Надеемся, первые дни были вам вкусны! Напомню, что вы можете (и даже вам будет лучше) слушать видео-уроки и прочитывать материалы в удобном для вас темпе. Поэтому, если вы будете задерживаться на 1-2-3 дня на каком-то одном дне, то это не просто — ничего страшного. Это – очень даже хорошо, поскольку вы будете давать вашему телу время на неспешную и комфортную перестройку.
Главное – кушайте в каждый последующий день согласно рекомендаций Рациона для этого дня. А завтра – для следующего. И так — по очереди.
Вот рацион на сегодня и на завтра. А рационы на всю неделю вы уже получили вчера.
Вы вчера уже окинули взглядом таблицу с понедельным рационом, прикинули, какие овощи-фрукты доступны в это время года и задумались о том, как это превратить в конкретные блюда.
Чтобы разбудить вашу плодово-овощную фантазию, прилагаем первый блок рецептов. И пусть вам будет вкусно.
Сегодня мы предложим вам некоторые дальнейшие шаги по планированию вашего меню и подробно расскажем, какими должны быть здоровые завтраки, обеды, ужины и перекусы и с какой скоростью их следует съедать.
