ЕШЬТЕ ВКУСНО! Только вкусная пища обеспечивает выделение гормонов удовольствия. Их достаточное количество важно, чтобы вы ощущали сытость. А значит вкусность гарантирует постепенное освобождение дневных срывов и вечернего жора. Делайте себе «вкусно»! Ешьте пока продукты из ТАБЛИЦЫ РАЦИОНА в том виде, в каком они вам нравятся.
ДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ВКУСНО И СЫТНО! Сейчас наша задача сделать так, чтобы вас поменьше тянуло на те продукты, которые рекомендуется исключить. А значит, вам нужно готовить максимально вкусные блюда из новых продуктов. Можете даже быстро их обжаривать. А переходить к более здоровым способам приготовления пищи мы будем позже. После того, как вы измените вашу микрофлору и восстановите баланс метаболических гормонов. Тогда ваши вкусы сами поменяются в сторону полезных для вас продуктов и способов приготовления.
ДЛЯ БОЛЬШЕЙ ВКУСНОСТИ: можно добавлять в салаты и блюда много или немного пряностей, горчицы, хрена, чеснока, лимонного или грейпфрутового сока и даже – томатной пасты (25%, разведённой в воде, следите, чтобы в ней не было пищевых добавок и сахара). Вводите новые продукты, пробуйте разные сочетания, пряности. Так вы расширите спектр вкусного.
