Чаще всего попытки «просто похудеть» ведут только к ухудшению здоровья, а сброшенный страданиями и усилиями вес набирается больше прежнего! Почему? А потому, что для успешного сброса веса навсегда нужно знать, как делать это правильно. А правильно – это так, чтобы ваше здоровье при похудении улучшалось. Тогда и похудение пройдет легко и быстро, и сброшенный вес не вернется к вам никогда.
Избавляться от лишнего жира вкусно и здорово мы обучаем в нашей Школе, а вот о 12 ловушках, которые мешают вам похудеть я расскажу вам сейчас.
ЛОВУШКА БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ № 1
Голодные и полуголодные диеты – неправильны! Они не просто местами бесполезны, но и часто – прямо опасны!
Вес уходит, худеющий радуется. Но вес, увы, в этом случае смеется хорошо потому, что он смеется последним.
Во время всех полуголодных диет похудение происходит не только за счет жира, но и за счет утраты мышц. Жир, как капитан тонущего корабля обжорства, уходит последним.
Потому прямым и грустным результатом низкокалорийных диет или голодания является потеря вашего «мяса». И когда происходит пищевой срыва, то похудевший возвращает свой вес уже не мышцами, а жиром.
Это означает, что с тем же самым весом выглядеть неудачно похудевший будет хуже, чем до диеты: более дряблым, мягким и бесформенным.
Давайте разберемся – почему это происходит. Почти любая «похудательная» диета основана на ограничении количества калорий. А когда вы просто урезаете количество еды, то возникает недостаток полезных веществ в пище. И если «похудист» достаточно настойчив и силен духом, то прямо из ловушки № 1 он попадает в ловушку № 2.
ЛОВУШКА БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ № 2
Депрессии, усталость и ухудшение здоровья.
Если жир уходит слишком быстро, то он – не только не прощается. Он еще и оставляет после себя кетоновые тела. Это – те составные элементы, до которых организм расщепляет жир, когда использует его в качестве топлива. Если человек мало или ничего не ест, то жир расщепляется слишком быстро и кетоновые тела не успевают выводиться из организма.
И в результате слишком шустро худеющий индивид начинает подозрительно попахивать ацетоном (это кетоновые тела так воняют). И они к тому же еще и ядовиты: кетоз (так называется это состояние) возникает и у больных диабетом, которые остались без дозы инсулина. Без инсулина организм не в состоянии расщепить углеводы и он вынужденно переходит на питание жиром и белками мышц.
Так же, как и организм быстро худеющего. И из-за этого организм иногда так сильно «замусоривается» кетоновыми телами, что наступает печеночная кома – следствие острого отравления.
Плюс организм же не просто так из любви к архитектурным излишествам жир накапливает: он его использует, как склад «шлаков».
Если человек ест слишком много (а думаю, что все люди с лишним весом это, увы, делали), то их организм не успевает выводить различные отработанные жирорастворимые вредности («шлаки»). Лучшее место для временного (как думает организм) хранения мусора – это жир.
Итак, полуголодный и быстро худеющий замусоривает свой организм трижды: продуктами расщепления мышц, кетоновыми телами и шлаками, которые поступают из расщепляемого жира.
Так что если вы решили испробовать этот способ медленного самоубийства (зачеркнуто) шустрого ухудшения здоровья, то, по крайней мере, побольше пейте и поменьше ешьте кислое. Первое помогает быстрее избавиться от шлаков и продуктов распада тканей, второе – уменьшить кетоз, так как в кислая еда замедляет расщепление кетоновых тел.
ЛОВУШКА БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ № 3
Потеря веса во время сильного голодания, безусловно, произойдет. Но она, чаще всего – временна и оборачивается возвратом еще большего веса.
Голодная диета заканчивается всегда пищевым срывом. Как мы уже говорили, если вы урезаете калории, то вам будет не хватать питательных веществ, витаминов минералов, биологически-активных вещества и прочих полезностей.
Ваш организм затоскует по полезностям не меньше, чем по сладенькому. И потому, обычно – прямо посреди полуголодной диеты, он обязательно включит турборежим голода.
Сила воли за время полу-голодания и так весьма ослабевает и человек – неизбежно срывается! Объевшись раз-два-три-четыре-пять он чаще всего уходит погулять и не возвращается. Не возвращается к диете потому, что у него скоро возвращается вес и уходит уверенность в том, что от веса можно избавиться.
ВЫВОД: чтобы похудеть, нужно не просто уменьшить количество калорий, а сделать это правильно. То есть так, чтобы в пище всегда было достаточное количество всех нужных организму веществ. Тогда разумное снижение количества калорий приведет вас к желаемому результату, а не к больничной койке.
ЛОВУШКА БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ № 4
Переход на малообъемные, но – неправильные продукты.
Часто быстрохудеющие пытаются ограничить именно объем пищи. И переходят на здоровые, как они думают, рис, гречку, овсянку, вареное мяско-рыбку, творожок и т.п. Это продукты малообъемны и, при этом, весьма калорийны. Потому их расчетливо поедают в небольших количествах.
Однако, сокращение объема пищи (в том числе и при уменьшении числа ее приемов до одного-двух раз в день) существенно замедляет скорость перистальтики кишечника. Что это такое? Это – волнообразные сокращения кишечника, с помощью которых он проталкивает переваренную пищу к выходу (да-да, именно туда, куда вы подумали!).
Если вы едите пищу, которая имеет малый объем, то организму трудно перемещать еду по кишечнику. Возникают запоры: пища слишком надолго задерживается в кишечнике.
