Как обезопасить себя от мутирующего коронавируса? — Школа здорового питания Максима Погорелого

Как обезопасить себя от мутирующего коронавируса?

23 марта 2020
Как обезопасить себя от мутирующего коронавируса?

Новые исследования о коронавирусе выходят чуть ли не каждый день. И результаты их показывают, что за 4 месяца победного марширования по миру вирус уже, с большой вероятностью, разделился на 2 ветви. Причём вторая ветвь, похоже, уже обладает большей заразностью (вирулентностью), чем первая, начальная [1,2]. 

Причём исследования показывают, что 2 эти различные ветви коронавируса преимущественно атакуют различные виды клеток организма и вызывают различные осложнения [3].

Как считают учёные, этот новый вариант (ветвь) появился именно в результате мутаций вируса в организме человека, а не из-за того, что в Китае изначально зарезали и съели двух разных летучих мышей с двумя разными типами коронавируса [4].

Учёные из осторожности пока воздерживаются от прямого утверждения, что уже появилась новая мутация коронавируса (это – куда хуже, чем ветвь), ниже поясню, почему. Однако прямо пишут, что уже собранных данных достаточно, чтобы говорить о том, что это может оказаться правдой. И правдой очень грустной [5].

Об очень высокой вероятности того, что разделение коронавируса на 2 ветви уже произошло, говорят и результаты исследования [6].

На диаграмме из этого исследования синим изображено количество изначального вируса COVID-19 и красным – его количество варианта в различных странах.  

Это же исследование показывает, что за 4 месяца появилось 10 различных вариаций (микромутаций) тех белков вируса, которые иммунная система распознаёт, как чужеродные и начинает уничтожать. Эти микромутации постепенно накапливаются.

Есть опасность, что это может, в будущем, привести к появлению нового штамма (подвида). И этот новый подвид уже может и не распознаваться нашим иммунитетом, как вариант старого. И, соответственно, даже те, кто уже переболел первым штаммом коронавируса, могут заразиться новым, который может возникнуть вскоре. 

ВАКЦИНА ВО СПАСЕНИЕ

Это также может означать, что в будущем могут достаточно регулярно появляться новые подвиды (штаммы), против которых анти-коронавирусные вакцины (если их, надеемся, найдут) не будут действовать. 

Против каждого нового штамма коронавируса понадобится разрабатывать иную вакцину, чем та, которая может быть разработана против изначального варианта. 

То же самое сейчас происходит и с вирусом гриппа: мы 1-2 раза в год имеем свеженький штамм, против которого иммунитет большинства людей – бессилен. Но героическая медицинская промышленность каждый год выдаёт на-гора новую вакцину против нового штамма гриппа. 

В чём проблема тогда? Если медики ежегодно радуют нас новыми антигриппозными вакцинами, то, может, и новый коронавирус не так страшен, как его рисуют? 

БЫСТРЫЕ ПОЖИРАЮТ МЕДЛЕНЫХ

А проблема – в скорости. В приведенных выше исследованиях [6] звучат опасения учёных, что новый коронавирус COVID-19 может мутировать быстрее, чем даже обычный вирус гриппа. 

И если скорость мутаций коронавируса окажется быстрее наших технических возможностей  по созданию вакцин, то новая волна мутировавшего вируса, возможно, будет накрывать нас раньше, чем вакцина от неё будет поступать на рынок. 

Значит ли это, что нам придётся ежегодно и надолго оставаться беззащитными перед каждой (пока – теоретически вероятной) новой волной мутировавшего вируса? Конечно же нет! И подтверждением тому – наблюдения за тем, как переносят вирус разные люди. Одни болеют сильно, долго и – с печальным исходом. Другие – переносят вирус бессимптомно, третьи переболевают легко.

ЩИТ ДЛЯ БЕЗЗАЩИТНЫХ

Понятно, что причиной этому является именно крепость и стабильность работы иммунной системы, а не только возраст. 

Именно иммунитет, в случае, если наихудшие предположения учёных оправдаются, и коронавирус COVID-19 окажется быстро мутирующим, станет единственным щитом против болезни. Что сделать для того, чтобы укрепить иммунитет?

