Как правильно есть редиску?
Спойлер: редиску надо есть правильно. И, увы, никто не обучен этому с детства. Серенада: Что …
Женьшень: неоднозначное лекарство
Друзья, среди моих слушателей часто возникают дискуссия о так называемых «адаптогенах» — растениях, которые имеют …
Борщ-рагу: ещь-нимагу!
У нормальных людей случается суп-пюре, а у ненормальных нелюдей, как ваш покорный слуга, получился борщ-рагу. …
Питание при беременности
Совершенно логичным представляется вывод о том, что здоровые паттерны питания (например – средиземноморская диета) предпочтительнее …
Теанин: сон, иммунитет и работоспособность
Теанин – это аминокислота, которая содержится в чае и которая и названа в честь него. …
Время транзита пищи через кишечник
Мне часто задают вопрос о том, сколько времени пища находится в кишечнике. Существует огромное количество …
Авокадо
В этом обзоре я суммировал все параметры здоровья, которые улучшает употребление авокадо и, дополнительно, дал …
Рецепт приготовления самой полезной свёклы
Как вы уже догадались самая полезная свёкла — это как раз свёкла квашеная. Режете её …
Научно квашеная капуста
КВАШЕНИЕ КАПУСТЫ: 1. Нашинковать капусту (и белокочанную, и краснокочанную — поровну) или белокочанную и свеклу …
Что ваш пульс говорит о риске ранней смерти?
Как выяснили учёные, превышение частоты пульса сверх определённого уровня напрямую связан с риском более ранней …
Меня часто спрашивают о моей позиции касательно Аюрведы
Если мы говорим о применении лекарственных препаратов, то их эффективность чрезвычайно сильно зависит от состава …
Меня часто спрашивают о моей позиции касательно Аюрведы Читать
Учёные открыли способ 100% похудеть за 2 недели
Сегодня — чёрный день для диетологов: нас победили дантисты. Гильдия стоматологов подкупила гильдию британских учёных, …
Смертельно опасные микроволновки?
В очередной раз читал страшилки про девочку, которая поливала вазоны водой, обработанной в микроволновке. Вазоны, …
Чай ройбус
В последнее время интернет захлестнул шквал публикаций о пользе южно-африканского чая ройбус (именно так произносится …
Приём антибиотиков: как уменьшить вред
Мне всё чаще задают вопрос, как снизить вред приёма антибиотиков, если их приём – неизбежен. …
10 научных лайфхаков для борьбы с бессонницей и улучшения сна
Мои (по) читатели и (по)слушатели (ютуба) всё чаще спрашивают меня, что делать, ежели бессонница из …
10 научных лайфхаков для борьбы с бессонницей и улучшения сна Читать
Любимый офисный обед
В ящике стола, где я храню орешки и пряности для обедов, завелась офисная моль. Теперь …
Насколько здоров Макс Погорелый?
Если вы решили из моих видео, что я люблю только убеждать, то это – не …
Очень мужской салат
А сэйчас я буду жрат утрэнный мужской салат! Зима – трудное время для салатолюбов и …
Сыроедческо-веганское
Вы тоже думаете, что всё вегетарианское, сыроедческое, правильное и полезное — невкусно и скучно? ЧУТОК …
У кого иммунитет сильнее – у вакцинированных или переболевших?
Нужна ли третья доза? Наука, наконец, получила достаточный объём информации для переваривания и, переварив, выдала, …
У кого иммунитет сильнее – у вакцинированных или переболевших? Читать
Мой завтрак бодрости
Завтрак – моя основная еда за день. Он – объёмен, низкогликемичен, калориен, полон полезными веществами …
Гулять или лежать — что лучше делать после еды?
Есть стоя или сидя — что полезнее? Моя бабушка всегда настаивала на том, что после …
Натуральные загустители разрушают ваше здоровье
Как умилительна эта наивная вера человечества в то, что природное – значит безвредное. Большинство людей …
Что учащённый пульс говорит о риске ранней смерти?
Как выяснили учёные, превышение частоты пульса сверх определённого уровня напрямую связан с риском более ранней …
Кофе и пигментные пятна – какая связь?
Пигментные пятна, возникающие, и от загара, и без него – весьма частое явление. Конечно, они …
Рак и наследственность — прямая связь
Модно нынче стало все валить на гены: мол, ты — стройный и здоровый, так оно …
Скажи ФАС!
В смысле — ФАСоль! Появилась молодая — красоты неимоверной: пятнистая, яркая, хрустячая. И вкуса — …
Магнитные бури и самочувствие
Большинство метеорологических сводок нынче показывают интересующимся и интенсивность магнитных бурь. Действительно ли они (бури, а …
Снижается ли скорость обмена веществ с возрастом?
Есть милая поговорка-отговорка: «Не от котлет, а от лет», означающая, что набор веса с возрастом …
Ягоды-гады и ягоды-друзья: наука о вреде и пользе ягод
В ягодный сезон глаза разбегаются от предложений. И, поскольку и живот у нас, увы, не …
Ягоды-гады и ягоды-друзья: наука о вреде и пользе ягод Читать
Алкоголь делает нас глупее, уменьшая объем мозга
В предыдущих алко-статьях мы выяснили, что спиртное весьма полезно сердечникам и даже помогает продлить дни …
Выпивка помогает выжить сердечникам?
