Насколько здоров Макс Погорелый?

Если вы решили из моих видео, что я люблю только убеждать, то это – не так: я люблю убеждаться. И каждый год я убеждаюсь в том, что мой стиль питания и жизни – правильный. В общем, конечно, я бы мог сказать, что для этого достаточно взглянуть в зеркало, но я, по прирождённой скромности, на это не решусь 🙂

Чтобы убедиться в правильности давно избранного курса я регулярно делаю анализы. Они же помогаю мне курс корректировать. Из сегодняшних я вижу, что, хотя все показатели и находятся в пределах нормы, мне есть чем заняться. На картинке вы видите самые важные параметры – из нескольких десятков.

Во-первых, надо или пропить курс железа или – ввести в рацион печень, как его источник, поскольку мяса я не ем уже лет с 30 так. Пока выберем печень.

Я решил «приударить по печени» потому, что, хотя все показатели: ферритин, гемоглобин, эритроциты – в норме, но они находятся ближе к нижней границе, особенно – ферритин. Это означает, что уровень железа – низковат, а достаточное количество железа важно и для нормальной работы иммунной системы, и для и мозга.

Хотя, конечно, пока беспокоиться не о чем: косвенно, что всё в порядке, подтверждает пульсикометр: насыщение крови кислородом близко к 100%.

А ещё мои умные часы показывают, что по уровню потребления кислорода во время нагрузки (VO2max) я – в 10% лучших для моего возраста. Мой VO2max соответствует фитнес-возрасту в 26 лет. Приятный комплимент в мои 53 года 🙂

Также высоковат, как для меня, уровень гомоцистеина: 7. Конечно, это — более, чем в норме: таким низким уровнем могут похвастаться не более 35% людей (обычно – куда моложе меня).

Гомоцистеин – это маркер уровня метилирования в организме. Чем выше уровень метилирования – тем мы дольше сохраняем молодость и энергичность (я как раз готовлю видео об омолаживающей метилирующей диете). Уровень 7 – это классно, но — можно лучше: постараюсь войти в 10% тех, у кого гомоцистеин ниже 6 и менее.

Мой рацион содержит маловато не только железа, но и витамина В12. Для снижения гомоцистеина я пропью курс В12 и пропью курс бетаина – ещё одного вещества, которого в пище мало и которое напрямую помогает снижать гомоцистеин. И – добавлю в пищу больше метилирующих продуктов (подробности об омолаживающем рационе скоро в видео).

Также мне можно снизить и гликолизированный гемоглобин (маркер количества сахаров в пище за 2-3 месяца). Его уровень более, чем нормальный, 5,29, но тоже можно и нужно лучше – ниже 5,0. Сказывается избыток фруктов: неравнодушен я к ним… пережираю… эх (((

Уровень глюкозы в крови натощак я не сдавал: его я регулярно контролирую датчиком непрерывного мониторинга. Уровень глюкозы у меня прекрасный: 4,4 ммоль/л.

Подробности о том, почему лаборатории обманывают при сдаче анализа на уровень глюкозы — в видео:

При такой глюкозе и гликолизированном гемоглобине можно инсулин не сдавать – явно будет в норме.

Уже средина зимы и можно добавить поддерживающую дозу витамина D  — чтобы он не опустился ниже здорового уровня: 2000 МЕ в день.

Остальные показатели — прекрасны. В общем, как для 53 лет – так всё расчудесно (тьфу-тьфу-тьфу))).

Что я ем для этого? Всё очень просто: я питаюсь согласно индивидуально рассчитанного рациона – самим собою самому себе. Рацион я рассчитываю по 14 параметрам, а не только по белкам-жирам-углеводам-калориям, как по-старинке и на коленке до сих пор делают многие диетологи.

Правильно сбалансированный рацион, который и вам поможет сохранить молодость и здоровье можно составить из набора ваших любимых продуктов (почти всех – про пиво с таранкой и майонезные салаты с варёной колбасой я посоветую позабыть).

Так что, если у вас, не дай Бог, есть проблемы со здоровьем, весом или энергичностью – обращайтесь! Рассчитаю и вам ваш личный вкусный оздоравливающий и стройнящий рацион! Подробности тут: https://moveat.expert/

>> Посмотреть пример лечебного рациона<<

ВНИМАНИЕ: Всегда консультируйтесь с вашим доктором при внесении любых изменений в ваш рацион или образ жизни, ведь в каждом конкретном случае могут быть противопоказания. Приведенные в статье рекомендации не являются заменой профессиональной медицинской помощи, консультации, диагностики, рекомендаций или лечения. Автор и издание не принимают ответственности за результаты любых способов использования вышеприведенной информации.

Поделиться