И тогда у бактерий появляется дополнительное время на ее переработку и они расщепляют лишний белок до весьма ядовитых для нас веществ. (именуемых в народе «трупными ядами» . Они быстро всасываются в кровь и приводят к головным болям, ухудшению настроения, депрессиям и бессилию.
А теперь я напомню про загрязнения, про которые мы узнали в ловушке № 2. Как вы понимаете, добавка «трупных ядов» к коктейлю из шлаков, кетоновых тел и продуктов расщепления мышц вряд ли улучшат ваше здоровье и точно – ухудшат ваше настроение и желание худеть.
Поэтому, когда вы худеете, нужно есть побольше малокалорийной, но – объёмной зелени, овощей и фруктов. Это дает организму витамины, биологически активные вещества, сложные углеводы и микроэлементы, которые нужны для нормальной работы.
Кроме того большой объем клетчатки работает, как губка: он всасывает множество ядовитых шлаков и быстро выносит из организма прочь (принося вам здоровье и легкость).
Худеть ценой собственного здоровья – это непростительная ошибка! Слишком существенные ограничения количества пищи если и помогут похудеть, то вызовут авитаминоз со всеми соответствующими разрушительными последствиями. Примеров тому – тьма! И что-то мне еще подсказывает, что худенькая девушка с тусклыми редкими волосами и дряблой кожей все-таки выглядит менее привлекательно, чем краснощекая сияющая пышечка.
ЛОВУШКА БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ № 5
Снижение скорости обмена веществ.
Когда вы резко и надолго снижаете калорийность пищи, то это может привести к существенному снижению скорости обмена веществ. Ваш организм так переключается на режим экономии ресурсов.
Голодная диета рано или поздно заканчивается, а замедленный обмен веществ остается навсегда. Это приводит к тому, что организм становится более склонен запасать жир и меньше – тратить его.
Параллельно, оголодавший мозг снижает желание двигаться – чтобы не расходовать и без того скудный паек на бессмысленные, по его мнению, телодвижения. Причем этот эффект остается на 6-9 месяцев после возвращение к нормальной калорийности пищи. Что является еще одной причиной быстрого возвращения веса при выходе из диеты.
ЛОВУШКА БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ № 6
Едим все то же, но просто – меньше.
Это – неправильный подход! Если вы хотите радикально и навсегда снизить вес, то стоящая перед вами задача – не самоистязательные голодовки, а радикальное изменение типа питания.
Для того, чтобы жир уходил и не накапливался снова, вам необходимо перевести организм на режим, при котором он, для получения энергии, сжигает жир.
Обычный рацион питания, который основан на употреблении большого количества углеводов, перестраивает тело на потребление сахаров в качестве топлива и на накопление жира. Это является следствием гормонального «углеводного» сбоя, который возникает при углеводном типе питания.
При этом организм на гормональном уровне блокирует способность сжигать жиры. И когда приходит время покушать, он, вместо того, чтобы сжигать подкожные запасы, начинает требовать у вас еды. Причем – требовать громко и настойчиво и желательно – в виде углеводов (чтобы побыстрее поднять уровень сахара в крови). А вот жир при этом ваш запасливый организм тратить никак не желает!
У вас возникает острый приступ голода, а попытки уговорить организм потерпеть и использовать соцнакопления с бедер и живота работают недолго. Измучившись, вы закидываете в себя что-то «полезненькое» и невкусненькое: очередную порцию гречки-овсянки или – творога. Организм быстренько использует новую порцию питательных веществ и снова требует пожевать. Но жир, как вы понимаете, никак не тратит.
Организм, который преодолел «углеводный сбой» работает по-иному. Когда у него заканчиваются запасы быстрого топлива (углеводов – сахаров), он начинает тут же сжигать жир. Особого голода вы при этом не испытываете!
И, соответственно, можете без особого напряга перенести ваш обед или ужин на чуть подальше. И потом съесть – поменьше. И похудеть – побыстрее!
Помните, что «обычным», то есть приводящим к «углеводному сбою» и основанным на углеводах, может быть рацион любой степени «здоровости»: вегетарианский, сыроедческий, веганский или просто – классически-диетический. Потому и потолстеть на вегетарианстве – раз плюнуть!
Устранить «углеводный сбой и перевести тело на режим сжигания жиров можно. Это – не просто. Разумно, легко и навсегда снижать вес нужно не резким уменьшением калорийности и количества пищи, а постепенным изменением рациона по специальному алгоритму Естественного Питания. О том, как это правильно сделать я и обучаю на Школе Здоровья.
Об остальных 6 ловушках быстрого похудения я расскажу вам в следующей статье. А пока – краткие ВЫВОДЫ:
- Пытаться похудеть, резко уменьшая калорийность пищи,– очень вредно для здоровья и бессмысленно, так как приносит только временный результат и уменьшение объема мышц вместо жира.
- Чтобы похудеть без мук и навсегда нужно перевести организм в режим сжигания жира в то время, когда вы голодны.
- Сделать это можно только радикально поменяв набор продуктов, которые вы едите, чтобы устранить т.н. «углеводный сбой».
- Здоровое питание – это не отказ от мяса, рыбы и сладкого. Это – система питания, при которой вам сладкого – не хочется, а рыбу или мясо вы едите в здоровых количествах – если хотите.
- Основой «похудательной» диеты должен стать большой объем низкокалорийных овощей, зелени и фруктов. Именно это позволит вам эффективно очищать организм от токсичных продуктов распада жиров и шлаков.
- А большое количество полезностей поможет уменьшить голод и улучшить ваше здоровье.