«О, сколько нам открытий чудных готовит» алкоголя дух! В это раз учёные озадачились тем, как …
Ученые разрешили пить 2-3 раза в неделю
2-3 алкогольных дня в неделю продлевают жизнь Наконец-то и я принёс радостную весть в ваши …
Умерено пьющие и рак
Идея, что рак вызывают только большие порции горячительного играет против «малопьющих», поскольку – успокаивает людей …
10 шагов идеального приготовления скумбрии
Скумбрия – хорошая рыба и есть много хороших способов готовить хорошую скумбрию. Но лучшее – …
Стрёмный супец
Этот рецепт – реминисценция моих грибных похождений в начале мая: холодная и влажная весна оказалась …
Даже 1 бокал вина или баночка пива в день разрушают ваше сердце
Исследование, проведенное с участием почти 108000 человек в течение 14 лет, показало, что люди, которые …
Даже 1 бокал вина или баночка пива в день разрушают ваше сердце Читать
Сколько надо пить алкоголя, чтобы заболеть раком?
Сегодня мы говорим об алкоголе и раке. Не о пиве с раками и не о …
Питание при КОВИДе
Я собрал в этих 21 рекомендациях всё главное, что надо знать о питании и добавках …
Диета в западном стиле ухудшает обучение
Даже чуточка нездоровой пищи ухудшает память, работоспособность мозга и контроль аппетита Хитрый Макдональдс когда-то добавил …
15 принципов выбора ингредиентов для салатов и вообще — растительности для еды
Меня часто спрашивают о том, какие оптимальные соотношения различных составляющих салатов. Настолько часто, что я …
15 принципов выбора ингредиентов для салатов и вообще — растительности для еды Читать
Нечаянная до-радость
Есть такая икона православная – «Нечаянная радость». Её с меня сегодня можно писать. В наших …
Вредный полезный цикорий
Многие люди если и не очень любят цикориевый «кофе», то считают его полезнее «кофейного». На …
Как уменьшить вред кофе?
Как убрать беспокойство, возникающее при выпивании кофе? У многих людей кофе повышает беспокойство, особенно – …
Интуитивное питание или диета – что работает лучше?
В наше время школы «интуитивного питания» растут, как грибы. Идеи «интуитивщиков» основаны на том, что …
Переболевшие КОВИДом имеют риск смерти на 60% выше не болевших
Как перенесённый КОВИД-19 увеличивает риск умереть и какие болезни может вызывать Люди, перенёсшие КОВИД, часто …
Переболевшие КОВИДом имеют риск смерти на 60% выше не болевших Читать
Руководство для похудения для мужчин
В прошлой статье https://moveat.expert/stati/pohudej-za-nedelyu/ мы рассказали о том, как нужно питаться женщине, чтобы за неделю …
Помогает ли дробное питание сбрасывать вес?
Сегодня мы с вами поговорим о перекусах. Множество людей свято уверены в том, что, дробное …
Пьем кофе — тырим энергию у будущего?
Когда рука офисного «бойца колоть устала», то она тянется к чашечке кофе. И — не …
Как еда снижает вашу производительность и как гарантированно ухудшить ваш сон
Я люблю науку за то, что она помогает решать любые, даже неразрешимые задачи. Например, учёные, …
Как еда снижает вашу производительность и как гарантированно ухудшить ваш сон Читать
Действительно ли у мужчин-вегетарианцев выше потенция?
Первым делом на новом канале мы с вами займёмся сексом. К сожалению, не то, чтобы …
Действительно ли у мужчин-вегетарианцев выше потенция? Читать
Похудей за неделю
Есть одна вещь, способная омрачить даже радость от отдыха на Мальдивах, и это лишний вес, …
Здоровье после двух месяцев «безглютена» и как правильно перейти на него
Сегодня мы разберёмся в том, как знание физиологии поможет нам целевым образом убрать лишний жир …
Здоровье после двух месяцев «безглютена» и как правильно перейти на него Читать
Молодильный салатик
Сегодня обсудим, как мой завтрак помогает мне сохранять молодость и энергичность. Я ведь не зря …
Петрушка и нитрашка
Продолжаю начатую ранее тему удаления нитратов из продуктов. Для того, чтобы не есть петрушку с …
Утренний заплыв
Невозможность, по ряду причин, поплавать по утрам самому, приводит к имитации заплывов овощами. Детишки играются …
Апельсийский сицилин: много всяких, он — один!
А в печь мечи всё, что есть в холодильнике. То бишь всё, что в нём …
Что есть в печи — на стол мечи!
А в печь мечи всё, что есть в холодильнике. То бишь всё, что в нём …
Как согнать жир на талии и бёдрах
Сегодня мы разберёмся в том, как знание физиологии поможет нам целевым образом убрать лишний жир …
Не-всякая селёдка
«Всякая селёдка – рыба, но не всякая рыба – селёдка» гласит первая аксиома гастрономической логики …
Сладости разрушают иммунитет
Сегодня у нас болезненная – для многих, тема: сладкое. Ведь осенне-зимнюю депрессию так и тянет …
Как ускорить сброс веса занятиями спортом?
