КАК ВАШИМ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЮ ПОМОГАЮТ ВИДЕО-УРОКИ И СТАТЬИ О ПИТАНИИ.
Почему нельзя просто и постно ограничится диет-планом и набором рецептов: то – едим с другом, это – отдаём врагу в рагу?» Чисто теоретически можно ограничиться и просто практической частью. Якобы – сэкономить, а на деле – в пустую потратить время.
В простой практической инфе вашему мозгу недостаёт главного: УБЕДИТЕЛЬНОСТИ! А убедительной для мозга является информация, которая обещает или – ПООЩРЕНИЕ, или — НАКАЗАНИЕ. А лучше – оба вместе (котом с пряником).
Дело тут в том, что наш мозг сам собою (то есть – сам нами) руководит именно так: либо – выделяет гомоны удовольствия (ПООЩРЕНИЕ), чтобы побудить нас повторять какие-то действия, которые мозг считает полезными для выживания, либо – не выделяет (НАКАЗАНИЕ). Например: есть поедом ближнего мамонта или ягодки с ближнего куста ежевики – полезно. И потому это надо повторить. А вот жевать солому – бессмысленно. Повторять – не будем и гормоны удовольствия, соответственно – тоже не выделятся.
Эта многомудрая, за миллионы лет обкатанная совместно Богом и Природой система даёт сбои тогда, когда цепкие лапки Хомо Сапиенса оказываются способными дотянуться до источников удовольствия без особых усилий. Например – совершив разбойный набег на стойку с чипсами или витрину с колбасками или пироженками. О табачном ларьке, вино-водочном отделе и уголке наркодилера в супермаркете давайте вообще умолчим, дабы не разрушить вашу веру в человекоразумность Сапиенса окончательно.
Когда мы, Сапиенсы, съедаем, выпиваем или вдыхаем некоторые продукты, то гормоны удовольствия выделяются в мозгу автоматически. О механизме этого и как это использовать в своих интересах вы прочтёте в статье 1_3 «Три дракона».
А выделение гормонов удовольствия мозг воспринимает, как ПООЩРЕНИЕ. Легкодоступное сладкое или солёненькое, соответственно, быстро становится способом получить шаровое поощрение. И мозг требует регулярного повторения банкета. И – не только на десертном столе: удовольствие вызывает солёное, жирное, белковое, спиртное, наркотики и т.д.
При этом то удовольствие, которое он получал раньше от маловкусных продуктов (не шибко сладких диких фруктов-корнеплодов или – постного мяса дичи т.п.) напрочь затмевается очень интенсивным выделением гормонов удовольствия от продуктов с интенсивным вкусом.
И вернуть ощущение вкусности от простой пищи с малоинтенсивным вкусом оказывается весьма непростой задачей.
А перед нами стоит именно она: разорвать старые связи ПООЩРЕНИЯ и НАКАЗАНИЯ и создать новые. Для чего? А для того, чтобы вам стала вкусна пища полезная и не вкусна – неполезная. И, соответственно, не возникало желания во вредный и толстящий борщ-шницель-и-компот возвращаться. Именно – чтобы ЖЕЛАНИЯ ВЕРНУТЬСЯ НЕ ВОЗНИКАЛО. Тогда и силу воли включать не придётся, а волевой ресурс можно будет потратить на что-то более полезное.
И этой благородной задаче мешают уже прочно установившиеся гастрономические системы поощрения. Я вам, к примеру, «практически» сообщаю, что нужно отказываться от хлебобулочностей и сыра, а в мозгу при этом возникает конфликт между системами поощрения и наказания. То бишь мозг вам (очень обиженно) говорит: когда я ем рокфор и эклер, то мне хорошо (поощрение), а когда не ем, то мне – не хорошо (наказание).
И просто сказать мозгу: «Слышь, пацан! Макс сказал эклер – в топку, морковь – на блюдо»,- не достаточно! Даже, если вы это очень решительно-неразрешительно ему скажете голосом вашей родной матери. Чтобы антиэклерная пропаганда сработала нужно создать в мозгу НОВУЮ СИСТЕМУ ПООЩРЕНИЯ-НАКАЗАНИЯ, которая будет СИЛЬНЕЕ старой. Иначе все ваши усилия заранее обречены на неуспех.
