Пьем кофе — тырим энергию у будущего?

Когда рука офисного «бойца колоть устала», то она тянется к чашечке кофе. И — не зря! Боец знает, что кофеин вызывает кратковременное повышение энергии и эффективности работы мозга [1].

А знает ли боец, что использование кофе в качестве заменителя недостатка сна и вместо правильного питания приводит к истощению его бойцовской энергии?

Это исследование было проведено на крысах [2].

Крыс разделили на 4 группы. Первая группа зверьков не получали кофеина вообще, а три других — получали разные его количества всю неделю перед началом двигательного теста. Затем крысам давали разные дозы кофеина и меряли их двигательную активность в колесе.

Те крысы, которые до этого кофеина не пробовали, после заглатывания маленькой дозы кофеина были в среднем в три раза активнее крыс всех трёх групп крыс, которые получали кофеин неделю перед тестом. То есть, эти крысы-кофеманы из-за ежедневного получения кофеина всего 1 неделю перед тестом, становились в три ленивее!

По мере увеличения количества кофеина крысы всех четырёх групп возбуждались всё больше. Однако, даже после получения огромных доз кофеина, крысы-кофеманы оставались, в среднем, в 3 раза более ленивыми, чем «свежая кровь».

Причём, чем выше была доза кофеина, которую крысы-кофеманы получали всю неделю до теста, тем меньше они реагировали на кофеиновые вливания. То есть – привыкание к кофеину быстро снижает и уровень реагирования на него, и то время, на которое у крыс (и у вас – тоже, кстати) повышается активность.

Ну и что такого неприятного в этом выводе, спросите вы: ведь мы – не крысы? А неприятно именно то, что мы – не крысы. Ведь крыса, истощённая нарзаном (зачёркнуто) кофеином, может запросто показать средний пальчик на правой передней лапке учёному и снизить свою двигательную активность хоть до нуля. В отличие от истощённого офисной работой бойца, который вынужден попридержать этот (рабочий) палец… ну… хотя бы — для непрерывного тыкания в клавиатуру вместо того, чтобы употреблять его для выражения переполняющей его усталости.

Не имея возможности устать, боец непременно вынужден будет повышать дозу кофеина. А передоз, как мы видели по крысам, будет раз за разом и день за днём снижать силу того (кратковременного, как мы помним) выплеска энергии, которого боец ожидает. И это будет побуждать бойца повышать частоту перемещений между кофе-машиной и рабочим местом.

А когда, уставший от выпивания надцати чашек кофе за день, боец выползет из офиса, заползёт в уютную нору и попытается уснуть, то он убедится, что высокая доза кофеина, как и показывают исследования [3] на усталых от кофеина людях, весьма отрицательно влияет на качество бойцовского сна (соловьи, соловьи, не тревожьте солдат…).

И следующим утром двигательной активности невыспавшегося бойца хватит только на то, чтобы, наощупь заползя в офис, доползти до кофе-машины и присосаться к ней н а весь день. Круг замкнулся!

Вывод – печален: пить много (подчёркиваю – много!) кофе – это занимать энергию у будущего: тот выплеск энергии, который вы получите после чашки любимого ободряющего сегодня, фактически украден у вашего завтра. Ведь, побыв бодрячком сегодня, вы придёте в следующий день со сниженным уровнем активности (как крысы в начале этой статьи).

Что же бессовестный автор предлагает делать не-крысам? Он призывает их внимать великой мудрости тех же учёных, которые, устав распивать кофе с крысами, обращают с горних высей свой суровый взор на нас, жалких людишек, и суровым голосом констатируют: «По результатам исследований [4] смертным строго рекомендуется ограничить употребление кофе 2-4 чашками эспрессо в день».

А что ж, тогда, делать тем, кто не в силах выдерживать достаточно высокий уровень двигательной активности в офисе? А им следует обратиться к иным, не-кофейным способам повышения своей энергичности. И таковые, к счастью, существуют. О них я и рассказываю в 14-дневном курсе «Верни себе энергию»

>> Посмотреть пример лечебного рациона<<

Расчет индивидуального сбалансированного рациона

Хотите узнать почему диеты не работают?

Важно учитывать все 14 параметров здоровья при расчете рациона.

Переходите в ваш любимый мессенджер

Telegram

WhatsApp

Viber

Посмотреть пример рациона

ВНИМАНИЕ: Всегда консультируйтесь с вашим доктором при внесении любых изменений в ваш рацион или образ жизни, ведь в каждом конкретном случае могут быть противопоказания. Приведенные в статье рекомендации не являются заменой профессиональной медицинской помощи, консультации, диагностики, рекомендаций или лечения. Автор и издание не принимают ответственности за результаты любых способов использования вышеприведенной информации.