Сегодня мы поговорим о страшном – о спорте. Но поговорим по-доброму, то есть – с …
Три простых способа перепрограммировать организм на похудение!
Новый год, с его вынужденным снижением физ. активности и увеличением частоты подходов к холодильнику серьёзно …
Три простых способа перепрограммировать организм на похудение! Читать
Один раз – не пеленгас!
Сегодня мне вторично попалась странная рыба со странным названием «пеленгас». Мне оно скорее напоминает о …
Почему я больше не купаюсь в проруби
Рабочим название этой статьи было «Как пережить Крещенье». Однако, я решил усилить холодный душ. Поэтому, …
Ленивое лобио
Ленивыми бывают не только вареники и голубцы, но и диетологи. Иногда диетологи тратят столько времени …
Запас припасов
Запас Припасов — это не экзотическое кавказское имя, вроде Рулон Обоев, Кошмар Завхозов и Камаз …
Питание против аденомы простаты
С возрастом у многих мужчин возникают неприятные проблемы с мочеиспусканием, такие как слабый поток и …
Учёные: чеснок – предохраняет от коронавируса
Сколько копий было сломано в полемиках о том, помогает ли чеснок при коронавирусе ещё весной …
Мед от кашля и простуды: реалии, плюсы и минусы
Травяной чай или горячее молоко с мёдом издревле считают целительным средством при простудах. Учёные – …
Хрю-ква и брюква
В Европе брюква известна и почитаема ещё с благородных времён Античности. Ценность брюквы не только …
Укрепит ли ваш иммунитет здоровое питание?
Вопрос не праздный, ведь близятся любимые сырость и промозглость, а с ними в компании придут …
Повторные заражения Covid-19 уже начались
Пока мы оптимистично надеялись на то, что групповой иммунитет поможет человечеству снизить свирепость коронавируса, тот …
Батат или картошка?
Аты-баты, ешь бататы! Я давно порывался написать про батат, но всё откладывал: батат — продукт …
Хороший опыт с «плохим» холестерином
Сегодня хочу вам рассказать об одном из многих случаев удачного опыта — улучшения состояния здоровья …
Питание против эндометриоза
Эндометриоз, увы, неизлечим. Им страдает каждая десятая женщина детородного возраста. Симптомы весьма неприятны: болезненные и …
Мясо птицы вызывает рак?
Как говорят поляки (по крайней мере, мы считаем, что они говорят в таких случаях именно …
Быстрый рецепт: фасолько — и не только!
Я придумал очень простой и, при этом — очень вкусный рецепт фасольки! Я много разных …
Как безопасно готовить рыбу
Гость и угощать – не зря имеют один корень, ведь путь к сердцам гостей лежит …
Готовые или сырые
Готовить или грызть сырым. Кто из нас, наслушавшись сыроедов, не задавался вопросом: готовить ли вообще …
Этюд в багровых тонах
Так, ежели кто позабыл, именовалась одна з повестей про Шерлока ибн Холмса. В моем рецепте …
Чернь благородная
Черника, не смотря на свое простонародное наименование и околоболотное происхождение, ягода весьма благородная. И я …
Двоишница для яих
Обожаю менять местами части слов, иногда это порождает сущих уродов, как бронетёмкин поносец. Иногда – …
Антираково-иммуномодулирующий салат
На фото — пышные приготовления к торжественному началу дня – утреннему «салатто гроссо». Представлять членов …
Факторы увеличивающие риск смерти и осложнений от Covid-19
Одним из главных поводов для коронавирусной паники было ощущение, что дамоклов меч, с надписью COVID-19, …
Факторы увеличивающие риск смерти и осложнений от Covid-19 Читать
Кишечник — двигатель похудения
Сегодня вы узнаете о главном органе для трансформации питания. То есть о том, как привести …
Мясо: есть иль не есть? Да не вопрос…
Сегодня поговорим о мясе. Мясная тема – чуть ли не самая спорная при обсуждении преимуществ …
Селен спасает от вируса Covid-19
О важности селена для поддержания высокого иммунитета я уже рассказывал вам в моих статьях и …
Сало и другие животные жиры ухудшают здоровье лёгких
В ютубе и и-нете появилось огромное количество информации от важных людей в белых халатах о …
8 компонентов вакцины для коронавируса
В этой статье я собрал наиболее важную информацию о том, какие 8 шагов помогут вам …
Витамин D уменьшает повреждение лёгких при коронавирусе
И он может не просто уменьшать повреждения, а ещё и снижать высвобождение лёгких так называемых …
Витамин D уменьшает повреждение лёгких при коронавирусе Читать
Карантин: набор жира и удар по иммунитету!
Карантин – удар ниже пояса по фигуре и иммунитету: с его началом мы все вынужденно …
Лекарство от коронавируса: результат исследования
На комбинацию двух лекарств лопинавира и ритонавира медики полагали много надежд. Предполагалось, что они помогут …
Как обезопасить себя от мутирующего коронавируса?
Новые исследования о коронавирусе выходят чуть ли не каждый день. И результаты их показывают, что …
Как за 1 неделю поднять иммунитет в полтора раза?
