Вы приняли решение улучшить своё здоровье и питаться правильно.
Но суета, море задач каждый день, голова загружена… и вы забыли вчера съесть орехи.
Теперь у вас на кухне будет календарь “Мой рацион”!
На каждый день недели вы наклеиваете 10 самых важных продуктов, о которых вы точно не забудете.
Что входит в набор
Календарь на плотном картоне Формат А4 с креплением на любую гладкую поверхность — 1 шт.
Наклейки с изображениями продуктов — 210 шт.
Пустые наклейки, на которых можно самостоятельно рисовать продукты — 70 шт.
2 листа с наклейками по теме питания
Наклейки с изображением продуктов. Польза продуктов
| Грецкий орех |
 |
Содержит растительные омега-3, витамин Е, который улучшает состояние кожи и иммунитет. Регулярное употребление повышает работоспособность мозга, снижает риски диабета, болезней сердца и риск рака. | Лучше употреблять нежареными, по 4-6 орехов в день. |
| Льняное семя |
 |
Содержит растительные омега-3 и лигнаны, снижает уровень холестерина и давление, уменьшает риск рака. Улучшает пищеварение за счёт большого количества растворимой клетчатки. | 10 г на каждые 30-40 кг веса тела. Не больше 10 г за 1 прием, то есть употреблять по 10 г в один прием пищи |
| Кунжут |
 |
Снижает давление и уровень плохого холестерина в крови. Является источником железа и кальция. Использовать только неочищенный кунжут. Обязательно молоть! 3 ст.л. с верхом, через день. | 20-30 г в день. |
| Бобовые любые |
 |
Регулярное поедание любых бобовых снижает давление и холестерин , существенно уменьшют риски рака, диабета и болезней сердца. 0,5-1,5 стакана отваренных бобовых, 4-7 раз в неделю. Самыми полезными являются зеленая чечевица, яркоокрашенная фасоль. | 50-150 г в день |
| Фундук, миндаль, подсолнечниковые семечки |
 |
Профилактика болезней мозга, сердца, рака и диабета. Регулярное употребление орехов и семечек улучшает состояние кожи и и оказывает омолаживающий эффект на клеточном уровне. | 20-30 г/день, это 20 шт фундука или миндаля, 30 шт. арахиса, 2 ст.л. подсолнечниковы семечек. Если едите в этот день кунжут, то другие семечки и орехи лучше исключить. |
| Зелень |
 |
Источник растительного кальция, витамина С и других витаминов, полезных полифенолов и клетчатки. Снижает уровень холестерина при регулярном употреблении. Фолиевая кислота и железо лучшают состояние крови. | 50-100 г в день, разбить на 2-3 раза, добавлять мелко резанную к блюдам ежедневно |
| Томатная паста |
 |
Уникальный источник ликопина. Полезна для поддержания здоровья сердца, для защиты кожи от фотостарения (разрушения ультрафиолетовым светом) | 1 ст ложка в день |
| Грибы любые, домашние и дикие |
 |
При регулярном употреблении обеспечивают укрепление иммунитета, особенно — слизистых оболочек носоглотки, существено снижают риск рака. | 100 г в сыром исчислении (до приготовления), 10 г сухих |
| Лук зеленый |
 |
Один из немногих источников каротиноида зеаксантина, который защищает глаз от старения, катаракты, глаукомы. Для образования зеаксантина обязательно пропассировать 5-10 минут на маленьком огне с растительным маслом, и — только зеленый лук (обычный не подходит) | 50-100 г в сыром исчислении в день |
| Тыквенныое масло или нежаренные тыквенные семечки |
 |
Снижают давление и боли в суставах, обеспечивают здоровье почек и мочеполовой системы, (особенно — простаты у мужчин) , уменьшают неприятные симптомы при менопаузе и понижают уровень сахара в крови. | По 15 г женщины (до 50 семечек среднего размера) и до 10 г мужчины (до 30 семечек среднего размера). |
| Квашеная капуста |
 |
Один из лучших продуктов для обеспечения разнообразия и здорового баланса микрофлоры кишечника. Изотиоцианаты квашеной капусты имеют сильное противораковое действие. | От 10 и до 250 граммов в день, употребляйте комфортное для вас количество, чем больше — тем лучше. |
