Однодневное голодание — Школа здорового питания Максима Погорелого

Однодневное голодание

2 июня 2018
Однодневное голодание

Вопросы эти, однако,- своевременны, спасибо ей за них! Думается, что ответ может быть интересен и некоторым из вас — тем, кто задумывался об однодневных голодовках (с энтузиазмом или — без оного).

Однодневное голодание: да, это хорошая вещь. На начальном этапе его можно и полезно практиковать. Потом, когда общая калорийность пищи во время нашего Курса Здоровья снизится, вы сможете, при желании, от голоданий вообще отказаться или перейти на так называемое «интервальное голодание» — я расскажу о нем вам позже (это — снижение через день потребления пищи до 400-450 ккал в день).

Вес на голодании уходит — это нормально и правильно: организм через 8-12 часов пребывания без пищи включает механизм сжигания жира. Плюс,- не смотря на количество выпитого, уходит та вода, которая накапливалась в тканях (особенно, если вы соли много едите). Однако, если не поменять обмен веществ, то жир благополучно возвращается на место.

Я бы рекомендовал вам потом месяц, пока вы Курс Здоровья проходите, воздержаться от голоданий: давайте не будем добавлять стресса в вашу жизнь, жизнь вашего тела и жизнь вашей микрофлоры. Вы сможете вернуться к голоданиям через месяц — если захотите. А пока — старайтесь добавлять в вашу еду максимально КОМФОРТНОЕ и ПЕРЕВАРИВАЕМОЕ количество овощей-фруктов и параллельно — уменьшать понемногу количество высокогликемичных продуктов. Если же вы решите, что вам нужно быстрее сбрасывать вес — то можете голодания оставить (а мне — прицепить медальку за толерантность и демократичность).

Вход и выход в голодание следует проводить приготовленными или сырыми овощами и/или фруктами. Особенно — вход: важно, чтоб во время голодания в толстом кишечнике оставалось поменьше белковых остатков, чтобы не отравлять вас продуктами их распада (это — головные боли и слабость).

А перед голоданием вам нужно добавить в кишечник побольше растительной (но — не зерновой!) клетчатки. Она поддержит вашу полезную микрофлору на время отказа от еды) и будет работать, как абсорбент: впитает все вредные шлаки в себя и выведет их из организма).

И потому перед входом в голодание нужно 1-2 приема пищи сделать только овощно-фруктовыми, без зерновых и белковых продуктов).

Идеальное голодание (о есть такое, которое меньше всего вас замучает — это овощно-фруктовый обед (если и завтрак будет таким — прекрасно) без каких-либо белковых продуктов (БЕЗ мяса, рыбы, яиц, орехов, бобовых или семечек) и зерновых-круп.

Затем ужин вы пропускаете, голодаете следующий день до ужина и уже потом — кушаете салат или приготовленные овощи за 1-2-3 часа до сна. К овощам можно добавлять оливкового маслица.

Во время голодания пейте побольше чистой воды: артезианской, не из фильтров (артезианская — это бутылированная или — из скважины, колодца, источников).

И будет вам счастье! Жду ваших вопросов!