Иммунитет, растущий, как грибы,- это фантастика? Отнюдь нет! Знакомьтесь: иммуноглобулин А (IgA). Главная его функция …
Витамин С: много вреда или мало пользы?
Учёные предупреждают, что высокие дозы витамина С не просто бессмысленны – они могут быть опасны …
12 принципов питания для защиты от коронавируса и простуд
Сегодня разбираемся, каких продуктов в тарелку добавить, а какие – убрать, чтобы перевести организм в …
12 принципов питания для защиты от коронавируса и простуд Читать
Хотите снизить риск смерти в 1,5 -2,5 раза?
Все боятся смерти. Но большинство людей боится не той смерти, которой им стоит бояться. И, …
Всем ли полезен бег и сколько полезно бегать — что говорит наука?
Цель этой статьи – понять, что полезнее: интенсивный бег и прочие интенсивные физические нагрузки или …
Всем ли полезен бег и сколько полезно бегать — что говорит наука? Читать
11 научных доказательств бессмысленности подсчёта калорий
Мобильные приложения со счётчиками калорий и рецептами плодятся, как мухи и реклама их – столь …
11 научных доказательств бессмысленности подсчёта калорий Читать
Интервальное голодание. 7 правил, как сделать его полезным и легко перейти на него
Как только любая методика снижения веса и улучшения здоровья получает научное обоснование, она тут же …
Интервальное голодание. 7 правил, как сделать его полезным и легко перейти на него Читать
Три надёжных способа сделать вредным интервальное голодание, о которых молчат тренеры и форумы
Если к любому полезному способу питания подойти «с умом», то его пользу можно успешно свести …
Вечерней после тренировки сжуй творожка, а не моркоффки
После поздневечерней тренировки я становлюсь на диво альтруистичным. Я вообще перестаю думать о себе, о …
Вечерней после тренировки сжуй творожка, а не моркоффки Читать
Сколько раз в день нужно (и можно) кушать?
Один из наиболее любимых народом мифов о еде гласит, что частое питание небольшими порциями позволяет …
Грибы: вред, бред и польза. 7 научно доказанных фактов.
Грибы – это просто вкусно или ещё и полезно? Грибы могут быть очень полезны, но …
Грибы: вред, бред и польза. 7 научно доказанных фактов. Читать
Бобовые – как начать их есть и как готовить их правильно
Сегодня мы с вами поговорим о том, как «настроить» ваш организм, чтобы он легко и …
Бобовые – как начать их есть и как готовить их правильно Читать
Безопасное масло для жарки
Жареная еда не просто — малополезна: неверно выбранное масло для жарки может принести убийственный урон …
Худейте проще – и стройность к вам сама потянется!
Сегодня я хочу поделиться с вами 10 простыми лайфхаками из моего Курса Здоровья, которые позволят …
9 доводов за и против квашеных капусты и овощей
Полезность овощей весьма зависит от того, как ваши квашенности сквашены. И с чем – съедены. …
13 суперважностей о витамине B12
Суммируя все ответы на все вопросы — после публикации предыдущих статей о В 12. № …
13 правил приготовления полезной еды.
Очень многие полезные составляющие пищи в процессе приготовления раз – и разрушаются. А их недостаток …
Смертельное кето: скрытые опасности кето- и низкоуглеводных диет
Реклама представляет кето-диеты, как самый быстрый и безопасный способ похудеть. Результаты последних научных исследований места …
Смертельное кето: скрытые опасности кето- и низкоуглеводных диет Читать
Сколько есть фруктов и овощей?
Сегодня мы разберемся, сколько фруктов и овощей нам нужно съедать для достижения наилучшего здоровья. И …
Аллергия на амброзию: как я от неё избавился на раз — и навсегда
Конец лета для многих превращается в конец света. Я сейчас об аллергиках говорю. Амброзия превращает …
Аллергия на амброзию: как я от неё избавился на раз — и навсегда Читать
Как неправильный баланс белков, жиров и углеводов вас убивает
БЖУ – нимагу! Жизнь – коротка, ошибки – вечны. И ошибки в балансе белков-жиров-углеводов (БЖУ) …
Как неправильный баланс белков, жиров и углеводов вас убивает Читать
Как выбирать орехи и семечки
Как вы убедились из предыдущей статьи, грызение орехов и семечек – кратчайший путь к беличьему …
Зачем есть орехи и семечки?
Многие считают орехи и семечки баловством, мелкой добавкой к рациону. А меж тем они – …
Молоко, кефир или сыр – что полезнее? Каковы безопасные количества?
В этой статье мы выясним, почему само молоко вредно для крепости костей и сколько каких …
Молоко, кефир или сыр – что полезнее? Каковы безопасные количества? Читать
Ваш идеальный рацион
Вы уже тоже успели разочароваться в: Диетах ; Счётчиках калорий Питанию по готовым рецептам Главная …
Женское гормональное здоровье и питание
Гормональная система (как и весь организм) — это единое целое. Наивно делить гормоны на половые …
Сода: почему пить соду и потом мерять кислотность мочи — бессмыслено?