| Кисломолочные продукты |
 |
Источник кальция, более всего доступен кальций из простокваши, кефира, йогурта без сахара. Улучшают микрофлору кишечника. | Жидкие — по 250-300 мл в день, творог — до 150 г за раз. |
| Овсянка |
 |
Источник кальция, полезных бета-глюканов. Помогает избежать повышения давления, снижает холестерин и позволяет снижать уровень глюкозы в крови. Является одним из значимых источников растительного кальция | (в сухом весе): овсяные отруби (25-60 г / день); плющенные цельнозерновые овсяные хлопья (45–90 г/день); цельнозерновая овсяная каша (60–120 г / день). |
| Морская рыба |
 |
Жирная морская рыба — источник морских омега-3, которые необходимы для защиты сердца и улучшения работы мозга, поддержания влажности кожи. При регулярном употреблении снижает давление и уровень холестерина в крови. Улучшает работу щитовидки. | 100-200 г приготовленной, 3-4 раза в неделю |
| Яйца |
 |
Содержат витамин A (ретинол), витамины группы B (B12, B2, B5, B6), витамин D, E, и K. Содержат холин — это важное вещество, играющее роль в строении клеточных мембран и производстве молекул, необходимых для метаболизма. | не более 5 штук в неделю |
| Витамин Д |
 |
Поддерживать уровень витамина D в крови не ниже: 30 — 40 нг/мл или 75 — 100 нмоль/л (чем ближе к верхней границе – тем лучше)Обоснования уровня в крови – в этом видео: https://youtu.be/qF7PxRw6a-E |
Дозировку подбирайте согласно указаний этого видео: https://youtu.be/ZdDhUgQ2yqk Самый оптимальный вид препарата выбирайте в этом видео: https://youtu.be/keMJu_OhfJo |
| Соевые продукты |
 |
Видео о сое и соевых продуктах Видео про ГМО Видео о микрофлоре и пробиотиках |
При ежедневном приеме, один из: соевое молоко – 400-500 мл/день; тофу – 100-150 г; отварные соевые бобы – 50-70 граммов приготовленных. |
| Черный тмин |
 |
Видео о черном тмине | Масло следует употреблять по 3-5 мл в день, молотые семена — по 5 г в день. |
| Укроп |
 |
Cушёный укроп снижает уровень общего холестерина на 3.7 ммоль/л, холестерина липопротеинов низкой плотности на 1,51 ммоль/л, триглицеридов на 2,48 ммоль/л но и снижал уровень холестерина липопротеинов высокой плотности на 2,19 ммоль/л. |
Употреблять от 1,3 до 3,3 г/день порошка сухого укропа за 1-2 приёма. В свежем – 86% воды, в сухом – 7,3%. Это эквивалентно 14 – 33 г свежего укропа в день. |
| Кардамон |
 |
Улучшает пищеварение, помогает уменьшить вздутие живота, газы и изжогу. Он стимулирует выработку желудочного сока, что улучшает пищеварение. Подробное исследование |
3 грамма кардамона молотого в день в течение 2 месяцев снижают общий и «плохой» холестерин ЛПНП. |
| Гранатовый сок |
 |
существенно снижает уровень общего и «плохого» ЛПНП холестерина и снижает окисление холестерина в крови, чем противодействует развитию атеросклероза. Видео о гранатовом соке |
От 100 до 300 мл в день после еды, можно разбить на 2-3 раза, |
| Псиллиум |
 |
Снижает холестерин, помогает пищеварению, снижает давление. Видео о псиллиуме |
От 3 до 20 г вместе с едой, не менее 350 мл воды при приеме 20 г. |
| Имбирь |
 |
значительно снижает массу тела, уровни инсулина, триглицеридов, и «плохого» ЛПНП холестерина. Видео об имбире, как лекарстве Имбирь – фейки и факты Имбирь: как не навредить себе |
Употреблять по 0,25 г сухого имбиря но – обязательно 4 раза в день |
Доставка включена в стоимость
В стоимость входит доставка в любую страну мира
кроме Северной Кореи, Ирана, Сирии, России и Беларуси.
Срок доставки: 10 рабочих дней с момента заказа
Как получить календарь?
1. Оплачиваете календарь на сайте
2. Пишите нам в мессенджер (телеграм, вотсап или viber)
сообщаете ваш адрес, мы обсуждаем удобный способ доставки
>> Контакты
