Вот, собственно, и все идеи здорового питания! Придерживайтесь этих 24 правил и очень скоро ваш организм сам будет всегда подсказывать вам чего ему хочется съесть и в каких количествах. И вы сможете выстроить идеальную систему питания. Её параметры таковы:
- полный и правильный набор полезных ингредиентов
- правильная гормональная реакция
- здоровье кишечника
- правильный иммунный ответ
- достаточная калорийность
- отсутствие пищевых зависимостей
- достаточное количество витаминов, в том числе: d3, е, в12
- большой объём при малой калорийности и много незерновой клетчатки
- следите за содержанием минеральных веществ: цинка, магния, селена, кальция
- есть нужно сытно и вкусно !!!
Помните также о необходимости спать достаточно. Недосып вызывает неконтролируемые приступы жора. А также – побуждает есть сверхкалорийную, стимулирующую переедание пищу (шоколад, сыр, чипсы, колбасные изделия, фастфуд…) и сладкое.
Обязательно двигайтесь. Сделайте физкультуру частью вашей жизни. О том, какое движение и сколько нужно заниматься спортом, чтобы и не перебрать его, но и заниматься достаточно, вы можете узнать из специального курса нашей Школы здоровья.
И помните, что здоровое питание – это процесс, а не результат. И что это – не самоцель. Здоровое питание – это вкусная и сытная часть жизни, которая сделает вас живее, счастливее, здоровее, живее…
