Акне, молоко и молочное
Вы когда-нибудь связывали юношеские прыщи и употребление молочки? Скорее всего – нет. И очень зря! В 2018 г. было опубликовано огромно-разгромное мета-исследование [1], охватившее 78 500 детей (и суммировавшее результаты 14 различных исследований).
Выражение «кровь с молоком» обычно применяется для восторженного описания очень здорового человека. И, похоже, зря: чем больше вы употребляете молока, тем выше у вас риск покрыться нездоровыми прыщами (смотрим Диаграмму 1).
Меня лично удивило то, что именно обезжиренное молоко (считающееся наиболее здоровым видом молока) оказывает наиболее сильно прыщеобразующее воздействие на неокрепшие организмы. Ведь, к примеру, если мы ведем речь о риске рака груди, то вот тут именно обезжиренная молочка снижает риски заболеть.
Что же до остальной молочки, то прыще-опаснее обезжиренного молока оказался только полезный йогурт! Смотрим Диаграмму 2.
ВЫБОР ЗАВИСИТ ОТ ЦЕЛЕЙ!
Молоко и молочка зря считаются безусловно полезными продуктами. И очень зря: ведь превышение безопасных количеств и выбор неправильного вида продукта может существенно повысить риски заболеваний!
БОЛЕЕ ТОГО: МОЛОКО, СЫР, ЙОГУРТ, ТВОРОГ, ЖИРНЫЕ И ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПО-РАЗНОМУ ВЛИЯЮТ НА РАЗНЫЕ ПАРАМЕТРЫ ЗДОРОВЬЯ. КАКИЕ-ТО УЛУЧШАЮТ, А КАКИЕ-ТО – УХУДШАЮТ. ПРИЧЕМ, НА МУЖЧИН И НА ЖЕНЩИН МОЛОКО И МОЛОЧКА ДЕЙСТВУЮТ ТАКЖЕ ПО-РАЗНОМУ!
Но, обобщая выводы десятков исследований, которые я прочёл, можно с грустью заключить, что именно молоко во всех случаях – наихудший вариант. Особенно – в виде источника кальция для укрепления костей. Именно питие молока наихудшим образом сказывается на состоянии костей, а вот йогурт и кефир оказались наиболее косте-укрепляющими напитками (из молочных).
В громадном мета-исследовании 2014 года [2] доказывается, к примеру, что каждый дополнительный стакан молока в день в подростковом возрасте связан с повышением риска перелома бедра у мужчин в пожилом возрасте на 9%. И никак не влияет на риск переломов у женщин. Подробнее о молоке, молочке и их влиянии на крепость костей в моей статье тут – ЧИТАТЬ
Я сейчас готовлю к публикации серию статей о том, какие дозы молока и молочных продуктов являются безопасными (то бишь – риск каких заболеваний какая доза какого продукта не повышает). Чтобы не пропустить их выхода – подписывайтесь на обновления моего вкусного и полезного сайта moveat.expert
А ЧТОБЫ ПОДНЯТЬ ВАМ ПОДКИСШЕЕ НАСТРОЕНИЕ – ЧУТОЧКУ АНЕКДОТОВ ПРО АКНЕ!
Русская народная сказка про Колобка:
— Катился как—то себе Колобок прямо…..Так бы и катился прямо, если бы прыщ не выскочил.
— У вас сухие и ломкие волосы? Прыщи, жирная кожа и лишний вес?
— Да..
— Вас к телефону!
Мама говорит сыну:
— Сынок, у тебя больше не будет прыщей!
— Почему, мама?
— Больше места нет…
Жизнь коротка и несправедлива: борьба с прыщами плавно переходит в борьбу с морщинами.
Говорят, если выскочил прыщ, то в тебя кто—то влюбился. Судя по моему лицу, где—то есть секта, поклоняющаяся мне.
— А ты вчера вечером чем занимался?
— Пытался подавить восстание прыщей.
Источники вдохновения:
- Christian R. Juhl: Dairy Intake and Acne Vulgaris: A Systematic Review and Meta-Analysis of 78,529 Children, Adolescents, and Young Adults. 2018
- Diane Feskanich: Milk Consumption During Teenage Years and Risk of Hip Fractures in Older Adults, 2014
ВНИМАНИЕ: Всегда консультируйтесь с вашим доктором при внесении любых изменений в ваш рацион или образ жизни, ведь в каждом конкретном случае могут быть противопоказания. Приведенные в статье рекомендации не являются заменой профессиональной медицинской помощи, консультации, диагностики, рекомендаций или лечения. Автор и издание не принимают ответственности за результаты любых способов использования вышеприведенной информации.
Глютен – тихий разрушитель кишечника
1 марта 2019Глютен – это и про вас тоже. Даже, если у вас нет ярко выраженно непереносимости …
