В предыдущих алко-статьях мы выяснили, что спиртное весьма полезно сердечникам и даже помогает продлить дни быстротекущей жизни всем людям, вне зависимости от того, насколько здорово их сердце.
А теперь давайте приподнимем крышку черепа и заглянем в затуманенный выпивкой мозг. В нем имеется пара весьма алкоголе-нетерпимых отдела – гиппокампы..
В гиппокампах производятся нейроны – клетки мозга (те самые, которыми мы иногда думаем, что думаем (пить иль не пить, к примеру). В день гиппокамп производит нейронов всего 600-700 штук (работа-то – штучная). Однако, и этого количества хватает, чтобы к 50 годам заменить абсолютно все нейроны, с которыми мы родились — на новопроизведенные.
Если гиппокамп новых нейронов производит недостаточно, то их количество в мозге – уменьшается. Это чревато не только, поглупением (нервно зачеркнуто) снижением когнитивных способностей, но и депрессией. Антидепрессанты, в частности, и занимаются тем, что восстанавливают производство нейронов в гиппокампах – и тем избавляют нас от депрессии, а продавцов анидепресанов – от клиентов.
Но фармацевты не особо переживают по этому поводу, ибо у них (у нас, вернее, есть алкоголь. А алкоголь замедляет процесс производства нейронов. На рисунке 1 (см. исследование) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4568748/ видно, насколько меньше нейронов производит затуманенный алкоголем мозг (у мужчин и у женщин).
То, насколько это меньше, подсчитали в исследовании https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15303631/, (см. Диаграмму 1.) А именно: если 4 недели поддерживать количество алкоголя на уровне 0,08 промилле, что немного выше допустимой нормы для водителей, то производство нейронов падает на 60%.
И различные исследования показывают, что регулярное потребление разных доз алкоголя снижает и объём мозга, и когнитивные (мыслительные) способности. Но об этих исследованиях я расскажу вам в следующих статьях – чтобы ваши мозги не закипели от возмущения, ибо история уже показала, чем это чревато: «Кипит наш разум возмущённый и в смертный бой идти готов! Весь мир науки мы разрушим до основанья…».
Зато теперь вы можете посчитать, сколько нужно регулярно пить для того, чтобы мозг перестал восстанавливаться и начал уменьшаться. Для этого заходите на любой сайт-калькулятор, например (https://alcofan.com/kalkulyator-alkogolya), вводите любимый напиток, его количество – и получайте ваш удручающий результат.
Удручающий – потому что, к примеру, для моего веса 67 кг. выпивание 120 мл сухого вина на пустой желудок приводит к более чем двукратному превышению 0,08- промилльного содержания алкоголя в крови и, соответственно, к падению производства нейронов на 60%.
Так что мозго-безопасная доза для усредненного 70-килограммового алконавта составляет всего 50-60мл сухого вина в сутки при регулярном употреблении. Вот и живите теперь с этим, не пытаясь заглушить боль потери выпивки – выпивкой.
>> Посмотреть пример лечебного рациона<<
Клуб МАКСимального здоровья
ВНИМАНИЕ: Всегда консультируйтесь с вашим доктором при внесении любых изменений в ваш рацион или образ жизни, ведь в каждом конкретном случае могут быть противопоказания. Приведенные в статье рекомендации не являются заменой профессиональной медицинской помощи, консультации, диагностики, рекомендаций или лечения. Автор и издание не принимают ответственности за результаты любых способов использования вышеприведенной информации.
Устали каждый день решать, что и когда есть?
Мы составим понятный персональный рацион под ваш ритм жизни и цели: вес, энергия, самочувствие — то, что важно для вас сейчас.
Оставить заявкуПоделиться
