Как тело выбирает, набрать ему жира или мышц при тренировках? Чтобы всегда поддерживать рельеф, нужно ли пахать, как проклятым и периодически сушиться? Что кушать – чтобы набирать «сухую» мышечную массу? Сколько вообще нужно времени тратить на спорт?

Совершенно одинаковое количество калорий НО - из разной еды приводит к очень разным результатам. ЕСТЬ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ НАСТРАИВАЮТ ТЕЛО НА НАКОПЛЕНИЕ ЖИРА И ЕСТЬ ТАКИЕ, КОТОРЫЕ ПОБУЖДАЮТ ТЕЛО СЖИГАТЬ ЖИР.

Для этого важен не только выбор продуктов. Играют большую роль также и время приема пищи, распределение калорийности в течение дня, правильный выбор времени воздержания от еды, питьевой режим.

Каков он - алгоритм достижения наибольшей эффективности: минимум усилий при максимуме результата?

• еда и жир: как ошибочный выбор продуктов перестраивает организм на накопление жиров;
• оптимальный режим тренировок для наилучшего набора мышечной массы;
• голод и жир: как правильно выбрать режим и время питания, чтобы сгонять жир;
• какими простыми продуктами можно улучшить структуру тела без голода;
• женские гормоны и жир – как правильной едой справиться с накоплением жира на бёдрах и животе;
• как выбрать режим движения и питания, чтобы энергия шла в мышцы, а не в жир;
• немного о добавках: что эффективно улучшает структуру тела.