Сегодня выясняем, а стоит ли вообще мочиться тратиться на индикаторные бумажки, как в действительности правильно …
Сода: почему пить соду и потом мерять кислотность мочи — бессмыслено? Читать
Метаболическое расстройство
Метаболическое расстройство – это нарушение баланса метаболических гормонов. Тех, которые регулируют накопление и трату жира …
Как закисление и ощелачивание реально влияет на болезни и смертность?
Насколько сильно следует бояться «закисления» организма? Действительно ли «закисление» неизбежно приводит к раку? Действительно ли …
Как закисление и ощелачивание реально влияет на болезни и смертность? Читать
Мой путь к здоровому и вкусному рациону
Печалька: мир полон вредных вкусняшек, а интернет – вредных фейков о ЗОЖ. В итоге – …
Бычинка стоит выжарки
В смысле — овчинка выделки стоит. Нежнейшее вкуснейшее мясо! Барабульки, луфари, пикши, калканы, катраны, кефали …
О, майн гот! О, мангольд!
Мангольд — это листовая свёкла. Та, которая в вершки, а не в корешки. Мангольда у …
Вода живая и не очень
Если в кране нет воды, Пересохли батареи, Значит вам скорей сюды: Мой сосуд не обмелеет! …
Хватит на бабушку пенять
ГЕНЕТИКА ПОЧТИ НЕ ВЛИЯЕТ НА СРОК ЖИЗНИ. В отличие от питания. Ваши гены определяют общую …
Рецепт идеального карася
Давеча приволок с рынка парочку премилых карасей и задумался о том, что ко встрече с …
Загар: сколько можно загорать без опаски постареть?
Японские ученые рассчитали, сколько максимально можно пребывать на солнце в день, чтобы первые морщинки начали …
Бесполезная средиземноморская диета?
Сегодня я расскажу вам, как легко и быстро сделать бесполезной самую полезную диету. Множество исследований …
Спорт, Здоровье и Еда?
Какие внести изменения в рацион, чтобы стать здоровее и стройнее и при этом — меньше …
7 главных продуктов для красоты вашей кожи
Красота и сияние вашей кожи сохраняются изнутри, а не кремами и подтяжками. Причём существенно улучшить …
ЧЕМ НЕПОЛЕЗНЫ НАМ НОЧНЫЕ ПЕРЕКУСЫ?
— Наелась ли ты на ночь, Дездемона? — Ооооо, даааааа!!! Оооооо, тело!!! Результаты научных исследований …
СТРАШНО, АЖ ЖУТЬ! или КАК ДОБЫТЬ КРАСИВОЕ ТЕЛО И НЕ ПОТЕРЯТЬ НА ЭТОМ ЗДОРОВЬЕ.
Вечный… даже уже – извечный вопрос моих слушателей: «Я уже неделю (месяц, квартал) питаюсь правильно, …
СТРАШНО, АЖ ЖУТЬ! или КАК ДОБЫТЬ КРАСИВОЕ ТЕЛО И НЕ ПОТЕРЯТЬ НА ЭТОМ ЗДОРОВЬЕ. Читать
Сбрасываем лишний вес здорово или 12 ловушек экспресс-похудения – часть 2
В первой части этой статьи (день 5) вы узнали, как избежать ухудшения здоровья при похудении, …
Сбрасываем лишний вес здорово или 12 ловушек экспресс-похудения – часть 2 Читать
СБРАСЫВАЕМ ЛИШНИЙ ВЕС ЗДОРОВО ИЛИ 12 ЛОВУШЕК ЭКСПРЕСС-ПОХУДЕНИЯ. ЧАСТЬ 1.
Чаще всего попытки «просто похудеть» ведут только к ухудшению здоровья, а сброшенный страданиями и усилиями …
СБРАСЫВАЕМ ЛИШНИЙ ВЕС ЗДОРОВО ИЛИ 12 ЛОВУШЕК ЭКСПРЕСС-ПОХУДЕНИЯ. ЧАСТЬ 1. Читать
НИТРАТЫ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ 2
Из первой серии «Нитратов в большом городе» вы узнали, что нитратная истерия – это в …
НИТРАТЫ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
Сегодня мы поговорим о том, что в интернет шумихе о нитратах – правда, а что …
КАК ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ СВОЙ РАЦИОН
На протяжении всего курса вы много раз слышали, что, скажем, белка следует съедать столько-то, а …
КАК ДВИЖЕМСЯ ДАЛЬШЕ
Мы закончили наш курс. Спасибо вам за то, что были вместе с нами, за ваши …
ВЫВОДЫ
Вот, собственно, и все идеи здорового питания! Придерживайтесь этих 24 правил и очень скоро ваш …
МОЛОКО, КИСЛОМОЛОЧКА – НЕ СПЕШИ ПОСТАВИТЬ ТОЧКУ!
13. МОЛОКО, КИСЛОМОЛОЧКА – НЕ СПЕШИ ПОСТАВИТЬ ТОЧКУ! Молоко и все молочные продукты, в общем, …
ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ — РУЛЯТ
6. ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ — РУЛЯТ Основу рациона лучше всего составить из овощей и зелени. …
24 ПРОСТЫХ ПРАВИЛА ЭВОЛЮЦИОННОГО ПИТАНИЯ.