И мы с вами (у нас на курсе трансформации питания, кто не в курсе) ваш успех и создаем, используя 3 рычага:
- мотивацию (положительную и отрицательную);
- информацию (вдохновляющую и пугающую);
- физиологию (когда телу становятся реально вкусны морковь. салат и… мяско, от последнего отказываться – не обязательно!).
В этой статье мы говорим только об Информации.
Так вот: правильно подготовленная и красиво сервированная информация создаёт у вас в мозгу новую систему поощрения и наказания.
Это может быть, к примеру, убедительная статья с графиками, пугательно демонстрирующими увеличение риска заболеть раком, рассеянным склерозом или сломать шейку бедра при употреблении молочных продуктов (и молочка). Или – красочное описание того, насколько здоровее и вкуснее безглютеновая жизнь по сравнению с унылой и серой, как непропеченный хлеб, глютеновой.
Про красоту сервировки я не зря говорю: информацию надо подать вам так, чтобы она съедалась в охотку и со вкусом. Иначе она у вас в голове не задержится. А нам надо, чтобы она там задержалась и создала внутренний конфликт. А именно: инфа должна быть настолько убедительной, чтобы при попытке нарушить рекомендацию (отложить морковь и съесть эклер) у вас в мозгу возникло ощущение «ай-ай-ай, а сейчас тебе будет бо-бо-бо!». То есть – создалась внутренняя ситуация НАКАЗАНИЯ.
А вот когда вы едите оздоравливающую вас еду, информация должна делать так, чтобы тут же и массированно выделялись гормоны удовольствия. От чего? А от ощущения: «умничка, всё правильно, вот теперь ты будешь всех стройнее, мускулей и здорове!». То бишь – включалась система ПООЩРЕНИЯ.
Надеюсь, мои многократные и прямо в лоб аллюзии к Достоевскому «Преступлению и наказанию» ещё не побудили вас схватиться за топор? Не для того, чтобы зарубить, заменивший сонм старух-процентщиц, ломбард дабы оплатить мой курс трансформации питания. Но – чтобы разрубить Гордиев узел сомнений: читать иль не читать.
Читать статьи и слушать лекции надо обязательно ещё и потому, что дилеммы «забывать иль не забывать» у нашего мозга нет. Забывать нам природой на роду положено и Время выступает не лекарем, но — гробовщиком благих намерений.
Мы со временем забываем ранее вдохновлявшую или пугавшую нас информацию и, параллельно с уменьшением её свежести, уменьшается и её терапевтичеки-педагогический эффект. Именно для его поддержания на должном уровне в старорежимных школах и практиковались публичные порки по субботам. Провинившихся – секли, а те (немногие), кому свои провинности удалось (пока и ненадолго) припрятать – злорадно за сечей наблюдали. И, таким образом, обе категории регулярно освежали в мозгу связочку поощрение-наказание (становящуюся всё более прочной и ценной от субботы к субботе).
На нашем курсе для поддержания свежести ощущений (и, соответственно, для создания высокой мотивированности) мы используем ЕЖЕДНЕВНУЮ ПРИСЫЛКУ ИНФОРМАЦИИ. Вместо устаревшей ежесубботней порки вы каждый день получаете (при прохождении курса, разумеется, а не с бухты-ухты!-барахты) лекции и статьи на разные темы.
Инфа в них – разная, а посыл – один: чтобы питаться правильно (значит – здорово и стройняще) нужно знать – как это делать правильно. У вас, таким образом, всё время поддерживается и освежается в мозгу образцово-показательное ощущение, что правильное питание – это здорово и ПООЩРИТЕЛЬНО, а неправильное – не здорово и, потому – НАКАЗАТЕЛЬНО. Всё время – это каждый день!
И именно поэтому не стоит читать или слушать всю информацию за 1 раз.