А иммунитет, как показывают исследования [7], более всего зависит от 4 факторов:

  1. Правильное сбалансированное питание, с достаточным количеством нужных витаминов и микроэлементов;
  2. Сон 7-8 часов;
  3. Не чрезмерная, но – достаточная физическая активность;
  4. Отсутствие сильных стрессов.

Причём именно правильное питание позволяет и стабилизировать сон (восстанавливая здоровые циклы сна и бодрствования (циркадные ритмы), и помочь организму куда более безболезненно переносить стрессы. 

Это подтверждает опыт сотен моих читателей, оптимизировавших свой рацион: они болеют простудами и вирусными болезнями в разы реже и легче. А многие из них (как и я сам) вообще забывают о гриппе, ОРВЗ и простудах.

СТРАТЕГИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ

Поэтому, чтобы укрепить иммунитет, притушить стресс и наладить сон, крайне важно выбрать правильную стратегию изменения питания. 

Питание для укрепления иммунитета должно решать 6 задач одновременно. Обо всех из них я уже писал в статьях на моём сайте и/или – рассказывал в видео на ютубе. 

Коротко перечислю эти основные способы укрепления иммунитета изменением питания:

  1. Уменьшить вредное воздействие скачков глюкозы в крови на иммунные клетки, поскольку эти скачки приводят к падению активности иммунитета в 1,5 раза и более на 5-6 часов (для этого нужно стабильно держать низкую гликемичность рациона);
  2. Увеличить скорость и полноту оттока лимфы (чтобы лимфа быстрее выносила вирусов и болезнетворных бактерий для «утилизации» и убирала избыток жидкости из лёгких);
  3. Снижать общий уровень стерильных воспалений в организме (для этого нужно убрать избыток белка и омега-6 жирных кислот, добиться правильного баланса растительного и животного белков и снизить удельную калорийность и гликемичность рациона);
  4. Дать иммунной системе достаточно полезных веществ, которые критически важны для её стабильной работы (витамины С, А и Е, селен, цинк, медь, достаточное количество правильных жирных кислот и белка);
  5. Увеличить возможности и скорость естественной очистки организма от продуктов жизнедеятельности и продуктов, которые возникают при борьбе с инфекциями (достаточное количество клетчатки, увеличение скорости оттока жёлчи, достаточно воды);
  6. Гармонизация состава микрофлоры кишечника; кишечник отвечает за успешную работу ¾ всех систем, обеспечивающих крепкий иммунитет (снова же: убрать избыток любого белка и добиться правильного баланса растительного и животного белков, снизить количество животных жиров,  и получать достаточное количество правильной клетчатки).


Эти все 6 задач должен решать 1 рацион. Причём – вкусный для вас, доступный, простой и, главное — рассчитанный с учётом ваших личных особенностей: возраста веса, пола, состояния здоровья, активности… 

И обязательно – включающий именно те добавки витаминов, био-активных веществ и микроэлементов, которые имеют научно доказанную эффективность.

Я разработал специальный тип рациона, который укрепляет иммунитет. Чтобы посмотреть пример или заказать рацион, жмите на кнопку:

Этот Рацион решает одновременно все 6 задач и в нём я подбираю нужные именно вам добавки для укрепления иммунитета (чтоб вы не тратились на ненужные).

Берегите себя и своих близких!

ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ:

  1. https://www.newscientist.com/article/2236544-coronavirus-are-there-two-strains-and-is-one-more-deadly/?fbclid=IwAR0ZWK9HTljF8EhxpmHbpmt50X9TPgGXcxKJEQDCE4s1sh-DBKCOTlEHpQU 
  2. https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2020.03.15.991844v1
  3. https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.03.10.20033944v1.full.pdf+html 
  4. https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2020.03.15.991844v1 
  5. https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2020.03.15.991844v1
  6. https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.03.15.20035204v1.full.pdf
  7. Ranjit Kumar Chandra. Nutrition and the immune system: an introductionı.

ВНИМАНИЕ: Всегда консультируйтесь с вашим доктором при внесении любых изменений в ваш рацион или образ жизни, ведь в каждом конкретном случае могут быть противопоказания. Приведенные в статье рекомендации не являются заменой профессиональной медицинской помощи, консультации, диагностики, рекомендаций или лечения. Автор и издание не принимают ответственности за результаты любых способов использования вышеприведенной информации.