1. СПЕШИТЕ НЕ СПЕША Обязательно двигайтесь не спеша! Не торопите вашу микрофлору: ей нужно время …
ПРОПОВЕДЬ О 24 ЗАПОВЕДЯХ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Вот мы и можем, наконец, по окончанию первого этапа Курса, вывести общие идеи здорового питания. …
Здоровье и свободные радикалы
Вы уже много раз читали статьи о полезности антиоксидантов. Вы все, читая, согласно кивали головами. …
Акне, молоко и молочное
Вы когда-нибудь связывали юношеские прыщи и употребление молочки? Скорее всего – нет. И очень зря! …
ЧТО ЕДИМ СЕГОДНЯ?
В сегодняшних лекциях и материалах мы с вами прошлись по способам приготовления продуктов и по …
ВЫБИРАЕМ И ПРАВИЛЬНО ХРАНИМ ПРОДУКТЫ. ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
Сегодня я дам вам несколько лайфхаков о том, как и где покупаем, храним, и как …
ВЫБИРАЕМ И ПРАВИЛЬНО ХРАНИМ ПРОДУКТЫ. ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ Читать
КАК ЛУЧШЕ ГОТОВИТЬ ЕДУ?
АНАЛИЗ НАИБОЛЕЕ БЕРЕЖНЫХ И ЗДОРОВЫХ СПОСОБОВ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИЩИ. А зачем вообще готовить? А для повышения …
ГОТОВЫЕ ИЛИ СЫРЫЕ
Кто из вас, наслушавшись сыроедов, не задавался вопросом: готовить ли вообще еду или стараться есть …
КАК ВЫБИРАТЬ РАСТИТЕЛЬНОСТЬ
Есть надо, чтобы жрать! В смысле – чтобы жить! И есть надо то из наиболее …
РЕЦЕПТЫ
И ЕЩЁ ЧУТОК НАШИХ ВКУСНЫХ ВЕГЕТАРИАНСКИХ, А МЕСТАМИ – И СЫРОЕДЧЕСКИХ РЕЦЕПТОВ САЛАТ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ …
ЧТО ЕДИМ СЕГОДНЯ?
Сегодня у нас – белый день! Молочные реки, творожные берега. Сегодня вы узнаете, сколько и, …
МОЛОКО, КЕФИР ИЛИ СЫР?
В предыдущей статье мы с вами узнали, что кефир, йогурт, творог и сыр являются хорошими …
КАЛЬЦИЙ: МОЛОКО, БАДЫ ИЛИ РАСТИТЕЛЬНОСТЬ?
Ох уж этот кальций… Мало его – нас ломает. В буквальном смысле: кости ломкими делаются, …
Как некачественный жир разбивает ваше сердце и бьёт по мозгам?
Кто из нас, нежно смакуя картошку фри или пироженку на маргарине с трансжирами, не думал: …
Как некачественный жир разбивает ваше сердце и бьёт по мозгам? Читать
МОРСКИЕ ОМЕГА-3: СКОЛЬКО, КАК И ПОЧЕМУ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРАВИЛЬНО ЧАСТЬ 1
Из информации предыдущего дня вы узнали, что если в вашей пище недостаточно одновременно и растительных, …
МОРСКИЕ ОМЕГА-3: СКОЛЬКО, КАК И ПОЧЕМУ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРАВИЛЬНО ЧАСТЬ 1 Читать
Есть ли жизнь во время поста?
Вы тоже уверены, что пост – это просто, но просто это — тяжело? Отнюдь! Давайте …
ЧТО ЕДИМ СЕГОДНЯ
С сегодняшнего дня мы бы рекомендовали вам изгонять со стола красное мясо и заменять его …
ВЫВОДЫ
Для ваших талии и здоровья полезнее всего будет отказаться от красного мяса. И — перейти …
КАК ВЫБИРАТЬ ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ
Как вы убедились из предыдущей статьи, грызение орехов и семечек – кратчайший путь к беличьему …
ЗАЧЕМ ЕСТЬ ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ
Помните, Пушкинскую белку, которая «орешки всё грызёт» и при этом – «песенки поёт». Белки – …
БОБОВЫЕ
БОБОВЫЕ – КАК НАЧАТЬ ИХ ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ ИХ ПРАВИЛЬНО. О безусловной полезности бобовых …
РЫБА, МЯСО ИЛИ ПТИЦА
«Может ли веган полюбить женщину? Может, если она – ни рыба, ни мясо!» Шутка эта …
ЧТО ЕДИМ СЕГОДНЯ
С сегодняшнего дня мы скорее не едим, чем – едим… Я говорю сейчас – о …
ВЫВОДЫ
Выбор (и вывод) этого дня, собственно,- за вами! Вы можете продолжать есть красное мясо – …
БЫТ И СТИЛЬ ЖИЗНИ
Изменение питания – это не просто замена содержимых холодильника и себя. За дни, прведённые в …
ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ МЯСО
МЯСО, ЗДОРОВЬЕ И ПОХУДЕНИЕ Сегодня поговорим о мясе. Мясная тема – чуть ли не самая …
РЕЦЕПТЫ
И ЕЩЁ ЧУТОЧКУ РЕЦЕПТОВ – ДЛЯ ВКУСНОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ, ПОХУДЕНИЯ ИЛИ – НАБОРА ВЕСА! САЛАТ ИЗ …
ЧТО ЕДИМ СЕГОДНЯ?
