Укрепит ли ваш иммунитет здоровое питание?
Вопрос не праздный, ведь близятся любимые сырость и промозглость, а с ними в компании придут и долгожданные простуды. Да и КОВарный КОВид – не дремлет. Он уже успел мутировать и первые «повторники» уже начали попадать в COVID-стационары. Разберёмся, стоит ли тратить силы и деньги на здоровое питание или, может, стоит их приберечь на лекарства, больницы и, упаси, конечно, Господь,- похоронные торжества?
Как показывают исследование [1], здоровая кормёжка – это наше всё: сбалансированное питание увеличивает количество главных видов Т-лимфоцитов в полтора-два раза.
А эти Т-лимфоциты как раз и являются главным компонентом антивирусного иммунитета [2]. Причём чем больше Т-лимфоцитов в крови, тем меньше риск тяжёлого протекания коронавирусной инфекции [3].
И именно здоровое питание учёные и считают главным фактором повышения иммунитета и предохранения от заражения инфекциями. Наряду, кстати, с кормлением грудью которое, увы, доступно не всем (я попробовал и убедился, что это, увы, так)…[4]
Помочь питанию повысить ваш иммунитет смогут добавки некоторых минеральных веществ (цинк, селен, железо, медь, магний) и витаминов (В12, В9, В6, А, Е и D) [5].
Привычное для большинства, несбалансированное питание, как вы видите из исследования [6], целевым образом ухудшает состояние лёгких (которые, помним, и являются главной мишенью коронавируса). Именно поэтому, в частности, обычное (нездоровое) питание большинства людей особенно опасно при КОВИДе. Оно провоцирует и поддерживает:
- воспаление ткани лёгких;
- перепроизводство слизи;
- разрушение стенок альвеол;
- нарушение восстановления тканей;
- нарушение движения воздуха.
Причём, как вы видите из исследования [6], просто добавкой витаминчиков вам не обойтись: к ухудшению состояния лёгких и иммунитета приводят не только их недостаток, но и избыток насыщенных жиров и омега-6, белка, соли, калорий и простых углеводов (которые повышают гликемичность пищи).
Так что, как ни крути, здоровое питание таки держит нас на этом свете и дольше, и «по-приятнее» нездорового.
ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK230970/
- https://ru.wikipedia.org/wiki/T-%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D1%84%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%82%D1%8B#:~:text=T%2D%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D1%84%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%82%D1%8B%2C%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D0%A2%2D,%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D0%B8%D0%B7%20%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32217834/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32653930/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1521661620302825
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31208151/
ВНИМАНИЕ: Всегда консультируйтесь с вашим доктором при внесении любых изменений в ваш рацион или образ жизни, ведь в каждом конкретном случае могут быть противопоказания. Приведенные в статье рекомендации не являются заменой профессиональной медицинской помощи, консультации, диагностики, рекомендаций или лечения. Автор и издание не принимают ответственности за результаты любых способов использования вышеприведенной информации.
Глютен – тихий разрушитель кишечника
1 марта 2019Глютен – это и про вас тоже. Даже, если у вас нет ярко выраженно непереносимости …
