Неосмысленная жизнь не стоит того, чтобы жить.
Сократ
А неосмысленная еда не стоит того, чтобы есть.
Макс-кс-кс
Сегодня я снова напомню вам про необходимость ощущать «щелчок в голове». Когда вы едите правильную и здоровую пищу, то ваш мозг в какой-то момент «подсчитывает», что вы съели уже достаточно и получили все необходимые полезности из еды. И тогда мозг выделяет гормоны, которые уменьшают (или отключают) чувство голода.
Вы можете очень легко заметить это момент по изменению ощущения вкусности: вы едите, пища вам вкусна, потом это ощущение вкусности существенно уменьшается. Это как раз и есть тот «щелчок в голове», который вам очень важно научиться ощущать. Для этого достаточно не отвлекаться на посторонние дела во время еды и внимательно отслеживать ваши ощущения.
КАК ТОЛЬКО ЕДА ПЕРЕСТАЛА БЫТЬ ТАКОЙ ЖЕ ВКУСНОЙ, КАК ВНАЧАЛЕ, ИЛИ УМЕНЬШИЛОСЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА – ПРЕКРАЩАЙТЕ ЕСТЬ!
Вы, конечно, можете продолжить жевать по инерции. Просто потому, что вам хочется ещё получить удовольствие от вкусностей. Самое главное – учитесь отмечать этот «щелчок». И тогда со временем вы научитесь останавливаться вовремя. Это станет одним из самых важных шагов на вашем пути к стройности и здоровью!
ЕСЛИ ВЫ ОТВЛЕКАЕТЕСЬ НА ПОСТОРОННИЕ ДЕЛА (РАБОТУ, РАЗГОВОРЫ, КИНО…) ЗА ЕДОЙ – ОБЯЗАТЕЛЬНО СЪЕДИТЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО И ПРОЖУЁТЕ ХУЖЕ, ЧЕМ СЛЕДОВАЛО БЫ!