Ранее вы получили таблички с безопасными количествами животных продуктов при расчёте потребления из них 5% …
ВЫВОДЫ
Если вы следуете идеям моего КУРСА ЗДОРОВЬЯ, то вам следует учитывать, что даже супер-растительный рацион …
А-МИМО-КИСЛОТЫ или КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ ПО АМИНОКИСЛОТАМ И МЯСОЕДЧЕСКИЙ, И ВЕГЕТАРИАНСКИЙ РАЦИОНЫ.
Вегетарианско-сыроедческая среда полна забавнейших предрассудков и очаровательных фантазий. Из наиболее стойких – наивная детская вера …
МЫ И ПОГОВОРИМ СЕГОДНЯ О ТОМ, КАКОЕ КОЛИЧЕСТВО ЖИВОТНЫХ ПРОДУКТОВ И ПОЧЕМУ ЯВЛЯЕТСЯ БЕЗОПАСНЫМ ДЛЯ ОРГАНИЗМА.
Идеи о том, какие количества животного белка для нас полезны и безопасны базируются на многих …
ЧТО ЕДИМ СЕГОДНЯ?
Неосмысленная жизнь не стоит того, чтобы жить. Сократ А неосмысленная еда не стоит того, чтобы …
ВЫВОДЫ
5 РЕКОМЕНДАЦИЙ ПО ПОТРЕБЛЕНИЮ ЖИРОВ И МАСЕЛ Подробные объяснения каждой рекомендации вы получили из видео-уроков …
МОРСКИЕ ОМЕГА-3: СКОЛЬКО, КАК И ПОЧЕМУ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРАВИЛЬНО ЧАСТЬ 2
ВОДОРОСЛЕВЫЙ ЖИР Криль ест водоросли, в которые, собственно, и производят омега-3. Потом рыба ест криль, …
МОРСКИЕ ОМЕГА-3: СКОЛЬКО, КАК И ПОЧЕМУ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРАВИЛЬНО ЧАСТЬ 2 Читать
МОРСКИЕ ОМЕГА-3: СКОЛЬКО, КАК И ПОЧЕМУ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРАВИЛЬНО ЧАСТЬ 1
Из информации предыдущего дня вы узнали, что если в вашей пище недостаточно одновременно и растительных, …
МОРСКИЕ ОМЕГА-3: СКОЛЬКО, КАК И ПОЧЕМУ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРАВИЛЬНО ЧАСТЬ 1 Читать
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТАБЛИЦЕЙ РАЦИОНА
Давайте разберём её по косточкам – чтобы разобраться и в самой таблице, и с тем, …
ЧТО ЕДИМ СЕГОДНЯ?
ЕШЬТЕ ВКУСНО! Только вкусная пища обеспечивает выделение гормонов удовольствия. Их достаточное количество важно, чтобы вы …
ВАЖНОСТЬ ЗАВТРАКА
Я уже призывал вас завтракать и не отзываю свои призывы и сейчас! Более того: я …
Рыбий жир и льняное масло: почему их надо есть вместе?
Иногда здоровое питание иногда практически не продлевает срока жизни и не приносит обещанного (своим названием) …
Рыбий жир и льняное масло: почему их надо есть вместе? Читать
РЕЦЕПТЫ
Для возбуждения аппетита и фантазии прилагаем ещё 15 рецептов, «кошерных» с точки зрения здорового питания. …
ЧТО ЕДИМ СЕГОДНЯ?
ГОЛОД – ОТМЕНЯЕТСЯ! Наша система оздоровления и похудения основана на постепенном изменении гормонального баланса, биохимии …
ВЫВОДЫ
Глютен содержится в пшенице, ржи и ячмене, в меньшей степени – в овсе и во …
ВРЕД ВСЕХ КРУП И ВСЕХ ЗЕРНОВЫХ
От глютеносодержащих ржи, ячменя и пшеницы вы уже, надеюсь, отказались. А теперь пришло (страшное) время …
ГЛЮТЕН – ТИХИЙ РАЗРУШИТЕЛЬ КИШЕЧНИКА
ГЛЮТЕН – ЭТО И ПРО ВАС ТОЖЕ. Даже, если у вас нет ярко выраженно непереносимости …
ЧТО ЕДИМ СЕГОДНЯ?
ЧТО ЕДИМ СЕГОДНЯ? Ешьте столько раз в день, сколько хочется! Перекусы – не обязательны, но …
ВЫВОДЫ
Зависимость от сладкого, мучного, солёного, жареного и жирного – штука более физиологическая, чем психологическая. И …
КАК ИЗМЕНИТЬ СВОИ ВКУСЫ И ПОЛЮБИТЬ ТУ ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ, КОТОРОЙ УЖЕ ПОЛНЫ ВАШИ МЫСЛИ, ЖЕЛУДОК И ХОЛОДИЛЬНИК!
