Пьем кофе – тырим энергию у будущего?
Когда рука офисного «бойца колоть устала», то она тянется к чашечке кофе. И – не зря! Боец знает, что кофеин вызывает кратковременное повышение энергии и эффективности работы мозга [1].
А знает ли боец, что использование кофе в качестве заменителя недостатка сна и вместо правильного питания приводит к истощению его бойцовской энергии?
Это исследование было проведено на крысах [2].
Крыс разделили на 4 группы. Первая группа зверьков не получали кофеина вообще, а три других – получали разные его количества всю неделю перед началом двигательного теста. Затем крысам давали разные дозы кофеина и меряли их двигательную активность в колесе.
Те крысы, которые до этого кофеина не пробовали, после заглатывания маленькой дозы кофеина были в среднем в три раза активнее крыс всех трёх групп крыс, которые получали кофеин неделю перед тестом. То есть, эти крысы-кофеманы из-за ежедневного получения кофеина всего 1 неделю перед тестом, становились в три ленивее!
По мере увеличения количества кофеина крысы всех четырёх групп возбуждались всё больше. Однако, даже после получения огромных доз кофеина, крысы-кофеманы оставались, в среднем, в 3 раза более ленивыми, чем «свежая кровь».
Причём, чем выше была доза кофеина, которую крысы-кофеманы получали всю неделю до теста, тем меньше они реагировали на кофеиновые вливания. То есть – привыкание к кофеину быстро снижает и уровень реагирования на него, и то время, на которое у крыс (и у вас – тоже, кстати) повышается активность.
Ну и что такого неприятного в этом выводе, спросите вы: ведь мы – не крысы? А неприятно именно то, что мы – не крысы. Ведь крыса, истощённая нарзаном (зачёркнуто) кофеином, может запросто показать средний пальчик на правой передней лапке учёному и снизить свою двигательную активность хоть до нуля. В отличие от истощённого офисной работой бойца, который вынужден попридержать этот (рабочий) палец… ну… хотя бы – для непрерывного тыкания в клавиатуру вместо того, чтобы употреблять его для выражения переполняющей его усталости.
Не имея возможности устать, боец непременно вынужден будет повышать дозу кофеина. А передоз, как мы видели по крысам, будет раз за разом и день за днём снижать силу того (кратковременного, как мы помним) выплеска энергии, которого боец ожидает. И это будет побуждать бойца повышать частоту перемещений между кофе-машиной и рабочим местом.
А когда, уставший от выпивания надцати чашек кофе за день, боец выползет из офиса, заползёт в уютную нору и попытается уснуть, то он убедится, что высокая доза кофеина, как и показывают исследования [3] на усталых от кофеина людях, весьма отрицательно влияет на качество бойцовского сна (соловьи, соловьи, не тревожьте солдат…).
И следующим утром двигательной активности невыспавшегося бойца хватит только на то, чтобы, наощупь заползя в офис, доползти до кофе-машины и присосаться к ней н а весь день. Круг замкнулся!
Вывод – печален: пить много (подчёркиваю – много!) кофе – это занимать энергию у будущего: тот выплеск энергии, который вы получите после чашки любимого ободряющего сегодня, фактически украден у вашего завтра. Ведь, побыв бодрячком сегодня, вы придёте в следующий день со сниженным уровнем активности (как крысы в начале этой статьи).
Что же бессовестный автор предлагает делать не-крысам? Он призывает их внимать великой мудрости тех же учёных, которые, устав распивать кофе с крысами, обращают с горних высей свой суровый взор на нас, жалких людишек, и суровым голосом констатируют: «По результатам исследований [4] смертным строго рекомендуется ограничить употребление кофе 2-4 чашками эспрессо в день».
А что ж, тогда, делать тем, кто не в силах выдерживать достаточно высокий уровень двигательной активности в офисе? А им следует обратиться к иным, не-кофейным способам повышения своей энергичности. И таковые, к счастью, существуют. О них я и рассказываю в 14-дневном курсе «Верни себе энергию»
>> Посмотреть пример лечебного рациона<<
ВНИМАНИЕ: Всегда консультируйтесь с вашим доктором при внесении любых изменений в ваш рацион или образ жизни, ведь в каждом конкретном случае могут быть противопоказания. Приведенные в статье рекомендации не являются заменой профессиональной медицинской помощи, консультации, диагностики, рекомендаций или лечения. Автор и издание не принимают ответственности за результаты любых способов использования вышеприведенной информации.
Глютен – тихий разрушитель кишечника
1 марта 2019Глютен – это и про вас тоже. Даже, если у вас нет ярко выраженно непереносимости …
