7771a985e17d3a6cc165c32ad065ccc3

За 21 день мы обучим вас тому, как правильно вносить изменения в ваш рацион, как "обмануть" ваш организм, чтобы побудить его быстрее сжигать жир и оставаться при этом в границах комфортной сытости.

Этот курс, апробированный на Марафонах Похудения, поможет вам сбросить первые килограммы уже за 3 недели.

1000 руб. / 400 грн. / $15.00

Купить

Содержание курса

Уроки Статус
1

Вступление

2

Как изменение очерёдности съедания продуктов и скорость съедания пищи поможет убрать переедание и дольше оставаться сытым

3

Какой тип завтрака даст вам наибольшую сытость и как распределять количество еды по приёмам пищи за день для того, чтобы худеть быстрее

4

Как обучить себя чувствовать сигнал наступления сытости, чтобы легко прекращать есть и меньше съедать пищи, не ощущая голода

5

Какие количества овощей и фруктов помогут вам быстрее сбрасывать жир, каких фруктов следует избегать

6

Гликемичность пищи: как поменять вид углеводистых продуктов, чтобы уменьшить скорость возвращения голода после еды и его интенсивность

7

Сколько и когда воды пить, чтобы ускорить снижение веса и снизить аппетит и голод. Как определить, достаточно ли воды вы пьёте

8

Как изменить набор животных белковых продуктов, сколько и каких именно есть для того, чтобы сбрасывать, а не набирать жир

9

Сколько нужно съедать орехов, семечек и бобовых для того, чтобы сбрасывать вес, даже не меняя калорийности пищи

10

На сколько нужно увеличить общее количества белка в рационе, чтобы снизить чувство голода и какие количества разных продуктов и в какой пропорции съедать для этого

11

Как разные жиры и масла влияют на накопление или сжигания жира и как их правильно выбирать и комбинировать

12

Как правильные количества и соотношения омега-3 и омега-6 помогают снижать голод и сгонять жир и как добиться этого, правильно комбинируя продукты

13

Как дальнейшее снижение гликемичности пищи и изменение вида клетчатки поможет вам снижать вес и повышать сытость. Какие продукты для этого выбирать

14

Каким должен быть оптимальный баланс белков-жиров-углеводов для снижения веса и улучшения здоровья. Какие соотношения и количества продуктов для этого съедать?

15

Продукты с научно подтверждёнными жиросжигающими свойствами: яблочный уксус, томатный сок и зелёные оливки. Сколько и когда их съедать?

16

Как убрать голод и избавиться от желания перекусывать, какие правильные продукты выбирать для перекусов. Как снижать вред сладких перекусов для фигуры

17

Как недостаток сна изменяет аппетит, влияет на выбор продуктов и как это изменяет вес и конституцию тела (количество жира и мышц)

18

Кому именно интервальное голодание помогает убрать чувство голода при снижении веса. Как правильно распределить количество пищи по приёмам для этого

19

Как максимально сбрасывать жир минимально занимаясь спортом. Как правильно выбрать интенсивность занятий спортом, их тип, количество и время

20

Сбрасываем жир целевым образом на талии, бёдрах и ягодицах, правильно дробя периоды отдыха и активности

21

6 способов борьбы с желанием есть (и лакомиться) в то время, когда вы не голодны (боремся с компульсивным перееданием)

22

Тонкая настройка: оптимальные количество и вид разных продуктов, как выбирать зерновые, фрукты и овощи, как правильно распределять продукты по приёмам пищи и сочетать их друг с другом, оптимальное количество приёмов пищи