (или меньше), чем хотелось бы Да, есть небольшая проблема, но мне пока удаётся вес контролировать Нет, мой вес оптимален

12. Если у вас есть лишний вес (или недостаток), то легко ли вам сбросить/набрать несколько килограммов и контролировать вес?

Да, мне надо очень напрячься, чтобы сбросить/набрать хоть немного и вес постоянно прибавляется/теряется Мне относительно просто сбросить/набрать, но вес приходится всё время контролировать Вес у меня в норме и контролировать его очень легко

13. Любите ли вы солёную пищу?

Очень люблю солёное Люблю умеренно солёное Полное равнодушие к солёному

14. Сколько воды и чая вы выпиваете в течение дня?

Менее 1 л. 1 – 2 л. Более 2 л.

15. Часто ли вы болеете простудными заболеваниями и/или гриппом, ангиной?

Более 4 раз в год 2 - 4 раза в год 1 раз в год или реже

16. Бывают ли у вас запоры?

Да, регулярно Чаще 1-2 раза в месяц Нет или реже, чем 1 раз в месяц

17. Как часто у вас бывает отёчность лица, рук, под и над глазами и/или ног?

1-2 раза в неделю или чаще 1-2 раза в месяц Никогда

18. На каком жире/масле вы чаще всего готовите (жарите или тушите)?

Смалец, сало, сливочное, гхи Рафинированные подсолнечное, кукурузное, рапсовое, кунжутное и другие, кроме оливкового Оливковое

19. Какой заправкой вы заправляете чаще всего салаты?

Майонезы, дрессинги Подсолнечное, кукурузное, виноградное, кунжутное и другие, кроме оливкового Оливковое (экстра вёрджин или салатное)

20. Сколько раз в день вы едите белковые продукты животного происхождения (мясо, птицу, рыбу, молочное, яйца)?

3 и больше раз в день 1- 2 раза в день 0 - 1 раз в день

21. Сколько раз в неделю вы употребляете молоко (коровье или козье, именно молоко, а не кисломолочные продукты)?

6 и более раз в неделю 3 – 5 раз в неделю 0 – 2 раза в неделю

22. Сколько раз в неделю вы едите мясопродукты (колбасы, сосиски, гамбургеры) и мясные копчёности?

6 и более раз в неделю 1 – 5 раз в неделю Не ем вообще

23. Сколько раз в неделю вы едите красное и/или белое мясо?

6 и более раз в неделю 3 – 5 раз в неделю 0 – 2 раза в неделю

24. Сколько зелени в неделю вы съедаете в среднем?

0 – 100 г. 100 г. – 300 г. 300 г. и более

25. Сколько овощей в неделю вы съедаете (без картошки) в среднем?

0 – 1 кг. 1 кг. – 2 кг. 2 кг. и более

26. Сколько фруктов и ягод в неделю вы съедаете в среднем?

0 – 1 кг. 1 кг. – 2 кг. 2 кг. и более

27. Какое соотношение веса овощей и картошки к кашам, животной пище вместе взятой у вас за день?

Овощей/картошки существенно меньше, чем каш/ мяса, рыбы, молочки, яиц вместе взятых Овощей/картошки приблизительно столько же, как и каш/мяса, рыбы, молочки, яиц вместе взятых Овощей/картошки в 2 и более раз больше по весу, чем каш/мяса, рыбы, молочки, яиц вместе взятых

28. Сколько раз в неделю вы едите орехи и семечки (в любом виде)?

0 – 1 раз в неделю 2 – 4 раза в неделю Более 5 раз в неделю

29. Сколько раз в неделю вы едите бобовые (в любом виде)?

0 – 1 раз в неделю 2 – 4 раза в неделю Более 5 раз в неделю

30. Сколько раз в неделю вы едите не цельнозерновые хлеб, хлебцы, каши и пасту (макаронные изделия)?

7 и более раз в неделю 3 – 6 раз в неделю 0 – 2 раза в неделю

31. Сколько раз в неделю вы употребляете добавки морских омега-3 (DNA и DHA) или – рыбий жир?

0 – 2 раза в неделю 3 – 5 раз в неделю 6 и более раз в неделю

32. Сколько раз в неделю вы употребляете льняное семя и грецкий орех или льняное, рыжейное масла или масло грецкого ореха?

0 – 2 раза в неделю 3 – 5 раз в неделю 6 и более раз в неделю

Здравствуйте!
Спасибо за ваши ответы. Прежде, чем вы увидите ваши результаты, мы хотим настроить вас на серьёзный лад. Несмотря на кажущуюся простоту вопросов, сравнение содержимого вашей тарелки и состояния организма позволяет сделать достаточно обоснованные выводы о том, как ваше питание влияет на ваши моложавость, здоровье и энергичность.
Графические результаты ваших показателей здоровья вы можете увидеть, перейдя по этой ссылке: [link]
[recomendations]
Для того, чтобы помочь вам стать ещё моложавее, энергичнее, стройнее и здоровее, мы будем рады помочь вам оценить результаты ваших анализов. Это – часть программы расчёта вашего личного оптимального рациона, который позволит всегда держать ваше здоровье в норме. 
Посмотреть пример рациона: <a href="https://moveat.expert/raschet-individualnogo-ratsiona-pitaniya/" target="_blank" rel="noopener">https://moveat.expert/raschet-individualnogo-ratsiona-pitaniya/</a>
Предостережение / Disclaimer
Мир, увы, полон безумных людей, которые могут высушить свежепомытого кота в микроволновке, а потом – выставить счёт производителю устройства за преждевременную гибель животного. Причём – не просто счёт, а на полмиллиона долларов. Потому, уж простите, но с благой целью избежать травм микроволновкой по мягкому месту, прошу вас отнестись со всей серьёзностью и всяческим пониманием к следующему ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЮ:
Представленная обобщающая информация о качестве рациона и возможном влиянии его на параметры здоровья основаны на профессиональных знаниях авторов программы, личном опыте и обобщении различных научных исследований питания авторами. Тезисы и советы, обдуманы и взвешены авторами, однако они никоим образом не являются альтернативой компетентному мнению врачей.
Эти рекомендации никоим образом не могут служить заменой квалифицированной медицинской помощи. Напротив, обмен представленной информацией с вашим лечащим врачом и согласование с ним возможных путей коррекции системы питания в высшей степени желателен. 
Тем, кто в прошлом перенес серьезные заболевания и находится под наблюдением врача, и особенно тем, кто страдает тяжелыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной, сердечно-сосудистой системы, психическими расстройствами, болезнями мозга, раком или любыми иными острыми и хроническими заболеваниями следует использовать предлагаемую информацию исключительно при участии лечащего врача. Так же, как и беременным или кормящим женщинам и детям до 18 лет.
Ответственность за использование информации и рекомендаций целиком и полностью ложится на самого пользователя.
Всего вам вкусного!
Ваши, Макс Погорелый и команда проекта Moveat.
Бесплатные видео-уроки на сайте <a href="https://moveat.expert/">https://moveat.expert/</a>
Все ваши вопросы пишите мне в фейсбук: 
<a href="https://www.facebook.com/moveat.expert/">https://www.facebook.com/moveat.expert/</a>
Тел. +380504447776