ГОЛОД – ОТМЕНЯЕТСЯ! Наша система оздоровления и похудения основана на постепенном изменении гормонального баланса, биохимии организма и его микрофлоры. Так вы сможете естественным образом снизить и калорийность, и количество еды. И не мучать себя голодом! Параллельно «сама по себе» исчезнет и зависимость от разных (в основном – нездоровых) продуктов (мучного, пироженок, хлеба, колбас, чипсов или сладостей).
Так что – ешьте до насыщения так часто, как вам захочется. Просто ешьте именно только те виды по группам, которые указаны в таблицах рациона в вашем дневнике.
ГОЛОД ВРЕДЕН: ОН ПРИВЕДЁТ ТОЛЬКО К ТОМУ, ЧТО ВАС БУДЕТ ТЯНУТЬ НА ВСЯКИЕ КАЛОРИЙНЫЕ ВКУСНОСТИ.
Поэтому обязательно ешьте вдоволь! Особенно – овощей, зелени, орехов, семечек и фруктов. Если вы до этого ели их не много, то первые несколько недель делайте упор на приготовленные. Они дадут вам большее чувство сытости, чем сырые. В холода стоит есть больше приготовленных, а в тёплые времена – сырых продуктов.
ЕСЛИ ВЫ ВСЁ-РАВНО ЧУВСТВУЕТЕ ГОЛОД, хотя едите уже по максимуму растительности, то ешьте больше приготовленных, чем сырых, овощей. И добавьте к ним больше оливкового масла, бобовых или орехов\семечек. Съедать больше мяса, рыбы, молочки или каш (круп) тоже можно. Но это только если растительность уж совсем вас не насыщает!
