Спорт. Как научиться ловить кайф? — Школа здорового питания Максима Погорелого

Спорт. Как научиться ловить кайф?

15 марта 2018
Спорт. Как научиться ловить кайф?

Спорт между занятием домашними делами

Еще одна фишка для очень занятых: если нет времени на все удлиняющуюся зарядку, ее можно просто делать в промежутке между мелкими домашними делами: помыла зелень – покачала пресс, занесла мужу кофе в постель – поотжималась, разбудила детей – постояла в планке и т.п. Главное – не перепутать, а то вдруг окажется, что вы стоите в планке, отжимаетесь и качаете пресс пока муж моет зелень, а дети несут ему кофе в постель.

Тренируйтесь под музыку!

Музыка не просто делает занятия спортом более приятными, но, она существенно увеличивает работоспособность. Под музыку люди способны поднимать тяжести гораздо дольше и могут пробежать стометровку за меньший промежуток времени.

Важную роль в этом играет отвлечение. Ведь если ваш мозг занят приятной музычкой, он не не обращает внимание на то, насколько сильно болят ноги, или как долго вы еще сможете крутить педали на орбитреке.

Под музыку включается еще 2 важных фактора:
— синхронность: когда ваши движения совпадают с темпом музыки, вы тратите меньше времени и усилий на неэффективные замедления и ускорения, чем когда движетесь в своем собственном темпе;
— вхождение в медитативный транс: музыка как бы объединяет ваше тело и психику в одно, и в итоге у вас повышается общая эффективность работы;

Используйте сахарок!

Множество «рекламных» спортсменов с экранов на голубом глазу уверяют нас в том, что «спортивные напитки» напитки способствуют увеличению работоспособности. Однако исследования показывают, что все эти содержащие витамины, электролиты, и «обеспечивающе регидратацию» напитки работают в основном потому, что мозг выделяет эндорфины в ответ на кучу сахара во рту.
«Спортивные напитки» работают потому, что они воздействуют на центр удовольствия в мозгу. И чтобы они сработали у вас, вам даже не надо их покупать и пить! Простое полоскание рта или виноградным соком или другим сладким соком имеет тот же эффект (апельсиновый содержит слишком много кислоты, вредной для зубов).
Сахарок в соках простимулирует вкусовые рецепторы во рту. Ваш мозг из-за этого повысит выделение эндорфина и увеличит активность центров удовольствия. Также параллельно простимулируется та часть вашего мозга, которая отвечает за контроль движений и улучшается настроение в целом. А обезболивающее действие эндорфинов приведет к тому, что вам станут нипочем все тяготы и лишения спортзала!

И вы в результате сможете заниматься дольше, эффективнее и с гораздо большим кайфом!

С чего начинаем?

— Покупаем коврик для занятий, выбираем наименее противные упражнения – и начинаем;

— Как там вечно-стройная Людмила Гурченко пела: «Пять минут, пять минут, разобраться если строго, только в эти пять мину можно сделать очень много»;

— А чтобы сделать много – надо научиться делать с кайфом! Приятного вам удовольствия;