Например – по субботам (и в виде порки). С премерзким ощущением: «блин! опять я задолжал(а) Максу прочтение 7 статей». Так вы только создаёте в себе больше наказательных ощущений и лишаете свой мозг столь нужной ему ежедневной поощрительной подпитки. И – сводите, если не на нет, то – на минимум, терапевтический эффект обучения. И, соответственно, уменьшаете и полезный выхлоп от денежных вложений в курс Эволюционного Питания. А ведь суть его именно в повышении вашего Коэффициента Полезного Действия и состоит!
За время, пока вы, ЕЖЕДНЕВНО слушая лекции и читая статьи, меняете себе мозг, ваше тело тоже не ленится! Оно – меняется. В смысле вы его изменяете тем, что постепенно, не торопясь перепрограммируете его на здоровый режим потребления наиболее полезных телу продуктов.
И параллельно этим (не «с этим», а именно – этим, то есть — изменением рациона),на физиологическом (телесном) уровне ИЗМЕНЯЮТСЯ ВАШИ ВКУСЫ И ПИЩЕВЫЕ ПРИСТРАСТИЯ!
К моменту, когда заканчивается программа ваше тело уже успевает выстроить (в вашем же мозгу) новую систему поощрения и наказания от еды. Из-за того, что гармонизируется его физиология: баланс метаболических гормонов и гормонов удовольствия, микрофлора и т.д.
Из-за этого продукты для тела полезные и поддерживающие его здоровье и активность – СТАНОВЯТСЯ ВАМ ВКУСНЫМИ. А продукты, которые вызывают высокий выброс гормонов удовольствия (и потому бывшие вкусными ранее) теперь вызывают кроме ощущения «вкусно» ещё и ощутимые неприятные ощущения.
Почему? А потому, что тело за время курса успевает очиститься настолько, что те естественно-неприятные ощущения, которые естественным же образом ВСЕГДА возникали при поедании «неполезной» еды перестают «замыливаться».
Дело тут в том, что если неприятные ощущения повторяются непрерывно, то наш мозг их отключает. Так ранка на пальце, если её не трогать, перестаёт саднить, хотя нервные окончания посылать в мозг сигналы боли не перестают, просто мозг ощущение боли отключает, чтобы не подгружало и не отвлекало от насущных забот.
И потому эклерный рокфор сначала создаёт, при поедании и минут 10-15 после него, ощущение поощрения (за счёт выделения гормонов удовольствия), а вот потом, на час-другой он начинает вызывать ощущение наказания (теми неприятными ощущениями, которые обновлённый и поздоровевший организм позволяет себе включить).
На этом повышение чувствительности не заканчивается!
Вы, кроме того, теперь начинаете куда более сильно и остро чувствовать вкусы полезной для тела еды: ваши вкусовые сосочки как бы очищаются и правильная и простая пища становится для вас намного-намного более вкусной!
И именно это и обеспечивает невозможность отката в прошлое разгульное всеедение. Ведь вам становится вкусной (поощряющей) полезная и невкусной (наказывающей) бесполезная еда.
Вашему телу нужно время, чтобы перестроить вкусы и физиологию — и вы ему это время даёте. И даёте тем, что поддерживаете у себя в мозгу поддерживающую систему правильного ПООЩРЕНИЯ-НАКАЗАНИЯ.
И она оказывается достаточно мощной, чтобы противостоять системе поощрения от вкусной, но – бесполезной пищи и дать этим вашему телу время, чтобы перестроиться и почувствовать вкус правильной еды. И выстроить новую систему поощрения от неё.
ИТАК, СУММИРУЕМ И ИТОЖИМ:
Для перемен нужно время. Я, увы, не Гарри Поттер и не могу сделать вас другими мгновенно – напоив волшебным зельем или помахав перед носом запрещающе-полосатой волшебной палочной. Но вы сами и с помощью моих рекомендаций – можете. Хотя и не сразу: для перемен телу и мозгу требуется время.
Те самые несколько недель слушания лекций и прочтения статей, о полезности и важности которых для вашего оздоровления и похудения я и написал эти полторы тысячи слов (надеюсь – сервированных вкусно, раз вы досмаковали их до счастливого конца!)