То, чем мы с вами тут тайком занимаемся, является телесным, физиологическим ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЕМ отношения к еде. …
АЛГОРИТМ ИЗМЕНЕНИЯ ВКУСОВ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ИДЕАЛЬНЫХ ВЕСА И ЗДОРОВЬЯ
Мы с вами уже выяснили, что диеты не работают потому, что любая диета – это …
АЛГОРИТМ ИЗМЕНЕНИЯ ВКУСОВ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ИДЕАЛЬНЫХ ВЕСА И ЗДОРОВЬЯ Читать
ВЫВОДЫ
Главное, что мы делаем – это не спешим! Наша задача – неспешно и в удовольствие …
ВЫБИРАЕМ И ПРАВИЛЬНО ХРАНИМ ПРОДУКТЫ
Чем чаще, конечно, вы закупаетесь зеленухой, тем лучше, однако жЫсть – напряжённая и время приходится …
КИШЕЧНИК, КАК ГЛАВНЫЙ ДВИГАТЕЛЬ ПЕРЕМЕНЫ ПИТАНИЯ
Сегодня вы узнаете о главном органе для трансформации питания. То есть о том, как привести …
ЧТО ЕДИМ СЕГОДНЯ?
Для того, чтобы есть вкусно и полезно, нужно сначала купить то, что вкусно и полезно …
ЧТО ЕДИМ СЕГОДНЯ?
Надеемся, первые дни были вам вкусны! Напомню, что вы можете (и даже вам будет лучше) …
ВЫВОДЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
ВЫВОДЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ — ДЕНЬ 1 1. В нашей Школе вы получите алгоритм изменения питания, …
ВЫВОДЫ
Завтрак – один из главных приёмов пищи. Правильный завтрак делает вас стройнее (он позволяет легко …
РАЦИОН 1 ДЕНЬ
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТАБЛИЦЕЙ РАЦИОНА Давайте разберём её по косточкам – чтобы разобраться и в самой …
ЖИР ЖИРОМ ВЫШИБАЮТ
Люди, которые уменьшают потребление углеводов (сахаров , круп и хлебопродуктов) и едят при этом больше …
ЗАЧЕМ КУШАТЬ МЕДЛЕННО
ЕШЬ МЕДЛЕННО — ХУДЕЕШЬ И ЗДОРОВЕЕШЬ БЫСТРЕЕ! Вам в детстве тоже говорили, что кушать НУЖНО …
ПЛАНИРОВАНИЕ МЕНЮ
На вашу активность, чувство голода и аппетит влияет не только набор продуктов, но и то, …
ВЫВОДЫ
И снова здравствуйте! Надеемся, что вы уже подготовили ваши холодильники, головы и кишечники к приему …
АНКЕТА
Чтобы мы могли максимально конкретизировать рекомендации и возможные противопоказания просим вас заполнить эту анкету! Спасибо! …
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ:
Мир, увы, полон безумных людей, которые могут высушить свежепомытого кота в микроволновке, а потом – …
ГЛИКЕМИЧНОСТЬ И ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Сегодня я уже познакомил вас с основными идеями о ГЛИКЕМИЧНОСТИ. Уж не знаю, не восприняли …
ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ VS ДИЕТА: ПОЧЕМУ ДИЕТЫ РАБОТАЮТ ЛУЧШЕ
Научные исследования доказали, что сбалансированная диета с ограничением калорийности позволяет сбросить гораздо больше веса, чем …
ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ VS ДИЕТА: ПОЧЕМУ ДИЕТЫ РАБОТАЮТ ЛУЧШЕ Читать
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
Мы начнём перепрограммировать ваши вкусы и обмен веществ на здоровую еду с того, что приступим …
ВАРИАНТЫ РЕЦЕПТОВ
НИЖЕ ИДУТ ИДЕИ РЕЦЕПТОВ ИЗ РАСЧЁТА НА 1 ПОРЦИЮ. Если у вас нет каких-то ингредиентов …
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТАБЛИЦЕЙ РАЦИОНА
Всё очень просто: кто к чему привык Кто любит рис, кто рыбу, кто шашлык. А …
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МЫ ВЫБИРАЕМ
Ваше новое меню вы составляете сами, опираясь на наши рекомендации из 8 пищевых групп Мы …
С ЧЕГО НАЧАТЬ
Мы благодарим вас за доверие и начало обучения в нашей Школе Стройности и Здоровья. Наша …
ТРИ ДРАКОНА ИЛИ ПИЩЕВАЯ НАРКОМАНИЯ: КАК СДЕЛАТЬ ВКУСНОЙ ТОЛЬКО ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ
Ощущением вкусности управляет не язык, а мозг. Чтобы поменять язык (французский на итальянский, к примеру), …
ТРИ ДРАКОНА ИЛИ ПИЩЕВАЯ НАРКОМАНИЯ: КАК СДЕЛАТЬ ВКУСНОЙ ТОЛЬКО ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ Читать
Зачем нужно обучение
КАК ВАШИМ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЮ ПОМОГАЮТ ВИДЕО-УРОКИ И СТАТЬИ О ПИТАНИИ. Почему нельзя просто и …
Глютен – тихий разрушитель кишечника
Глютен – это и про вас тоже. Даже, если у вас нет ярко выраженно непереносимости …
