Почему я больше не купаюсь в проруби

Рабочим название этой статьи было «Как пережить Крещенье». Однако, я решил усилить холодный душ. Поэтому, кроме живописания смертельных опасностей, которые подстерегают любителей поучаствовать в массовых крещенских окунаниях в прорубь, я решил усугубить картинку рассказом, о том, как эпизодическое и многолетнее моржевание повышает риск преждевременной смерти.

Медики уже много десятилетий предупреждают, что резкое погружение в ледяную воду и даже – простой холодный душ могут вызвать аритмию (нарушение сердечного ритма) и смерть, как следствие остановки сердца. 

ХОЛОДНЫЙ ДУШ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ХОЛОДНОГО ДУША

Многие считают, что лучшее время для начала закаливания – это лето. Та самая прекрасная пора, когда вода в душе не слишком холодна, а горячей – нет вообще. В реальности же оказывается, что лето – прекрасная пора умереть под холодным душем. Так, к примеру, умер актер Анатолий Папанов. Сердечный приступ догнал его под холодным душем 5 августа 1987 года на 65-м году жизни [1].

Холодовой шок и остановка сердца являются наиболее распространенными причинами смерти при погружении в холодную воду. Так в Британии, где температура поверхности у побережья варьируется от 5 до 9 °C в феврале и от 13 до 17 °C в августе случайные и «преднамеренные» погружения в воду приводят к смерти от 400 до 1000 человек ежегодно [2]. 

Причина в том, что резкий холод вызывает гиперактивацию симпатической нервной системы. Это приводит к спазму сосудов и повышает агрегацию (склеивание) тромбоцитов. Последнее может вызвать образование тромба, а сужение сосудов – риск закупорки некоторых из них.

ХОЛОДНОЕ СЕРДЦЕ

Вторым последствием холодового шока является то, что кровь в конечностях и под кожей резко охлаждается и холодной же возвращается к сердцу. А это может повлиять на электрическую проводимость сердца, вызвать фибрилляцию желудочков сердца (то есть – хаотичные сердечные сокращения) и, как печальное следствие – остановку сердца.

И даже у молодых участников эпизодическое погружение в холодную воду с задержкой дыхания (например, это — крещенское трёхкратное окунание с головой в прорубь, к примеру), приводит к повышению частоты возникновения аритмий на 62-82%. [4,5]

Поэтому частота случаев аритмии сердца во время круглогодичных купаний увеличивается с 43% летом до 72% зимой [3]. 

И если у человека есть отягчающие факторы, которые есть сейчас у доброй половины всех людей, начиная с 30-летнего возраста (атеросклероз, гипертрофия миокарда, ишемическая болезнь сердца) то риск внезапной смерти при возникновении аритмии во время купания в холодной воде существенно повышается.

ПЛОХИЕ ПРИМЕРЫ

Хотите примеры смертей после крещенских купаний? В этом году вы найдёте новые случаи и, надеюсь, их не будет много. А вот вам всего несколько – из предыдущих лет.

В селе Мурованом во Львовской области после иорданских купаний умер мужчина 52 лет (мой ровесник, кстати). Он нырнул в прорубь, после этого вышел на берег, начал вытираться, ему стало плохо, и он потерял сознание. Врачи скорой помощи констатировали смерть [6].

В Новочеркасске, во время крещенского купания скоропостижно скончался молодой мужчина [7]. 

Тем же крещенские купания закончились смертью для 68-летнего жителя Горячего Ключа на Кубани [8].

Молодой мужчина 28 лет в Бердске Новосибирской обл. умер от сердечного приступа, произошедшего во время крещенского купания в проруби. У мужчины нашли нитроглицерин, то есть проблемы с сердцем у него уже были [9].

Конечно, никто не говорит, что окунания в прорубь приводят к массовой гибели людей. Но его следует избегать даже молодым людям с заболеваниями сердца или органов дыхания, ожирением, повышенным артериальным давлением и аритмией. Не говоря уж о детях и пожилых людях. 

Ведь в холода даже у не-купальщиков аж на треть возрастает смертность от болезней сердца: чем ниже температура, тем больше смертей [10].

ТАК ПОЧЕМУ Я НЕ КУПАЮСЬ БОЛЬШЕ В ПРОРУБИ

Я много лет в возрасте от 28 до 32 лет купался зимой и летом купался в лесной копанке, которая наполняется водой из лесных ручьёв – благо живу рядом с лесом. Она не замерзает даже при 20-градусных морозах зимой. И, как ни странно, с конца осени до начала весны не вылазил из хронических страшных насморков. И это – несмотря на очень здоровый образ жизни, который я вёл. Стоило мне, однако, прекратить купания – и насморки прошли! То есть, регулярные и сильные охлаждения для моей иммунной системы были весьма отрицательны.

И эта реакция организма, возможно, добавила мне лет жизни.

Ведь, если краткосрочные последствия не-экстремального закаливания для некоторых людей и могут быть полезными, то недавние исследования показали, что регулярные и длительные холодные купания повышают риск смертности от инсульта и инфаркта в долгосрочной перспективе.

Это показало исследование срока жизни 894 человек из организации зимнего плавания Циндао, Восточно-прибрежный город Желтого моря Китая. Они начали моржевать в декабре 1983 года. Исследование завершилось через 30 лет — 31 декабря 2013 года. У «моржей» была более высокая смертность и более высокий риск инсультов и инфарктов, чем у неморжевавшей контрольной группы. 

Парадокс заключается в том, что краткосрочные последствия могут быть полезными, а долгосрочные-вредными. Зимнее плавание — это очень сильный стресс для сердца и мозга [11]. 

И – не только у людей! Даже у крыс, которых 5 дней в неделю погружали в холодную воду, развивался фиброз сердечной мышцы, и повышалась смертность от узелкового периартериита [12]. 

А эти заболевания для людей обычно более фатальны, чем для грызунов.
За сим я раскланиваюсь — с наилучшими всем поздравлениями с праздником Крещения. А уж купаться или нет – выбирайте сами 🙂 

ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ:

1. www.akter.kulichki.net/publ/papanov_a1.htm   
2. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2691172  
3. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22547634 
4. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3279252 
5. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11816961
6. https://censor.net/ua/n424074 
7. https://otvet.mail.ru/question/69877006 
8. https://regnum.ru/news/2228718.html 
9. www.kurer-sreda.ru/2013/01/20/88308-u-umershego-vo-vremya-kreshhenskogo-kupaniya-v-prorubi-v-berdske-muzhchiny-nashli-pasport-i-nitroglicerin
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10517734/ 
11. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25449488
12. http://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1986.61.5.1656 

Расчет индивидуального сбалансированного рациона

Хотите узнать почему диеты не работают?

Важно учитывать все 14 параметров здоровья при расчете рациона.

Переходите в ваш любимый мессенджер

Telegram

WhatsApp

Viber

Посмотреть пример рациона

ВНИМАНИЕ: Всегда консультируйтесь с вашим доктором при внесении любых изменений в ваш рацион или образ жизни, ведь в каждом конкретном случае могут быть противопоказания. Приведенные в статье рекомендации не являются заменой профессиональной медицинской помощи, консультации, диагностики, рекомендаций или лечения. Автор и издание не принимают ответственности за результаты любых способов использования вышеприведенной информации.